​ស្ត្រី​ក្រោយពេល​វះកាត់​សម្រាលកូន គួរតែ​បន្ថែម​ក្រុម​អាហារ​ទាំងនេះ​ទៅក្នុង​របប​អាហារ​ប្រចាំថ្ងៃ​របស់​ពួកគេ​។ អាហារ​ទាំងនេះ​មិន​ត្រឹមតែ​ជួយ​បំពេញ​សារធាតុចិញ្ចឹម​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ថែមទាំង​ជួយ​ឱ្យ​របួស​ឆាប់​ជាសះស្បើយ​ផងដែរ​។

​ក្រុម​អាហារ​សម្បូរ​វីតាមីន និង​សារធាតុ​រ៉ែ​

​អាហារ​សម្បូរ​វីតាមីន និង​សារធាតុ​រ៉ែ ក៏​មិនអាច​ខ្វះ​បានដែរ ប្រសិនបើ​អ្នក​ចង់អោយ​មុខរបួស​ក្រោយ​វះកាត់​ឆាប់​ជាសះស្បើយ​។

​ក្រុម​អាហារ​ដែល​សំបូរ​វីតាមីន និង​សារធាតុ​រ៉ែ​

​វីតាមីន C ជួយ​ព​ន្លឿ​ន​ការព្យាបាល​របួស ដែល​អាច​ទទួលបាន​ពី​អាហារ ដូចជា​ម្ទេស​កណ្ដឹង ឫ​ម្ទេស​ហា​វ៉ៃ ស្ត្រ​បឺ​រី ប៉េងប៉ោះ ផ្កា​ខាត់ណា ដំឡូងបារាំង ផ្លែក្រូច ក្រូចឆ្មា ប្រូ​ខូ​លី ស្ពៃ​ស្ពី​ណា​ច និង​សណ្តែក​។​

​វីតាមីន A ជួយ​ការពារ ការ​រលាក ដែល​អាច​ទទួលបាន​ពី​អាហារ​ដូចជា ដំឡូងជ្វា ការ៉ុត ល្ពៅ ខាត់ណា ស្ពៃ​ស្ពី​ណា​ច ស្វាយ ផ្លែ​ប៉ែស សណ្តែក ស៊ុត ត្រី​សាល់​ម៉ុ​ន ត្រី​ធូ​ណា …​។​

​វីតាមីន E ជួយ​គាំទ្រ​ដល់​ដំណើរការ​នៃ​ការ​ជាសះស្បើយ និង​កាត់បន្ថយ​ស្នាម​សង្វារ ដែលមាន​នៅក្នុង​អាហារ​ដូចជា​៖ គ្រាប់ស្រូវ​សាលី គ្រាប់​ផ្កាឈូករ័ត្ន អាល់​ម៉ុ​ន គ្រាប់ស្វាយចន្ទី សណ្តែកដី ប្រេង​បន្លែ​ដូចជា ប្រេង​ស្លឹកគ្រៃ និង​ប្រេង​សណ្តែកសៀង ស្ពៃ​ស្ពី​ណា​ច ប្រូ​ខូ​លី …​។​

​ស័ង្កសី ដើរតួ​យ៉ាងសំខាន់​ក្នុងការ​បង្កើត collagen និង​ការ​សំយោគ​ប្រូតេអ៊ីន​ពី​អាហារ​ដូចជា សាច់ អាហារ​សមុទ្រ គ្រាប់សណ្តែក ឈី​ស និង​ទឹកដោះគោ​។​

​ក្រុម​អាហារ​ដែលមាន​មាតិកា​ជាតិ​ដែក​ខ្ពស់​

​ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ​ក្រោយពេល​វះកាត់​គួរតែ​បន្ថែម​អាហារ​ដែលមាន​ជាតិ​ដែក​ដូចជា​៖ ល្ពៅ ស៊ុត​លឿង ចេក គ្រាប់​ដូចជា​អាល់​ម៉ុ​ន វ៉ាល់​ណាត់ … ។​

