​វិធីសាស្ត្រ​ទាំង ៤ ខាងក្រោម​នេះ ជួយ​កុមារ​កាត់បន្ថយ​អត្រា​នៃ​ការមើល​ឃើញតែ​ជិតៗ​, ការមើល​ឃើញតែ​ឆ្ងាយ​, តានតឹង​ភ្នែក​…​។​

​ឱ្យ​កុមារ​អង្គុយ​ក្នុង​ឥរិយាបថ​ត្រឹមត្រូវ​

​ខណៈពេល​កំពុង​សិក្សា​កុមារ​អាច​អង្គុយ​នៅ​ទីតាំង​ខុស​ដូចជា​៖ ក្បាល​និង​ដងខ្លួន​ពត់​ទៅមុខ ឬ​ផ្អៀង​ទៅ​ម្ខាង …​។ ពី​ទីនោះ​កុមារ​ជួបប្រទះ​ភាពមិន​ស្រួល ស្ត្រេ​ស​អស់កម្លាំង ក្នុង​ដំណើរ​ការរៀន បណ្តាលឱ្យ​ឈឺ​ក និង​ស្មា ឈឺភ្នែក​, រលាក​ភ្នែក​, ព្រិល​ភ្នែក​, ភ្នែក​ស្ងួត និង​ឈឺក្បាល​។ ប្រសិនបើ​ដំណើរការ​នេះ​ត្រូវបាន​អូសបន្លាយ​ពេល​យូរ វា​ទំនងជា​នាំឱ្យមាន​របួស​សាច់ដុំ ដែល​ទាក់ទង​នឹង​ឥរិយាបថ​ធ្វើ​ការមិន​ត្រឹមត្រូវ​។​

​ដូច្នេះ​ឪពុកម្តាយ​ត្រូវ​យកចិត្តទុកដាក់​ចំពោះ​ឥរិយាបថ​អង្គុយ​របស់​កុមារ​។ កុមារ​គួរ​អង្គុយ​នៅលើ​កៅអី និង​តុ​ដែល​អាច​លៃ​តម្រូវ​កម្ពស់ និង​ខ្នង​បាន​។ ក្បាល និង​ខ្នង​គួរតែ​ត្រង់ មិនត្រូវ​ផ្អៀង ឬ​ឱន​ស្មា​ចុះ ជើង​ពង្រីក​បន្តិច ដើម្បី​បង្កើត​មុំ​រវាង​ចង្កា ។​

​កុមារ​គួរ​សម្រាក​ឱ្យបាន​គ្រប់គ្រាន់​

​ទោះបី​ជាមាន​ឥរិយាបថ​អង្គុយ​ត្រឹមត្រូវ និង​ទីតាំង​អេក្រង់​ត្រឹមត្រូវ​ក៏ដោយ ក៏​ក្មេងៗ​នៅតែ​អាចមាន​ផលប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​ដោយសារ​ការ​អង្គុយ​យូរ​ជាប្រចាំ​។ នៅក្រោម​លក្ខខណ្ឌ​ធម្មតា​ប្រេកង់​ព្រិច​ភ្នែក​ជា​មធ្យម​គឺ​ប្រហែល ១៥-២០ ដង​ក្នុង​មួយ​នាទី បន្ទាប់មក​ថយចុះ​មក​ត្រឹម ៥-៧ ដង​/​នាទី នៅពេល​ធ្វើការ​ជាមួយ​អេក្រង់​កុំព្យូទ័រ និង​ឧបករណ៍​អេឡិចត្រូនិក​នាំឱ្យ​ភ្នែក​ស្ងួត​។ ដូច្នេះ​កុមារ និង​មនុស្ស​ដែល​តែងតែ​ធ្វើការ​ជាមួយ​កុំព្យូទ័រ​ត្រូវ​រៀន​ពី​ទម្លាប់​នៃ​ការ​សម្រាក បន្ទាប់ពី​ការសិក្សា និង​ធ្វើការ​អស់​មួយរយៈ​។​

​លើសពីនេះទៅទៀត​ក្មេងៗ មិនគួរ​សិក្សា​ជាមួយ​កុំព្យូទ័រ​យូរពេក​ទេ សូម​ក្រើនរំលឹក​ពួកគេ​ឱ្យ​ក្រោក​ឡើង ដើម្បី​សម្រាក​រៀងរាល់ ៣០ នាទី​ម្តង ប្រហែលជា​ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​ខ្លះ ឬ​ដើរ​ដើម្បី​បន្ធូរ​រាងកាយ​។ កុមារ និង​មនុស្សពេញវ័យ​ក៏ត្រូវ​ការ​សម្រាក​យ៉ាងតិច ៥ នាទី បន្ទាប់ពី​ធ្វើការ​កន្លះ​ម៉ោង​។

​លក្ខខណ្ឌ​ភ្លើង​បំភ្លឺ​ល្អឥតខ្ចោះ​

​នៅពេល​សិក្សា​នៅក្នុង​បរិយាកាស​ដែលមាន​ពន្លឺ​តិច ភ្នែក​របស់​កុមារ​ត្រូវ​កែតម្រូវ​ច្រើន ហត់នឿយ​លឿន ហើយ​ងាយ​នឹងមាន​បញ្ហា​រំខាន​ដល់​ភ្នែក​។ ប្រសិនបើ​ពន្លឺ​ភ្លឺ​ពេក វា​នឹង​ពិបាក​សម្រាប់​កុមារ​ក្នុង​ការប្រើ​អេក្រង់ ដើម្បី​រៀន​ព្រោះ​វា​ត្រូវបាន​បិទបាំង​ដោយ​ពន្លឺ​បង្កឱ្យមាន​ពន្លឺ​ចែងចាំង​។ គួរតែ​កែតម្រូវ​ពន្លឺ​អេក្រង់ និង​កម្រិត​ពណ៌ ដើម្បីឱ្យ​ពុម្ពអក្សរ និង​រូបភាព​នៅលើ​អេក្រង់​ងាយស្រួល​មើល​។ កុំ​កែតម្រូវ​ពន្លឺ​អេក្រង់​ខ្ពស់​ពេក នាំឱ្យមាន​ពន្លឺ​ចែងចាំង និង​ឈឺភ្នែក​ពេល​កំពុង​សិក្សា​។

​អាហារ​បំប៉ន​សម្រាប់​ទារក​

​វា​ត្រូវបាន​គេ​ណែ​នាំឱ្យ​បន្ថែម​អាហារ​ដែលមាន​វីតាមីន A, B, C, D, E និង​សារធាតុ​ដូចជា​ស័ង្កសី ដើម្បី​ជួយ​ឱ្យ​ភ្នែក​ភ្លឺ​។ ឧទាហរណ៍​វីតាមីន A នៅក្នុង​បន្លែ និង​ផ្លែឈើ​ក្រហម​ដូចជា​ការ៉ុត ប៉េងប៉ោះ​; វីតាមីន C មាន​ច្រើន​នៅក្នុង​ផ្លែក្រូច ក្រូចឆ្មា និង​ផ្លែ​ត្របែក​។ វីតាមីន B នៅក្នុង​សាច់មាន់ ត្រី​សា​ម៉ុង ស៊ុត ទឹកដោះគោ សណ្តែក ខាត់ណា​ផា្ក … ជាដើម​៕​

ទំនាក់ទំនងផ្សាយពាណិជ្ជកម្មសូមទូរស័ព្ទមកលេខ 011688855
អត្ថបទទាក់ទង