វិធីសាស្ត្រទាំង ៤ ខាងក្រោមនេះ ជួយកុមារកាត់បន្ថយអត្រានៃការមើលឃើញតែជិតៗ, ការមើលឃើញតែឆ្ងាយ, តានតឹងភ្នែក…។
ឱ្យកុមារអង្គុយក្នុងឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ
ខណៈពេលកំពុងសិក្សាកុមារអាចអង្គុយនៅទីតាំងខុសដូចជា៖ ក្បាលនិងដងខ្លួនពត់ទៅមុខ ឬផ្អៀងទៅម្ខាង …។ ពីទីនោះកុមារជួបប្រទះភាពមិនស្រួល ស្ត្រេសអស់កម្លាំង ក្នុងដំណើរការរៀន បណ្តាលឱ្យឈឺក និងស្មា ឈឺភ្នែក, រលាកភ្នែក, ព្រិលភ្នែក, ភ្នែកស្ងួត និងឈឺក្បាល។ ប្រសិនបើដំណើរការនេះត្រូវបានអូសបន្លាយពេលយូរ វាទំនងជានាំឱ្យមានរបួសសាច់ដុំ ដែលទាក់ទងនឹងឥរិយាបថធ្វើការមិនត្រឹមត្រូវ។
ដូច្នេះឪពុកម្តាយត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះឥរិយាបថអង្គុយរបស់កុមារ។ កុមារគួរអង្គុយនៅលើកៅអី និងតុដែលអាចលៃតម្រូវកម្ពស់ និងខ្នងបាន។ ក្បាល និងខ្នងគួរតែត្រង់ មិនត្រូវផ្អៀង ឬឱនស្មាចុះ ជើងពង្រីកបន្តិច ដើម្បីបង្កើតមុំរវាងចង្កា ។
កុមារគួរសម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់
ទោះបីជាមានឥរិយាបថអង្គុយត្រឹមត្រូវ និងទីតាំងអេក្រង់ត្រឹមត្រូវក៏ដោយ ក៏ក្មេងៗនៅតែអាចមានផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពដោយសារការអង្គុយយូរជាប្រចាំ។ នៅក្រោមលក្ខខណ្ឌធម្មតាប្រេកង់ព្រិចភ្នែកជាមធ្យមគឺប្រហែល ១៥-២០ ដងក្នុងមួយនាទី បន្ទាប់មកថយចុះមកត្រឹម ៥-៧ ដង/នាទី នៅពេលធ្វើការជាមួយអេក្រង់កុំព្យូទ័រ និងឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិកនាំឱ្យភ្នែកស្ងួត។ ដូច្នេះកុមារ និងមនុស្សដែលតែងតែធ្វើការជាមួយកុំព្យូទ័រត្រូវរៀនពីទម្លាប់នៃការសម្រាក បន្ទាប់ពីការសិក្សា និងធ្វើការអស់មួយរយៈ។
លើសពីនេះទៅទៀតក្មេងៗ មិនគួរសិក្សាជាមួយកុំព្យូទ័រយូរពេកទេ សូមក្រើនរំលឹកពួកគេឱ្យក្រោកឡើង ដើម្បីសម្រាករៀងរាល់ ៣០ នាទីម្តង ប្រហែលជាធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លះ ឬដើរដើម្បីបន្ធូររាងកាយ។ កុមារ និងមនុស្សពេញវ័យក៏ត្រូវការសម្រាកយ៉ាងតិច ៥ នាទី បន្ទាប់ពីធ្វើការកន្លះម៉ោង។
លក្ខខណ្ឌភ្លើងបំភ្លឺល្អឥតខ្ចោះ
នៅពេលសិក្សានៅក្នុងបរិយាកាសដែលមានពន្លឺតិច ភ្នែករបស់កុមារត្រូវកែតម្រូវច្រើន ហត់នឿយលឿន ហើយងាយនឹងមានបញ្ហារំខានដល់ភ្នែក។ ប្រសិនបើពន្លឺភ្លឺពេក វានឹងពិបាកសម្រាប់កុមារក្នុងការប្រើអេក្រង់ ដើម្បីរៀនព្រោះវាត្រូវបានបិទបាំងដោយពន្លឺបង្កឱ្យមានពន្លឺចែងចាំង។ គួរតែកែតម្រូវពន្លឺអេក្រង់ និងកម្រិតពណ៌ ដើម្បីឱ្យពុម្ពអក្សរ និងរូបភាពនៅលើអេក្រង់ងាយស្រួលមើល។ កុំកែតម្រូវពន្លឺអេក្រង់ខ្ពស់ពេក នាំឱ្យមានពន្លឺចែងចាំង និងឈឺភ្នែកពេលកំពុងសិក្សា។
អាហារបំប៉នសម្រាប់ទារក
វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យបន្ថែមអាហារដែលមានវីតាមីន A, B, C, D, E និងសារធាតុដូចជាស័ង្កសី ដើម្បីជួយឱ្យភ្នែកភ្លឺ។ ឧទាហរណ៍វីតាមីន A នៅក្នុងបន្លែ និងផ្លែឈើក្រហមដូចជាការ៉ុត ប៉េងប៉ោះ; វីតាមីន C មានច្រើននៅក្នុងផ្លែក្រូច ក្រូចឆ្មា និងផ្លែត្របែក។ វីតាមីន B នៅក្នុងសាច់មាន់ ត្រីសាម៉ុង ស៊ុត ទឹកដោះគោ សណ្តែក ខាត់ណាផា្ក … ជាដើម៕
