ការគេងដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការអភិវឌ្ឍរាងកាយ និងបញ្ញារបស់កុមារ។ ការគេងយឺតនឹងប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់កត្តាទាំងនោះ។
ជាធម្មតាឪពុកម្តាយគួរឱ្យកូនគេងមុនម៉ោង ១០ យប់ព្រោះចាប់ពីម៉ោង ១០ យប់ដល់ម៉ោង ១ ព្រឹក គឺជារយៈពេលដែលរាងកាយបញ្ចេញអ័រម៉ូនលូតលាស់ច្រើន។ ការធានាឱ្យបាននូវការគេងលក់ស្កប់ស្កល់ក្នុងអំឡុងពេលនេះនឹងជួយសម្រួលដល់ការលូតលាស់រាងកាយ និងបញ្ញារបស់កុមារ។
អនុញ្ញាតឱ្យកូនរបស់អ្នកមើលទូរទស្សន៍ លេងទូរស័ព្ទ រហូតដល់ពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រ មានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើការលូតលាស់របស់កុមារ។ យ៉ាងណាមិញ កុមារដែលគេងបន្ទាប់ពីម៉ោង ១០ យប់អាចជួបប្រទះបញ្ហាដូចខាងក្រោម៖
កំណើនកម្ពស់មានកំណត់
កម្ពស់របស់កុមារអាស្រ័យលើហ្សែន ៧០% ដែលទទួលបានពីឪពុកម្តាយ ហើយកត្តាផ្សេងទៀតមានត្រឹមតែ ៣០% ប៉ុណ្ណោះ។ ថ្វីត្បិតតែ ៣០ភាគរយមិនមែនជាចំនួនដ៏ច្រើនក៏ដោយ ប៉ុន្តែវានៅតែមានការរួមចំណែកយ៉ាងសំខាន់ចំពោះកម្ពស់របស់កុមារនាពេលអនាគត។
ការគេងប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់ការលូតកម្ពស់របស់កុមារ។ ក្នុងអំឡុងពេលគេងក្រពេញភីតូរីស ផលិតអរម៉ូនលូតលាស់។ អរម៉ូនលូតលាស់កាន់តែច្រើនវាកាន់តែជួយទារកលូតលាស់។ ពេលវេលាដ៏សំខាន់បំផុតសម្រាប់រាងកាយ ដើម្បីបញ្ចេញអរម៉ូនលូតលាស់គឺចាប់ពីម៉ោង ១០ យប់ដល់ម៉ោង ១ ព្រឹក និងចាប់ពីម៉ោង ៥ ដល់ម៉ោង ៧ ព្រឹក។
លុះត្រាតែទារកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពងងុយដេករាងកាយនឹងបញ្ចេញនូវអរម៉ូនលូតលាស់មួយចំនួនធំដើម្បីលូតលាស់កម្ពស់។ ដូច្នេះឪពុកម្តាយគួរអនុវត្តឱ្យកូនចូលគេងនៅម៉ោង ៩ យប់ ដើម្បីធានាថាទារកគេងលក់នៅត្រឹមម៉ោង ១០ ។ ការរក្សាទំលាប់នៃការគេងពីឆាប់នឹងជួយឱ្យកុមារលូតលាស់កម្ពស់បានល្អប្រសើរ។
ប៉ះពាល់ដល់បញ្ញា
ការស្រាវជ្រាវលើកុមារអាយុ ៧ ឆ្នាំជាង ១០.០០០ នាក់បានរកឃើញថាកុមារដែលចូលគេងជាប្រចាំបន្ទាប់ពីម៉ោង ៩ យប់ពិតជាខ្សោយខាងការអាន និងគណិតវិទ្យា។
ដូច្នេះ ពួកគេណែនាំថាការគេងយឺតអាចប៉ះពាល់ដល់ប្រតិកម្ម និងការយល់ដឹងអំពីលំហ។ ក្នុងរយៈពេលវែងនេះមិនអំណោយផលដល់ការលូតលាស់ខួរក្បាលរបស់កុមារឡើយ។
វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការឱ្យកុមារឆាប់ចូលគេង ដើម្បីឱ្យខួរក្បាលដំណើរការលឿន និងបង្កើនការព្យាបាល ការចងចាំ។
អាចធាត់
នៅពេលអ្នកឆ្អែត កោសិកាខ្លាញ់បង្កើតឡិបទីនដែលជាសញ្ញាប្រាប់ខួរក្បាលឱ្យឈប់ញ៉ាំ។ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់នឹងបង្កើន ghrelin ដែលបណ្តាលឱ្យមានការរារាំងនៃ leptin ។ ដូច្នេះកុមារគេងយឺតគេងមិនគ្រប់គ្រាន់អាចបណ្តាលឱ្យធាត់។
លើសពីនេះ នៅពេលដែលមិនបានសម្រាកគ្រប់គ្រាន់កុមារនឹងមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងគ្មានស្មារតីក្នុងការលេង ហាត់ប្រាណ។ នេះធ្វើឱ្យរាងកាយកាន់តែឈឺ៕