Join with Health.com.kh on Telegram

​ចូលដល់​សប្តាហ៍​ទី ១០ មានន័យថា​ម្តាយ​ដែល​កំពុង​ពពោះ គឺ​នៅ​ខែ​ទី ៣ នៃ​ការ​មាន​ផ្ទៃពោះ​។ ក្រៅពីនេះ គភ៌​នៅក្នុង​ផ្ទៃ​ក៏​នឹងមាន​ភាព​ពេញលេញ​ជាង​ពេលមុន​ដែរ​។ តើ​ទារក​អាយុ ១០ សប្តាហ៍​លូតលាស់​យ៉ាងដូចម្តេច​? ហើយ​តើ​មាន​ដំបូន្មាន​អ្វីខ្លះ សម្រាប់​ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ​? តោះ​ស្វែងយល់​អត្ថបទ​ខាងក្រោម​!

-​តើ​ទារក​អាយុ ១០ សប្តាហ៍​លូតលាស់​យ៉ាងដូចម្តេច​?

​នៅ​សប្តាហ៍​ទី ១០ នៃ​ការ​មាន​ផ្ទៃពោះ ទារក​មាន​ប្រវែង​ប្រហែល ៤ ស​.​ម​។ ទោះយ៉ាងណា​នៅពេលនេះ​ម្តាយ​ដែលមាន​ផ្ទៃពោះ​មិនទាន់មាន​អារម្មណ៍​ដឹង​នៅឡើយ​ទេ ព្រោះ​ទារ​កនៅ​តូច​នៅឡើយ​។

*​ដៃ​កូន​របស់​អ្នកនឹង​បើក​ហើយ​បិទ​ក្នុង​កណ្តាប់ដៃ​។ ឥឡូវនេះ​កូន​របស់​អ្នកមាន​ទាំង​ក្រចកដៃ និង​ម្រាមជើង​។ សំខាន់​ជាងនេះទៅទៀត​ទារក​ក៏​ដឹង​ពី​របៀប​បឺត​ម្រាមដៃ​ចូលក្នុង​មាត់​របស់គាត់​ដែរ​។​
*​ឆ្អឹង​របស់​កូន​អ្នក​ចាប់ផ្តើម​រឹង​ហើយ​បន្តិច​ម្តង ៗ កាន់តែ​រឹងមាំ​ក្នុង​រយៈពេល​ប៉ុន្មាន​សប្តាហ៍​ខាងមុខនេះ​។ នៅក្រោម​អញ្ចាញធ្មេញ​របស់​ទារក​នឹង​លេច​ឡើងជា​បណ្តុំ​ធ្មេញ​តូចៗ​។​
*​ថ្ងាស​ចាប់ផ្តើម​ហើម​ជាមួយនឹង​ការលូតលាស់​នៃ​ខួរក្បាល​។​
*​តម្រងនោម ពោះវៀន ខួរក្បាល និង​ថ្លើម កំពុង​ចាប់ផ្តើម​ដំណើរការ​ដូចដែល​ពួកគេ​គួរ​ធ្វើ​។​
*​ក្រពះ​របស់​កូន​អ្នក​កំពុង​ផលិត​ទឹក​រំលាយ​អាហារ តម្រងនោម​របស់គាត់​ផលិត​ទឹកនោម​ច្រើន ហើយ​ប្រសិនបើ​គាត់​ជា​ក្មេងប្រុស ទារក​របស់​អ្នក​កំពុង​ផលិត​អរ​ម៉ូ​ន​តេ​ស្តូ​ស្តេ​រ៉ូ​ន​រួចហើយ​។​
*​ខួរឆ្អឹងខ្នង​របស់​កូន​អ្នក​ចាប់ផ្តើម​ផលិត​កោសិកា​ឈាមស​។​
*​រោមភ្នែក​នឹងត្រូវ​បិទបាំង​ដើម្បី​ការពារ​សុវត្ថិភាព​ភ្នែក​។​

​លើសពីនេះ​ទារក​អាយុ ១០ សប្តាហ៍​កំពុង​ធ្វើ​ចលនា​ឥតឈប់ឈរ​។ ទារក​អាច​ទាត់ វារ​, រមួល និង​វិល​។ ម្តាយ​ភាគច្រើន​មិន​អាចមាន​អារម្មណ៍​បានទេ ព្រោះ​ទារ​កនៅ​តូច​នៅឡើយ​។​