​ក្រុម​អាហារ​សម្បូរ​ប្រូតេអ៊ីន​

​អាហារ​ដែល​សំបូរ​ប្រូតេអ៊ីន គួរតែ​ត្រូវបាន​បញ្ចូល​ទៅក្នុង​របប​អាហារ​របស់​ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ​បន្ទាប់ពី​ការវះកាត់​។ ដោយសារតែ​ក្រោយពេល​វះកាត់ ស្ត្រី​ត្រូវ​ធ្វើការ​យ៉ាង​លំបាក និង​ត្រូវការ​សារធាតុចិញ្ចឹម​ច្រើន ដើម្បី​ចិញ្ចឹម​រាងកាយ​។ អាហារ​ដែល​សម្បូរ​ប្រូតេអ៊ីន ដែល​ស្ត្រី​គួរប្រើ​អាច​ត្រូវបាន​គេ​និយាយ​ដូចជា​៖ សាច់គោ សាច់ជ្រូក សាច់មាន់ ស៊ុត ទឹកដោះគោ យ៉ា​អួ និង​ឈី​ស​។ ជ្រើសរើស​សាច់​ដែល​គ្មាន​ខ្លាញ់​ជាមួយនឹង​ស្បែក និង​ខ្លាញ់​ទាប សម្រាប់​ប្រភព​ប្រូតេអ៊ីន​ល្អ​បំផុត​។​

​លើសពីនេះ អាហារ​ប្រូតេអ៊ីន​ដែលមាន​មូលដ្ឋាន​លើ​រុក្ខជាតិ ក៏​ល្អ​ផងដែរ ជាធម្មតា​រួមមាន​៖ គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ តៅហ៊ូ និង​ទឹកដោះគោ ដែលមាន​មូលដ្ឋាន​លើ​រុក្ខជាតិ​ក៏មាន​អាស៊ីត​អា​មី​ណូ​ផងដែរ​។

តើ​ស្ត្រី​គួរ​ចៀសវាង​អ្វីខ្លះ​បន្ទាប់ពី​វះកាត់​?

​ក្រោយពេល​សម្រាលកូន​ស្ត្រី​គួរ​ចៀសវាង​អាហារ​ដូចខាងក្រោម​៖

-​កុំ​បរិភោគ​អាហារ​ដែល​មិន​ងាយ​រលាយ ព្រោះ​វា​អាចធ្វើឱ្យ​រាងកាយ​របស់​ស្ត្រី​ត្រជាក់ រារាំង​ការ​កកឈាម ធ្វើឱ្យ​ការវះកាត់​ពិបាក​ក្នុងការ​ជាសះស្បើយ និង​ចំណាយពេល​យូរ​ដើម្បី​ជាសះស្បើយ​។ អាហារ​ខ្លះ​ដែលមាន​លក្ខណៈសម្បត្តិ​មិន​ងាយ​រលាយ គួរតែ​ត្រូវបាន​ជៀសវាង​ដូចជា​ក្តាម ខ្យង ឬ​បន្លែ​បៃតង​។ ល​។​

-​អាហារ​ដូចជា​បាយដំណើប​, ស៊ុត​ស​, ស្ពៃ​ស្ពី​ណា​ច​ទឹក អាច​បណ្តាលឱ្យ​រលាក​ដំបៅ​, បង្ក​ឱ្យ​កើត​ដំបៅ​ដង្កូវ​រុក បាន​យ៉ាង​ងាយស្រួល​។ ដូច្នេះ អ្នក​គួរ​ចៀសវាង​អាហារ​ទាំងនេះ​។​

-​កុំ​បរិភោគ​អាហារ​ដែលមាន​ជាតិ​ខ្លាញ់​ដូចជា​ស្បែក​មាន់ ស្បែ​កទា … មិនគួរ​ញ៉ាំ​អាហារ​ចៀន​ទេ …

-​កុំ​បរិភោគ​អាហារ​ហឹរ ក្តៅ ដូចជា​គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ ឬ​ម្រេច​។ ល​។​

