Join with Health.com.kh on Telegram

បន្ថែម​ពីលើ​ការបន្ថែម​សារធាតុចិញ្ចឹម​សម្រាប់​ទារក​ដែលមាន​សុខភាព​ល្អ រក្សា​ចិត្ត​ឱ្យមាន​ផាសុកភាព ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ​គួរតែ​យកចិត្តទុកដាក់​ចៀសវាង​ពី​រឿង​ទាំងនេះ​។

​ចៀសវាង​ត្រី​ដែលមាន​ជាតិ​បារត​ច្រើន​

​ត្រី​មាន​សារធាតុចិញ្ចឹម​ជាច្រើន​សម្រាប់​ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ ប៉ុន្តែ​ត្រី​ដែល​ទំនង​ជាមាន​ជាតិ​បារត​ច្រើន​ដូចជា ត្រី​ឆ្លាម ត្រី​ដាវ និង​ត្រី​ស្បៃ​កា គួរតែ​ជៀសវាង​។​

​ជៀសវាង​ការប៉ះពាល់​ជាមួយ​ថ្នាំលាប​

​ថ្នាំលាប​មិនមាន​ជាតិពុល​ទេ​។ ភាព​ពុល​នៃ​ថ្នាំលាប​អាស្រ័យ​លើ​សារធាតុ​រំលាយ និង​សារ​ធាតុគីមី​នៅក្នុង​ថ្នាំលាប​។ ទោះបីជា​វា​ត្រូវបាន​គេ​សន្ម​ត់​ថា​ថ្នាំលាប​គ្រួសារ​មានការ​ប៉ះពាល់​ទាប​ក៏ដោយ​។ ទោះយ៉ាងណា​ក៏ដោយ​អ្នក​ត្រូវ​ចៀសវាង​ការប៉ះពាល់​ជាមួយ​ថ្នាំលាប ក្លិន​ថ្នាំលាប​

ឈប់​បរិភោគ​សាច់ ឬ​អាហារ​សមុទ្រ​ដែល​មិន​ឆ្អិន​

​អាហារ​ដែល​មិន​ត្រូវបាន​ចម្អិន​ឱ្យបាន​ពេញលេញ​ដូចជា​ត្រី​សាល​ម៉ុ​ន សាច់គោ ជាពិសេស​អាហារ​សមុទ្រ គឺ​មិនល្អ​សម្រាប់​ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ​ឡើយ​។ យក​ល្អ​ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ​គួរតែ​ចៀស​ឱ្យ​ឆ្ងាយ​ពី​អាហារ​ទាំងនេះ​។​

ឈប់ ឬ​បន្ថយ​ជាតិ​កាហ្វេ​អ៊ី​ន​

​ជាតិ​កាហ្វេ​អ៊ី​ន គឺជា​ភ្នាក់ងារ​រំញោច និង​បញ្ចុះ​ទឹកនោម​។ ការផឹក​កាហ្វេ​ច្រើន​អាចធ្វើឱ្យ​ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ​បង្កើន​សម្ពាធ​ឈាម ចង្វាក់បេះដូង និង​ថែមទាំង​ប៉ះពាល់​ដល់​ទារក​ទៀតផង​។​

​ជាតិ​កាហ្វេ​អ៊ី​ន​មិន​ត្រឹម​តែមាន​នៅក្នុង​កាហ្វេ​ទេ ប៉ុន្តែ​ថែមទាំង​មាននៅ​ក្នុង​សូកូឡា សូ​ដា និង​ថ្នាំ​មួយចំនួន ដែល​គ្មាន​វេជ្ជបញ្ជា​។ ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ​ប្រហែលជា​មិនត្រូវ​តម​ជាតិ​កាហ្វេ​អ៊ី​ន​ទាំងស្រុង​នោះទេ ប៉ុន្តែ​គួរតែ​កំណត់​ហើយ​ប្រើ​អតិបរិមា​គឺ ១៥០-៣០០ មី​លី​ក្រាម​ក្នុង​មួយថ្ងៃ​។

ឈប់​ធ្វើការ​នៅក្បែរ​សារធាតុ​គីមី​

​លាប​បន្ទប់ បោក​ខោអាវ សម្អាត​កម្រាល​ឥដ្ឋ បង្គន់​។ ល​។ ប្រសិនបើ​ស្រូប​ចូល​ដោយ​ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ វា​នឹង​បង្ក​គ្រោះថ្នាក់​យ៉ាងខ្លាំង​ដល់​ទារក​ក្នុង​ផ្ទៃ​។ ជាមួយនឹង​ការ​សម្អាតផ្ទះ​ត្រូវតែ​ប្រើ​សារធាតុ​គីមី ដើម្បី​សម្អាត​ម្តាយ​គួរតែ​សុំឱ្យ​ឪពុក​នាង​ជួយ​។​

កំណត់​ការប្រើប្រាស់​ថ្នាំ​

​ថ្នាំ​មួយចំនួន​អាច​បង្ក​គ្រោះថ្នាក់​ដល់​ទារក​ដែល​មិនទាន់​កើត​។ មុននឹង​លេបថ្នាំ​និង​ថ្នាំ​បំប៉ន​ដែល​គ្មាន​វេជ្ជបញ្ជា​។ សូម​ពិគ្រោះ​ដោយ​យកចិត្តទុកដាក់​និង​សួរ​គ្រូពេទ្យ​របស់​អ្នក​សម្រាប់​ព័ត៌មាន​លម្អិត​។​

ជៀសវាង​ការពាក់​ស្បែកជើង​កែង​ខ្ពស់​

​ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ​ពាក់​ស្បែកជើង​កែង​ខ្ពស់ នឹងមាន​ការរអាក់រអួល​ខ្លាំង​។ វា​ធ្វើឱ្យ​អ្នក​ពិបាក​ក្នុង​ការរក្សា​តុល្យភាព ហើយ​អាចដាក់​សម្ពាធ​លើ​ជើង​របស់​អ្នក​ថែមទៀត​។ ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ​អាច​ដួល ហើយ​នេះ​មាន​គ្រោះថ្នាក់​ខ្លាំងណាស់​សម្រាប់​ទារក​។​

​កុំទៅ​សូ​ណា ឬ​ត្រាំ​ក្នុង​ទឹក​ក្តៅ​យូរពេក
​ការ​សម្រាក​នៅក្នុង​អាងទឹក​ក្តៅ​ហាក់ដូចជា​ល្អប្រសើរ ព្រោះ​វា​ជួយ​ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ​កាត់បន្ថយ​ការឈឺ​ចុកចាប់​។ ទោះយ៉ាងណា​ការកើនឡើង​សីតុណ្ហភាព​រាងកាយ​អាច​នាំឱ្យមាន​ពិការភាព​ពី​កំណើត​ខ្លះ​ចំពោះ​ទារក​ដែល​មិនទាន់​កើត​។ ដូច្នេះ​ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ​គ្រាន់តែ​ត្រូវការ​រក្សា​ការ​ងូតទឹក​ក្តៅ​ជាមួយនឹង​សីតុណ្ហភាព​ល្មម​។​

ចៀសវាង​ទទួលទាន​ស៊ុត​ឆៅ​

​អាហារ​ឆៅ​មាននៅ​ក្នុង​បញ្ជី​ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ​គួរ​តម​។ អាហារ​ដូចជា mayonnaise, ការ៉េម​, custard, mousse ក្រែ​ម​។ ល​។ អាចមាន​ស៊ុត​ឆៅ ដូច្នេះ​នៅពេល​ទទួលទាន​ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ​ត្រូវ​ប្រុងប្រយ័ត្ន​ខ្ពស់​៕