Join with Health.com.kh on Telegram

ភាពស៊ាំ​ចុះខ្សោយ​អាចធ្វើឱ្យ​កុមារ​ងាយ​ឆ្លង​មេរោគ​។ ជាពិសេស​នៅពេល​អាកាសធាតុ​ប្រែប្រួល​។ ដូច្នេះ​ឪពុកម្តាយ​គួរតែ​យកចិត្តទុកដាក់​ជួយ​កុមារ​បង្កើន​ការតស៊ូ​ជាមួយ​វិធានការ​សាមញ្ញ​ទាំងនេះ​។

​បំបៅ​ដោះ​កូន​របស់​អ្នក​ដើម្បី​បង្កើន​ភាពស៊ាំ​

​ចំពោះ​ទារក​ការ​បំបៅកូន​ដោយ​ទឹកដោះ គឺជា​វិធី​ល្អ​បំផុត​ដើម្បី​បង្កើន​ភាពស៊ាំ​របស់​ពួកគេ​។ ទឹកដោះ​ម្តាយ​មាន​ប្រភព​សម្បូរ​នៃ​អង្គ​បដិបក្ខ ដែល​ជួយ​ឱ្យ​ទារក​ជៀស​ផុតពី​ជំងឺ​ជាច្រើន​។​

​ទឹកដោះ​ម្តាយ​អាច​ការពារ​អា​ឡែ​រ​ហ្ស៊ី និង​ជំងឺ ការពារ​ទារក​ពី​បាក់តេរី និង​មេរោគ​ដែល​បង្ក​គ្រោះថ្នាក់​គាំទ្រ​ដល់​ប្រព័ន្ធ​ភាពស៊ាំ ដែល​មិនទាន់​លូតលាស់​របស់​ទារក​។ លើសពីនេះទៅទៀត សារធាតុចិញ្ចឹម​នៅក្នុង​ទឹកដោះ​ម្តាយ អាច​ការពារ​ទារក​ពី​ការឆ្លង​មេរោគ និង​ជួយ​ពង្រឹង​ប្រព័ន្ធ​ភាពស៊ាំ​របស់​កុមារ​ប្រកបដោយ​ប្រសិទ្ធភាព​។​

​វា​ត្រូវបាន​ណែនាំ​ថា​ម្តាយ​គួរតែ​បំបៅកូន​ដោយ​ទឹកដោះ​ម្តាយ​របស់​ពួកគេ​ទាំងស្រុង​ក្នុង​រយៈពេល ៦ ខែ​ដំបូង និង​ពន្យារពេល​រហូតដល់ ២៤ ខែ​ដើម្បី​ជួយ​កូនៗ បង្កើន​ការតស៊ូ​របស់​ពួកគេ​តាម​វិធី​ល្អ​បំផុត​។​

​មាន​របប​អាហារ​បែប​វិទ្យាសាស្ត្រ​

​សម្រាប់​កុមារ​អាយុ​លើសពី ៦​ខែ ដោយ​ចាប់ផ្តើម​ពី​ការ​ផ្តាច់ដោះ​ឪពុកម្តាយ​គួរតែបង្កើត​អាហារ​រូប​ត្ថ​ម្ភ​បែប​វិទ្យាសាស្ត្រ និង​សមស្រប​សម្រាប់​កុមារ​។ អាហារ​របស់​កុមារ​គួរតែ​ជា​អាហារ​ដែល​ពោរពេញ និង​សម្បូរបែប នៃ​ក្រុម​អាហារ​នៅក្នុង​ធម្មជាតិ​ដូចជា​ប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ កាបូ​អ៊ី​ដ្រា​ត វីតាមីន និង​សារធាតុ​រ៉ែ​។​

​ជាពិសេស​ក្រុម​ជាតិ​សរសៃ​ដែលមាន​នៅក្នុង​បន្លែ​បៃតង ផ្លែឈើ បន្លែ … មាន​ផ្ទុក​នូវ​វីតាមីន C, E យ៉ាងច្រើន​ដែល​ជួយ​បង្កើន​ភាពស៊ាំ​។

ធានា​បរិយាកាស​រស់នៅ​ល្អ​សម្រាប់​កុមារ​

​ការរក្សា​បរិស្ថាន​ស្អាត​ក៏​ជា​វិធី​ជួយ​កំចាត់​មេរោគ និង​ជួយ​កុមារ​បង្កើន​ភាពស៊ាំ​។ ឪពុកម្តាយ​គួរតែ​សម្អាតផ្ទះ​ឱ្យបាន​ល្អ បើក​បង្អួច​នៅពេល​ថ្ងៃ ដើម្បី​ស្រូបយក​ខ្យល់​ស្រស់ និង​ពន្លឺព្រះអាទិត្យ​ដ៏​កក់ក្តៅ​សម្រាប់​កូនៗ​។ កុំ​ជក់បារី ដើម្បី​ជៀសវាង​ហានិភ័យ កុមារ​ប្រឈម​នឹង​ផ្សែង​បារី​ដែល​នឹង​ធ្វើឱ្យប៉ះពាល់​ដល់​ភាពស៊ាំ​កុមារ​។​

ធ្វើឱ្យ​កូនៗ​របស់​អ្នក​សកម្ម​ជា​រៀងរាល់ថ្ងៃ​

​ការធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​ទៀងទាត់ គឺជា​គន្លឹះ​មាស​ដើម្បី​ពង្រឹង​ប្រព័ន្ធ​ភាពស៊ាំ​និង​ធ្វើឱ្យ​កុមារ​មាន​សុខភាព​ល្អ​។ ក្មេង​អាយុ ៥-១៧ ឆ្នាំ​ត្រូវការ​សកម្មភាព​យ៉ាងតិច ៦០ នាទី​ក្នុង​មួយថ្ងៃ ព្រោះ​ពួកគេ​ស្ថិតក្នុង​ដំណាក់កាល​នៃ​លូតលាស់​សាច់ដុំ និង​ឆ្អឹង​។​

​គម្លាត ដែល​ធ្វើឱ្យ​ក្មេងៗ​មិនមាន​លទ្ធភាព​ចេញទៅ​ហាត់ប្រាណ​អាចធ្វើឱ្យ​ក្មេងៗ កាន់តែ​ងងុយដេក​អស់កម្លាំង​ហើយ​ថែមទាំង​បង្កើន​អត្រា​លើស​ទម្ងន់ និង​ធាត់​ចំពោះ​កុមារ​ទៀតផង​។ ឪពុកម្តាយ​គួរ​លើកទឹកចិត្ត​កូនៗ ឱ្យ​ចូលរួម​ក្នុង​កិច្ចការ​ផ្ទះ ដែល​សមស្រប​តាម​អាយុ​ដូច​ជាការ​សំអាតផ្ទះ ការលាង​ចាន ។​ល​។​

​ការចាក់​វ៉ាក់សាំង​បានបញ្ចប់ និង​ទាន់ពេលវេលា​

​ការចាក់​វ៉ាក់សាំង គឺជា​វិធានការ​វិទ្យាសាស្ត្រ ដើម្បី​ជួយ​ពង្រឹង​ប្រព័ន្ធ​ការពារ និង​ការពារ​ជំងឺឆ្លង​ប្រកបដោយ​ប្រសិទ្ធភាព​។ ឪពុកម្តាយ​គួរតែ​ឱ្យ​កូនៗ ចាក់​វ៉ាក់សាំង ជា​ចាំបាច់ និង​ទាន់ពេលវេលា​៕​