-​កុំ​ប្រើ​សារធាតុ​រំញោច​ដូចជា កាហ្វេ អាល់កុល ថ្នាំជក់​។​

-​កុំ​បរិភោគ​អាហារ​ឆៅ​។​

-​អាហារ​អា​ឡែ​រ​ហ្ស៊ី គួរតែ​ត្រូវបាន​ជៀសវាង​។​

-​ប្រសិនបើ​អ្នកមាន​ជំងឺលើសឈាម អ្នក​មិនគួរ​ញ៉ាំ​អាហារ ដែលមាន​ជាតិ​ប្រៃ​ពេក​ទេ​។

​អ្វីដែល​ត្រូវ​ញ៉ាំ​បន្ទាប់ពី​ការវះកាត់​គួរតែ​ត្រូវបាន​ពិគ្រោះ​យោបល់​ដោយ​គ្រូពេទ្យ​សម្ភព​ឬ​អ្នកជំនាញ​អាហារូបត្ថម្ភ​នៅ​កន្លែង​ដែល​អ្នក​ចុះឈ្មោះ​សម្រាលកូន​។​

​កំណត់សំគាល់​សំរាប់​ស្ត្រី​ក្រោយ​វះកាត់សម្រាលកូន​ក្នុងដំណាក់កាល​នីមួយៗ

-​ក្រោយពេល​សម្រាលកូន​បាន ៦ ម៉ោង​៖ ស្ត្រី​មាន​ពោះវៀន​ឆាប់​រលាក មុខងារ​ពោះវៀន​ក៏មាន​កំណត់​ដែរ ដូច្នេះ​ស្ត្រី​គួរតែ​ផឹកទឹក​តែប៉ុណ្ណោះ រង់ចាំ​ដើរខ្យល់ ឬ​បន្ទោ​របង់ បន្ទាប់មក​ញ៉ាំ​បបរ​ដែល​ពោរពេញ​ទៅដោយ​ជាតិ​ទឹក​។​

-២ ថ្ងៃ​បន្ទាប់ពី​ការវះកាត់​៖ គួរតែ​ទទួលទាន​អាហារ​ដែល​ទន់ និង​ងាយស្រួល​រំលាយ ដូចជា​បបរ ស៊ុប​។​

-១ សប្តាហ៍​បន្ទាប់ពី​វះកាត់​៖ អ្នក​គួរតែ​ញ៉ាំ​អាហារ ដែល​ងាយស្រួល​រំលាយ និង​ជួយ​ឱ្យ​អ្នក​បន្ទោ​របង់​បាន​ស្រួល ល្អ​សម្រាប់​ចលនា​ពោះវៀន​។​

-១ ខែក្រោយ​ពេល​វះកាត់​៖ ទទួលទាន​របប​អាហារ​ដែលមាន​តុល្យភាព​ជាមួយនឹង​អាហារ​ជាច្រើន​ប្រភេទ ដើម្បី​សុខភាព​ល្អ និង​មាន​ទឹកដោះ​គ្រប់គ្រាន់​សម្រាប់​កូន​អ្នក​។​

-​ច្រើនជាង ១ ខែ​បន្ទាប់ពី​ការវះកាត់​៖ គួរ​ទទួលទាន​អាហារ​ដែល​ផ្តល់​សុខភាព ផ្តល់​អត្ថប្រយោជន៍​ដល់​ទឹកដោះ ប៉ុន្តែ​កំណត់​ការ​ទទួលទាន​ច្រើនពេក ដើម្បី​គ្រប់គ្រង​ទម្ងន់​។​

​ក្រៅពីនេះ ម្តាយ​ត្រូវ​ធ្វើតាម​ការណែនាំ​របស់​វេជ្ជបណ្ឌិត​ដូចជា អនាម័យ​ផ្ទាល់ខ្លួន​ស្អាត ថែរក្សា​ក្រពេញ​ទឹកដោះ បំបៅ​ដោះ​កូន​ឱ្យបាន​ត្រឹមត្រូវ សម្រាក ង​ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​ថ្នមៗ​៕​

ទំនាក់ទំនងផ្សាយពាណិជ្ជកម្មសូមទូរស័ព្ទមកលេខ 011688855
អត្ថបទទាក់ទង