Join with Health.com.kh on Telegram

មានគំនិត​ផ្សេងៗ​គ្នា​ជាច្រើន​នៃ​ការ​តម​អាហារ​ក្រោយពេល​សម្រាលកូន​អាស្រ័យ​លើ​គ្រួសារ និង​តំបន់​នីមួយៗ​។ ប៉ុន្តែ​មិនមែន​គ្រប់​ទស្សនៈ​ទាំងអស់​សុទ្ធតែជា​ការពិត​ទេ សូម​ក្រឡេកមើល​ព័ត៌មាន​ខាងក្រោម ដើម្បី​ដឹង​ពី​របៀប​តម​អាហារ​ឱ្យបាន​ត្រឹមត្រូវ​សម្រាប់​ម្តាយ​ទើប​សម្រាលកូន​រួច​។

​កុំ​ប្រើ​ថ្នាំ​ដោយ​មិន​រើសអើង​

​ក្រោយពេល​សម្រាលកូន​រួច​ម្តាយ​គួរ​តម​អ្វីខ្លះ​? ប្រសិនបើ​អ្នក​កំពុង​បំបៅកូន​ដោយ​ទឹកដោះ​ហើយ​មាន​បញ្ហា​សុខភាព អ្នក​គួរតែ​ប្រើ​ថ្នាំ​នៅពេល​គ្រូពេទ្យ​ចេញ​វេជ្ជបញ្ជា​តែប៉ុណ្ណោះ​។ មូលហេតុ គឺ​ដោយសារតែ​អ្វីដែល​អ្នក​ដាក់ចូល​ទៅក្នុង​រាងកាយ អាច​ចូលទៅក្នុង​ចរន្ត​ទឹកដោះ ដែល​បង្កឱ្យមាន​ផល​អវិជ្ជមាន​ដល់​ទារក​។​

ជៀសវាង​ការ​ត្រជាក់ បន្ទាប់ពី​សម្រាលកូន​

​ក្រោយពេល​សម្រាលកូន​រួច​តម្រងនោម​ចុះខ្សោយ ដូច្នេះ​ម្តាយ​ងាយ​នឹង​ផ្តាសាយ​។ ដូច្នេះ​កុំ​ប៉ះ​ទឹក​ត្រជាក់ ឬ​ផឹក​ទឹកកក​។ ទោះយ៉ាងណា​ក៏ដោយ​ប្រសិនបើ​អ្នក​មិន​ប៉ះ​ទឹក​ក្តៅ​ទេ ហើយ​បើ​អ្នក​មិន​ជូត​ខ្លួន​អ្នក​រយៈពេល​មួយខែ​ដូច​អ្នកខ្លះ​ធ្វើ​វា​មិនល្អ​ទេ​។ រាងកាយ​ដែល​មិន​ងូតទឹក​រយៈពេល​យូរ​នឹង​ក្លាយជា​បរិយាកាស​ដ៏​ល្អ​សម្រាប់​បាក់តេរី​លូតលាស់ បង្ក​ជំងឺ​ដល់​ម្តាយ និង​ពី​ម្តាយ​ទៅ​កូន (​ដូចជា​រលាក​ក្រពះ រលាក​បំពង់​ករាក​) ។

​ស្ត្រី​ទើប​សម្រាលកូន​រួច ត្រូវ​ប្រើ​កន្សែង​ក្តៅ​ដើម្បី​ជូត​ខ្លួន​ដោយ​ចំហុយ​បន្តិច ហើយ​បន្ទាប់មក​ជូត (​កុំ​យក​ចំហាយ​ទឹក​ច្រើន​) ។

អនុវត្ត​និង​សម្អាត​

​វា​ត្រូវបាន​គេ​ណែ​នាំឱ្យ​លាយ​ទឹក​ក្តៅ​ឧ​ណ្ឌៗ ជាមួយ​ការលាង​សម្អាត​ទ្វារមាស​សម្រាប់​អនាម័យ​ប្រចាំថ្ងៃ ទាំង​ដើម្បី​ប្រឆាំងនឹង​ការឆ្លង​មេរោគ និង​ជួយ​បំបាត់​ក្លិន​។ ប្រើ​ដប​ទឹក​ក្តៅ ឬ​កញ្ចប់​ក្តៅ ដើម្បី​គ្រប​ពោះ ខ្នង និង​ក្រលៀន​របស់​អ្នក​។ នេះ​មាន​ប្រសិទ្ធិភាព​ប្រយុទ្ធ​ប្រឆាំងនឹង​ការឈឺ​ខ្នង​, ទន់ជង្គង់​, ជួយ​ឱ្យ​រាងកាយ​រឹងមាំ​ឡើងវិញ​យ៉ាង​ឆាប់រហ័ស​។​

