មានគំនិតផ្សេងៗគ្នាជាច្រើននៃការតមអាហារក្រោយពេលសម្រាលកូនអាស្រ័យលើគ្រួសារ និងតំបន់នីមួយៗ។ ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់ទស្សនៈទាំងអស់សុទ្ធតែជាការពិតទេ សូមក្រឡេកមើលព័ត៌មានខាងក្រោម ដើម្បីដឹងពីរបៀបតមអាហារឱ្យបានត្រឹមត្រូវសម្រាប់ម្តាយទើបសម្រាលកូនរួច។
កុំប្រើថ្នាំដោយមិនរើសអើង
ក្រោយពេលសម្រាលកូនរួចម្តាយគួរតមអ្វីខ្លះ? ប្រសិនបើអ្នកកំពុងបំបៅកូនដោយទឹកដោះហើយមានបញ្ហាសុខភាព អ្នកគួរតែប្រើថ្នាំនៅពេលគ្រូពេទ្យចេញវេជ្ជបញ្ជាតែប៉ុណ្ណោះ។ មូលហេតុ គឺដោយសារតែអ្វីដែលអ្នកដាក់ចូលទៅក្នុងរាងកាយ អាចចូលទៅក្នុងចរន្តទឹកដោះ ដែលបង្កឱ្យមានផលអវិជ្ជមានដល់ទារក។
ជៀសវាងការត្រជាក់ បន្ទាប់ពីសម្រាលកូន
ក្រោយពេលសម្រាលកូនរួចតម្រងនោមចុះខ្សោយ ដូច្នេះម្តាយងាយនឹងផ្តាសាយ។ ដូច្នេះកុំប៉ះទឹកត្រជាក់ ឬផឹកទឹកកក។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកមិនប៉ះទឹកក្តៅទេ ហើយបើអ្នកមិនជូតខ្លួនអ្នករយៈពេលមួយខែដូចអ្នកខ្លះធ្វើវាមិនល្អទេ។ រាងកាយដែលមិនងូតទឹករយៈពេលយូរនឹងក្លាយជាបរិយាកាសដ៏ល្អសម្រាប់បាក់តេរីលូតលាស់ បង្កជំងឺដល់ម្តាយ និងពីម្តាយទៅកូន (ដូចជារលាកក្រពះ រលាកបំពង់ករាក) ។
ស្ត្រីទើបសម្រាលកូនរួច ត្រូវប្រើកន្សែងក្តៅដើម្បីជូតខ្លួនដោយចំហុយបន្តិច ហើយបន្ទាប់មកជូត (កុំយកចំហាយទឹកច្រើន) ។
អនុវត្តនិងសម្អាត
វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យលាយទឹកក្តៅឧណ្ឌៗ ជាមួយការលាងសម្អាតទ្វារមាសសម្រាប់អនាម័យប្រចាំថ្ងៃ ទាំងដើម្បីប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគ និងជួយបំបាត់ក្លិន។ ប្រើដបទឹកក្តៅ ឬកញ្ចប់ក្តៅ ដើម្បីគ្របពោះ ខ្នង និងក្រលៀនរបស់អ្នក។ នេះមានប្រសិទ្ធិភាពប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឈឺខ្នង, ទន់ជង្គង់, ជួយឱ្យរាងកាយរឹងមាំឡើងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
លើសពីនេះ កម្តៅជួយធ្វើឱ្យចរន្តឈាមក្នុងតំបន់ប្រសើរឡើង បង្កើនការបត់បែននៃសាច់ដុំ និងស្បែកក្បាលពោះ ដើម្បីឱ្យស្បែកពោះមិនសូវជ្រីវជ្រួញ ពោះនឹងតូចជាងមុន។
ស្ត្រីដែលតមអាហារក្រោយពេលសម្រាលកូនមិនគួរនិយាយខ្លាំងៗទេ
ស្ត្រីក្រោយពេលសម្រាលកូនតែងតែអស់កម្លាំង ប្រសិនបើនិយាយខ្លាំងៗ ពួកគេអាចថប់ដង្ហើមបានយ៉ាងងាយ។ ដូច្នេះរឿងមួយដែលត្រូវតមបន្ទាប់ពីសម្រាលកូនគឺមិនត្រូវនិយាយខ្លាំងៗទេ។ ក្រៅពីនេះអ្នកត្រូវកំណត់ការមើលទូរទស្សន៍ និងប្រើឧបករណ៍ឆ្លាតវៃ ដើម្បីកុំឱ្យភ្នែករបស់អ្នកផ្ទុកលើសទម្ងន់។ លើសពីនេះ អ្នកមិនគួរឡើង និងចុះជណ្តើរច្រើនដងទេ ដើម្បីកុំឱ្យរអិល និងធ្លាក់។
កុំផឹកស្រា និងភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល ជាតិកាហ្វេអ៊ីន
តើស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរចៀសវាងអ្វីខ្លះក្នុងខែកំណើត? ការផឹកស្រា និងភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលផ្សេងទៀត អាចបណ្តាលឱ្យអ្នកមានជំងឺលើសឈាម។ ក្រោយពេលសម្រាលកូនរួច ប្រសិនបើអ្នកបំបៅដោះកូន អ្នកមិនគួរពិសារគ្រឿងស្រវឹងឡើយ ព្រោះភេសជ្ជៈទាំងនេះអាចឆ្លងចូលទឹកដោះម្តាយ ដែលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពទារក។ ការសិក្សាស្រាវជ្រាវមួយដែល Babycenter បានបង្ហាញថាបរិមាណទឹកដោះគោ ដែលសំងាត់នឹងថយចុះប្រសិនបើម្តាយផឹកស្រា ឬភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលជាប្រចាំ។ អ្នកគួរតែផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អ និងមានទឹកដោះគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីចិញ្ចឹមកូនអ្នក។ ភេសជ្ជៈដែលអ្នកគួរផឹក គឺទឹកផ្លែឈើ និងទឹកដោះគោ។
ទន្ទឹមនឹងនេះដែរស្ត្រីដែលទើបតែសម្រាលកូនរួចគួរតែចៀសវាងកាហ្វេ និងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនដទៃទៀត។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនដែលមាននៅក្នុងភេសជ្ជៈអាចឆ្លងចូលទៅក្នុងទឹកដោះម្តាយ ធ្វើឱ្យទារកបៅហើយនឹងវិលវល់ពិបាកគេង។ អ្នកគួរតែពិនិត្យមើលព័ត៌មានអំពីការវេចខ្ចប់ភេសជ្ជៈ ព្រោះប្រភេទខ្លះមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន ដើម្បីចៀសវាងការផឹកវាដោយចៃដន្យ៕