​ចលនា​លាតសន្ធឹង​ទន់ភ្លន់​របស់​ទារក​គឺ​ដូចជា​របាំ​បា​ឡេ​នៅក្នុង​ទឹក​។ កូន​របស់​អ្នក​នឹងធ្វើ​ចលនា​ទាំងនេះ ឱ្យបាន​ញឹកញាប់​នៅពេលដែល​រាងកាយ​របស់​ទារក​លូត​លាស់ និង​មាន​មុខងារ​កាន់តែច្រើន​។

-​តើ​មាន​អ្វី​ផ្លាស់ប្តូរ​ចំពោះ​ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ​នៅពេល​ឈាន​ចូលដល់​សប្តាហ៍​ទី ១០?

​នៅពេល​ចូលដល់​សប្តាហ៍​ទី ១០ ពោះ​ម្តាយ​បាន​ខ្ទាត​បន្តិច​ហើយ ប៉ុន្តែ​ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ​ម្នាក់ៗ​នឹងមាន​ទំហំ​ពោះ​ខុសៗ​គ្នា​។ ដើមទ្រូង និង​ពោះ​របស់​ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ​ចាប់ផ្តើម​លេចចេញ​សរសៃឈាម​វ៉ែន​ពណ៌​ខៀវ​។ សរសៃ​ទាំងនេះ​កំពុងផ្តល់​ឈាម និង​ជីវជាតិ​ដល់​ទារក​ដែល​ជួយ​គាត់​លូតលាស់​បន្តិច​ម្តងៗ​។ ហើយ​ពួកគេ​នឹង​បាត់​ទៅវិញ​បន្ទាប់ពី​ម្តាយ​មាន​ផ្ទៃពោះ​សម្រាលកូន​រួច​។​

​ប្រសិនបើ​កាលពីមុន​ទំហំ​ស្បូន​របស់​ម្តាយ​ត្រូវបាន​គេ​ប៉ាន់​ស្មានថា​មាន​ទំហំ​ប៉ុន​ផ្លែ​ប៉ែស ឥឡូវនេះ​ស្បូន​ត្រូវបាន​គេ​ប៉ាន់​ស្មានថា​មាន​ទំហំ​ប៉ុន​ក្រូច​ត្លុង​។ តំបន់​ផ្ចិត​នៅក្រោម​ពោះ​របស់​ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ​នឹង​លេចចេញ​ជា​ខ្សែ​ខ្មៅ​វែង​។ ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ​មិនគួរ​ព្រួយបារម្ភ​ខ្លាំងពេក​ទេ ព្រោះនេះ​គឺជា​សញ្ញា​ល្អ​ដែល​បង្ហាញថា​ទារក​កំពុង​លូតលាស់​ធម្មតា​។

​ក្នុងកំឡុងពេល​ពិនិត្យ​សុខភាព​នេះ​អ្នក​ក៏​នឹងមាន​ឱកាស​លឺ​ចង្វាក់បេះដូង​កូន​របស់​អ្នក​។ ម្តាយ​ដែលមាន​ផ្ទៃពោះ​ជាច្រើន​បាន​ចែករំលែក​ថា​នៅពេលដែល​ពួកគេ​ស្តាប់​ចង្វាក់បេះដូង​កូនតូច​របស់​ពួកគេ​ជា​លើកដំបូង​ពួកគេ​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ដូចជា​ហ្វូង​សេះ​កំពុង​រត់ អមដោយ​អារម្មណ៍​រីករាយ​ពោរពេញ​ដោយ​ព្រលឹង​របស់​ពួកគេ​។​

-​តើ​ម្តាយ​គួរ​ធ្វើ​អ្វី​នៅពេល​ទារក​មាន​អាយុ ១០ សប្តាហ៍​?

