ប្រសិនបើអ្នកចង់ឱ្យកូនឆ្លាតវាងវៃមានសុខភាពល្អនិងលូតលាស់បានល្អ ចូរយើងបន្ថែមអាហារទាំង ៤ មុខដែលមានជីវជាតិ មានតំលៃថោក ទៅក្នុងបញ្ជីមុខម្ហូបប្រចាំថ្ងៃរបស់កូនអ្នក។
ត្រីសមុទ្រ
ត្រីសមុទ្រគឺជាប្រភពអាហារកំពូលដើម្បីជួយកុមារឱ្យឆ្លាតវៃ និងជួយឱ្យខួរក្បាលរបស់ពួកគេមានការលូតលាស់ពេញលេញ។ ជាពិសេសត្រីសមុទ្រដែលមានជីវជាតិអាចនិយាយបានដូចជា៖ ត្រីសាលម៉ុន ត្រីសាឌីន ត្រីធូណា ត្រីស្បៃកា … ត្រីទាំងនេះសម្បូរទៅដោយអូមេហ្គា ៣ ជាប្រភេទអាស៊ីតខ្លាញ់មិនឆ្អែតដែលរាងកាយមិនអាចសំយោគ និងបង្កើត និង មានសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏ល្អដើម្បីជួយដល់ការលូតលាស់ខួរក្បាលរបស់កុមារ។
លើសពីនេះម្តាយអាចបំពេញបន្ថែមអូមេហ្គា -៣ ដោយផ្តល់ឱ្យកូននូវខ្លាញ់ត្រី។ ទោះយ៉ាងណាអ្នកជំនាញណែនាំថាយកល្អគួរតែប្រើអាហារដែលមានផ្ទុកអូមេហ្គា ៣ ធម្មជាតិពីត្រី។
បន្លែបៃតង
ក្រៅពីទឹកដោះគោ ត្រី ស៊ុត និងសាច់ បន្លែបៃតងក៏ជាអាហារដែលមិនអាចខ្វះបានសម្រាប់ការលូតលាស់ខួរក្បាលរបស់កុមារ។ ដោយសារតែបន្លែពណ៌បៃតងភាគច្រើនមានវីតាមីន ជាតិរ៉ែ ហ្វូលែត … ជាច្រើនល្អសម្រាប់ការមានផ្ទៃពោះ ដែលមានសុខភាពល្អក៏ដូចជាការលូតលាស់ខួរក្បាលនៅពេលទារកចាប់កំណើត។ ហ្វូលែតគឺជាវីតាមីន B ដែលមាននៅក្នុងខាត់ណា ស្ពៃស្ពីណាច សាឡាត់ ស្ពៃក្តោប ប្រូខូលី។ ល។
វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ដើរតួក្នុងការរំលាយអាហារ និងអង់ទីអុកស៊ីដង់ របស់កោសិកាខួរក្បាល ដែលជួយធ្វើឱ្យខួរក្បាលភ្លឺថ្លា។
ផ្លែឈើស្រស់
ផ្លែឈើស្រស់ ជួយផ្តល់នូវប្រភពសម្បូរវីតាមីន សម្រាប់រាងកាយកុមារ។ ផ្លែឈើមួយចំនួនដូចជាឃីវី ផ្លែក្រូច ចេក ផ្លែស្ត្របឺរី … មានផ្ទុកនូវវីតាមីន C, K, E, ប៉ូតាស្យូម, ជាតិសរសៃ, ហ្វូលេត និងកាល់ស្យូម … ។
ការបន្ថែមផ្លែឈើស្រស់ប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់កុមារ គឺជាការចាំបាច់។ ម្តាយអាចអោយកូនញ៉ាំដោយផ្ទាល់ ឬលាយវា ឬច្របាច់វាដើម្បីផឹកទឹក។
ស៊ុត
ស៊ុតក៏ជាអាហារបំប៉នមួយដែលម្តាយគួរបន្ថែមទៅក្នុងបញ្ជីមុខម្ហូបរបស់កូនៗ។ ដោយសារតែស៊ុតផ្តល់នូវប្រូតេអ៊ីនអូមេហ្គា ៣ វីតាមីន B អ៊ីយ៉ូត និងកូលីន។ ទាំងអស់នេះគឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់សម្រាប់ការបង្កើតភ្នាសកោសិកាខួរក្បាល និងបង្កើនការចងចាំសម្រាប់កុមារតូចៗ៕