​លើសពីនេះ កម្តៅ​ជួយ​ធ្វើឱ្យ​ចរន្តឈាម​ក្នុង​តំបន់​ប្រសើរឡើង បង្កើន​ការបត់បែន​នៃ​សាច់ដុំ និង​ស្បែក​ក្បាលពោះ ដើម្បីឱ្យ​ស្បែក​ពោះ​មិនសូវ​ជ្រីវជ្រួញ ពោះ​នឹង​តូច​ជាង​មុន​។​

​ស្ត្រី​ដែល​តម​អាហារ​ក្រោយពេល​សម្រាលកូន​មិនគួរ​និយាយ​ខ្លាំងៗ​ទេ

​ស្ត្រី​ក្រោយពេល​សម្រាលកូន​តែងតែ​អស់កម្លាំង ប្រសិនបើ​និយាយ​ខ្លាំងៗ ពួកគេ​អាច​ថប់ដង្ហើម​បាន​យ៉ាង​ងាយ​។ ដូច្នេះ​រឿង​មួយ​ដែល​ត្រូវ​តម​បន្ទាប់ពី​សម្រាលកូន​គឺ​មិនត្រូវ​និយាយ​ខ្លាំងៗ​ទេ​។ ក្រៅពីនេះ​អ្នក​ត្រូវ​កំណត់​ការមើល​ទូរទស្សន៍ និង​ប្រើ​ឧបករណ៍​ឆ្លាត​វៃ ដើម្បី​កុំឱ្យ​ភ្នែក​របស់​អ្នក​ផ្ទុក​លើស​ទម្ងន់​។ លើសពីនេះ អ្នក​មិនគួរ​ឡើង និង​ចុះ​ជណ្តើរ​ច្រើនដង​ទេ ដើម្បី​កុំឱ្យ​រអិល និង​ធ្លាក់​។

កុំ​ផឹកស្រា និង​ភេសជ្ជៈ​មាន​ជាតិ​អាល់កុល ជាតិ​កាហ្វេ​អ៊ី​ន​

​តើ​ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ​គួរ​ចៀសវាង​អ្វីខ្លះ​ក្នុង​ខែ​កំណើត​? ការផឹក​ស្រា និង​ភេសជ្ជៈ​មាន​ជាតិ​អាល់កុល​ផ្សេងទៀត អាច​បណ្តាលឱ្យ​អ្នកមាន​ជំងឺលើសឈាម​។ ក្រោយពេល​សម្រាលកូន​រួច ប្រសិនបើ​អ្នក​បំបៅ​ដោះ​កូន អ្នក​មិនគួរ​ពិសារ​គ្រឿង​ស្រវឹង​ឡើយ ព្រោះ​ភេសជ្ជៈ​ទាំងនេះ​អាច​ឆ្លង​ចូល​ទឹកដោះ​ម្តាយ ដែល​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​ទារក​។ ការសិក្សា​ស្រាវជ្រាវ​មួយ​ដែល Babycenter បាន​បង្ហាញថា​បរិមាណ​ទឹកដោះគោ ដែល​សំងាត់​នឹង​ថយចុះ​ប្រសិនបើ​ម្តាយ​ផឹកស្រា ឬ​ភេសជ្ជៈ​មាន​ជាតិ​អាល់កុល​ជាប្រចាំ​។ អ្នក​គួរតែ​ផឹកទឹក​ឱ្យបាន​គ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីឱ្យ​រាងកាយ​របស់​អ្នកមាន​សុខភាព​ល្អ និង​មាន​ទឹកដោះ​គ្រប់គ្រាន់ ដើម្បី​ចិញ្ចឹម​កូន​អ្នក​។ ភេសជ្ជៈ​ដែល​អ្នក​គួរ​ផឹក គឺ​ទឹក​ផ្លែឈើ និង​ទឹកដោះគោ​។​

​ទន្ទឹមនឹង​នេះដែរ​ស្ត្រី​ដែល​ទើបតែ​សម្រាលកូន​រួច​គួរតែ​ចៀសវាង​កាហ្វេ និង​ភេសជ្ជៈ​ដែលមាន​ជាតិ​កាហ្វេ​អ៊ី​ន​ដទៃទៀត​។ ជាតិ​កាហ្វេ​អ៊ី​ន​ដែលមាន​នៅក្នុង​ភេសជ្ជៈ​អាច​ឆ្លង​ចូលទៅក្នុង​ទឹកដោះ​ម្តាយ ធ្វើឱ្យ​ទារក​បៅ​ហើយនឹង​វិលវល់​ពិបាក​គេង​។ អ្នក​គួរតែ​ពិនិត្យមើល​ព័ត៌មាន​អំពី​ការ​វេច​ខ្ចប់​ភេសជ្ជៈ ព្រោះ​ប្រភេទ​ខ្លះ​មាន​ជាតិ​កាហ្វេ​អ៊ី​ន ដើម្បី​ចៀសវាង​ការផឹក​វា​ដោយ​ចៃដន្យ​៕