​សូម​ផ្លាស់ប្តូរ​និង​ជជែក​ជាមួយ​ម្តាយ​ដែលមាន​ផ្ទៃពោះ​ផ្សេងទៀត​ដើម្បី​ទទួលបាន​ចំណេះដឹង​ផ្នែក​សម្ភព​បន្ថែម​ក៏ដូចជា​កាត់បន្ថយ​ស្ត្រេ​ស ប្រសិនបើ​នេះ​ជាការ​មាន​ផ្ទៃពោះ​ដំបូង​។

-​អាហារូបត្ថម្ភ​

​ហើយ​ជាការ​ពិត​អាហារ​រូប​ត្ថ​ម្ភ​តែងតែ​ជា​កង្វល់​កំពូល​មួយ​របស់​ម្តាយ​ដែលមាន​ផ្ទៃពោះ​។ នៅ​សប្តាហ៍​ទី ១០ នៃ​ការ​មាន​ផ្ទៃពោះ​សូម​ព្យាយាម​ធ្វើឱ្យមាន​តុល្យភាព​ដែលមាន​សុខភាព​ល្អ ដោយ​ជ្រើសរើស​អាហារ​ត្រឹមត្រូវ​ពី​ក្រុម​អាហារ​ទាំងអស់ នៅពេល​អ្នក​កំពុង​ចិញ្ចឹម​កូន​របស់​អ្នក​ជាមួយនឹង​សារធាតុចិញ្ចឹម​ផ្សេងៗ​គ្នា​។​

​នេះ​គឺជា​ការបម្រើ​ក្រុម​អាហារ​សំខាន់ៗ​ដែល​ណែនាំ​ដោយ​រដ្ឋបាល​ចំណីអាហារ និង​ឱសថ​អាមេរិក (FDA)៖

*​នំប៉័ង​និង​ធញ្ញជាតិ​ពី ៦ ទៅ ១១ ដង​
*​ប្រូតេអ៊ីន​ពី ៣ ទៅ ៤ ដង​
*៤ ទៅ ៥ ដង​នៃ​ផលិតផល​ទឹកដោះគោ​
*​បន្លែ​និង​ផ្លែឈើ​ពី ៥ ទៅ ១០ ដង​រួមទាំង​អាហារ ២ ឬ​ច្រើន​ដែល​សំបូរ​វីតាមីន​សេ​

-​លំ​ហាត់ប្រាណ​

​ការធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​កម្រិត​មធ្យម​រយៈពេល ៣០ នាទី​ក្នុង​មួយថ្ងៃ នៅ​ថ្ងៃ​ភាគច្រើន​នៃ​សប្តាហ៍​ត្រូវបាន​ចាត់ទុកថា​មាន​សុវត្ថិភាព និង​មាន​អត្ថប្រយោជន៍​សម្រាប់​ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ និង​ទារក​ក្នុង​ផ្ទៃ​។ វិធីសាស្ត្រ​ហាត់ប្រាណ​មួយចំនួន​ដែល​អ្នក​អាច​ពិចារណា​រួមមាន​៖

*​ដើរ ជិះ​កង់ រត់ ហែល​ទឹក​
*​ការលើក​ទំងន់​ស្រាលៗ​
*​លំ​ហាត់ប្រាណ​ក្នុង​ទឹក​ជួយ​កាត់បន្ថយ​ភាព​តានតឹង​លើ​រាងកាយ និង​កាត់បន្ថយ​ការឡើង​កំដៅ​
*​យូ​ហ្គា​
*​លំ​ហាត់​ដោយ​ពត់​ដងខ្លួន​

-​កំណត់សំគាល់​ខ្លះៗ​ដែល​ម្តាយ​មាន​ផ្ទៃពោះ​ត្រូវ​យកចិត្តទុកដាក់​ក្នុង​សប្តាហ៍​ទី ១០?

​ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ​គួរ​សិក្សា និង​ចូលរួម​ថ្នាក់​ពន្យា​កំណើត ដើម្បី​ទទួលបាន​ចំណេះដឹង​បន្ថែម​អំពី​ការ​មាន​ផ្ទៃពោះ​។ មាន​ព័ត៌មាន​មាន​ប្រយោជន៍​ជាច្រើន​ដែល​អ្នកនឹង​ត្រូវ​ចងចាំ​។​

​ការផ្លាស់ប្តូរ​អំឡុងពេល​មាន​ផ្ទៃពោះ គឺ​ងាយស្រួល​ធ្វើឱ្យ​ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ​មិន​ស្រួល ប៉ុន្តែ​សូមកុំ​ឱ្យ​អារម្មណ៍​អវិជ្ជមាន ប៉ះពាល់​ទាំង​ម្តាយ និង​ទារក​។ សូម​ជូនពរ​ឱ្យ​អ្នក​តែងតែមាន​សុខភាព​ល្អ និង​ស្មារតី​សុខ​ស្រួល ដើម្បី​ស្វាគមន៍​ទារក​អាយុ ១១ សប្តាហ៍​របស់​អ្នក​!