សម្រាប់ម្តាយដែលពរពោះកូនស្រី សូមអនុវត្តអាថ៌កំបាំងនេះ ដើម្បីជួយឱ្យកូនរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អ និងស្រស់ស្អាតតាមបែបធម្មជាតិតាំងពីនាងនៅក្នុងផ្ទៃមកម្ល៉េះ។
ធ្វើឱ្យទារកស្រស់ស្អាតនិងឆ្លាត
ប្រព័ន្ធប្រសាទរបស់ទារកតាំងពីដំណាក់កាលដំបូងមិនអាចខ្វះវត្តមានអាស៊ីតហ្វូលិកបានទេ។ ពួកវាជួយប្រព័ន្ធប្រសាទរបស់កូនអ្នកលូតលាស់ និងចាស់ទុំ។ អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភណែនាំថា ស្ត្រីគ្រប់រូបត្រូវទទួលបានអាស៊ីតហ្វូលិកគ្រប់គ្រាន់មុន និងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ អាហារសម្បូរអាស៊ីតហ្វូលិក គឺថ្លើមសត្វ (គោ មាន់ ជ្រូក); បន្លែស្លឹកបៃតង ខ្មៅ ប្រូខូលី …។
លើសពីនេះម្តាយក៏ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដូចជាហ្វូឡាត កូលីន ប្រូតេអ៊ីន កាល់ស្យូម ដែក អាស៊ីតខ្លាញ់។ ទាំងនេះ គឺជាសារធាតុសំខាន់ដែលជួយកុមារលូតលាស់ខួរក្បាលមានស្ថិរភាពពង្រឹងការតស៊ូ និងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងពិការភាពពីកំណើត។
ធ្វើឱ្យកូនអ្នកមានសក់ខ្មៅ និងរឹងមាំ
អាហារដែលមានវីតាមីន B ជួយរាងកាយទារកបង្កើនការផលិតកោសិកាឈាម។ នេះ គឺជាប្រភពនៃសារធាតុចិញ្ចឹមសម្រាប់បណ្តុះសក់ដែលមាននៅក្នុងអាហារដូចជា ចេក Walnut (វីតាមីន B5, B1, B6), អាល់ម៉ុន, សារ៉ាយសមុទ្រ, ផ្លែបឺរ, ស្រូវសាលី, ប៉េងប៉ោះ, ស្ពៃក្តោប, ពោតស្ងោរ, ម្ទេសប្លោក, សណ្តែកខៀវ, សណ្តែក , សណ្តែកដី, ប៊ឺរសណ្តែកដី, … ។
ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់ប្រភេទដែលម្តាយយកចូលក្នុងខ្លួន មានន័យថាទារកក៏អាចស្រូបយកបានដែរ។ ដូច្នេះ អ្នកម្តាយត្រូវបន្ថែមអាហារដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីន B ថែរក្សាអាហាររបស់ពួកគេដោយប្រយ័ត្នប្រយែងដើម្បីកូនៗ របស់ពួកគេនឹងមានសក់ខ្មៅរលោងភ្លឺចែងចាំងនាពេលអនាគត។
ធ្វើឱ្យកូនរបស់អ្នកមានរាងកាយដែលមានតុល្យភាព
ទារកលូតលាស់កម្ពស់ចាប់ពីពេលដែលវាជាទារក។ ដូច្នេះឪពុកម្តាយជាច្រើនតែងតែឆ្លុះអេកូ ដើម្បីដឹងថាតើអវយវៈរបស់ទារកពេញលេញឫនៅ ឬជាពិសេសសរសៃពួរវែង ឬអត់។
អាស្រ័យលើស្ថានភាពអាហារូបត្ថម្ភរបស់ស្ត្រីមុនពេលមានផ្ទៃពោះ របបអាហារអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះនឹងខុសគ្នា។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកចង់ឱ្យកូនរបស់អ្នកលូតលាស់ធំធាត់អ្នកគួរតែបន្ថែមអាហារដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីន D ដូចជាត្រីខ្លាញ់ (មឹក ត្រីសាលម៉ុន ត្រីធូណា) ផ្សិត ទឹកដោះគោ ប្រេងធ្វើពីថ្លើមត្រី តៅហ៊ូ ឈីស ស៊ុត ពងត្រី , … នៅក្នុងកញ្ចប់ដើរទិញឥវ៉ាន់ប្រចាំថ្ងៃរបស់គ្រួសារ។
ធ្វើឱ្យកូនមានរោមចិញ្ចើមក្រាស់ រោមភ្នែកវែង
ប្រសិនបើអ្នកចង់ឱ្យកូនអ្នកមានចិញ្ចើមក្រាស់ស្អាត និងរោមភ្នែកវែងដូចធម្មជាតិ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរបន្ថែមអាហារដែលមានប្រូតេអ៊ីន វីតាមីន E និងប៊ីយ៉ូទីន ដូចជាស៊ុត ដំឡូងជ្វា ត្រីដែលមានខ្លាញ់មានប្រយោជន៍។
ធ្វើឱ្យកូនអ្នកមានរាងស្តង់ដារ ជើងវែង
បញ្ហានៃកម្ពស់ គឺជាការព្រួយបារម្ភយ៉ាងខ្លាំងចំពោះឪពុកម្តាយជាច្រើន។ ដូច្នេះ នៅពេលមានគភ៌ ប៉ុន្តែចង់មានកូនដែលមានកម្ពស់ខ្ពស់ និងជើងវែង អ្នកម្តាយមានផ្ទៃពោះគួរបន្ថែមអាហារដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីន D ដូចជា៖ ត្រីដែលមានមាតិកាប្រេងខ្ពស់ ផ្សិត ទឹកដោះគោ ប្រេង ថ្លើមត្រី តៅហ៊ូ ឈីស ស៊ុត ពងត្រី …។
ផ្តល់ឱ្យកូនអ្នកនូវស្បែកភ្លឺថ្លា និងស
ស្បែកសភ្លឺថ្លា គឺជាស្តង់ដារនៃសម្រស់ ជាពិសេសនៅពេលម្តាយពរពោះកូនស្រីតែម្តង។ ដូច្នេះម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះអាចផឹកទឹកដូងជាប្រចាំ ដើម្បីឱ្យកូនរបស់ពួកគេមានស្បែកពណ៌ផ្កាឈូក និងសពីកំណើត។ ចាប់ផ្តើមពីខែទី ៤ នៃការមានផ្ទៃពោះ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះអាចផឹកទឹកដូងដើម្បីបន្ថែមវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ដើម្បីចិញ្ចឹមទារក។ លើសពីនេះ ទឹកដូងក៏ជួយឱ្យទារកស្អាតស និងផ្កាឈូកនៅពេលកើត៕