Join with Health.com.kh on Telegram

​ដើម្បី​ទ​ទូល​បាន​អត្ថប្រយោជន៍​ពី​ទឹកដោះគោ​យ៉ា​អួ ច្រើន​បំផុត ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ​គួរប្រើ​វា​នៅពេល​វេលា ៣ ខាងក្រោម​នេះ​៖

​បន្ទាប់ពី​អាហារ​ថ្ងៃត្រង់​

​ទឹកដោះគោ​ជូរ ឫ​យ៉ា​អួ មាន​ផ្ទុក​បាក់តេរី​មាន​ប្រយោជន៍ ២ គឺ lactobacillus acidophilus និង bifidobacteria ដែល​ជួយ​ពង្រឹង​ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារ​។ លើសពីនេះ ទឹកដោះគោ​យ៉ា​អួ ក៏​រួមចំណែក​ធ្វើឱ្យ​សុខភាព​បេះដូង មាន​ភាពប្រសើរឡើង ដោយ​ផលិត​កូ​លេ​ស្តេ​រ៉ុល HDL ដែលជា​ទម្រង់​នៃ​ខ្លាញ់​មាន​សុខ​ភាពល្អ​នៅក្នុង​រាងកាយ​។ លើសពីនេះ​ដោយ​ការទទួល​ទាន​តែ​អាហារ​ប្រចាំថ្ងៃ ដែល​បាន​ណែនាំ​ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ​បាន​ផ្ទុក​កាល់ស្យូម​វីតាមីន​បេ ១២ ផូស្វាត ម៉ាញេស្យូម និង​ប៉ូ​តា​ស្យូ​ម​សម្រាប់​រាងកាយ​។​

​ទទួលទាន​យ៉ា​អួ​នៅពេល​រសៀល​៖ ប្រឆាំងនឹង​កាំរស្មី និង​បំបាត់​ស្ត្រេ​ស​

​សម្រាប់​អ្នក​ដែល​តែងតែ​ធ្វើការ​នៅមុខ​កុំព្យូទ័រ ប្រើ​ទូរ​សព្ទ័​យូរ អង្គុយ​មើល​ទូរទស្សន៍​ច្រើន​ម៉ោង អាច​ញ៉ាំ​ទឹកដោះគោ​យ៉ា​អួ​នៅពេល​រសៀល គឺមាន​ប្រយោជន៍​ច្រើនណាស់​សម្រាប់​រាងកាយ​។ មាតិកា​វីតាមីន B ខ្ពស់​នៅក្នុង​ទឹកដោះគោ​យ៉ា​អួ នឹង​ជួយ​បង្កើន​ភាព​ធន់​របស់​រា​ង​កាយ ប្រឆាំងនឹង​ការខូចខាត​វិទ្យុសកម្ម ដែល​បណ្តាលមកពី​ឧបករណ៍​អេឡិចត្រូនិក​។​

​លើសពីនេះទៅទៀត វា​គឺជា​សមាសធាតុ Tyrosine នៅក្នុង​ទឹកដោះគោ​ជូរ ដែល​ជួយ​ឱ្យ​រាងកាយ​បំបាត់​ភាព​អស់កម្លាំង បន្ទាប់ពី​សកម្មភាព​ពេល​ព្រឹក​។ អ្នកនឹង​ទទួលបាន​ថាមពល​យ៉ាង​ឆាប់រហ័ស ដើម្បី​ធ្វើការ​ប្រកបដោយ​ប្រសិទ្ធភាព សុខភាព​ល្អ និង​សកម្ម​ជាង​មុន​។​

​មុនពេល​ចូល​គេង​

​យ៉ា​អួ គឺជា​ប្រភព​កាល់ស្យូម ដ៏​ល្អ ហើយ​កាល់ស្យូម ត្រូវបាន​គេ​ដឹងថា​មាន​ជាប់ទាក់ទង​នឹង​ការរំខាន​ដំណេក​។ ដូច្នេះ ការបន្ថែម​ទឹកដោះគោ​យ៉ា​អួ ក្នុង​បរិមាណ​ត្រឹមត្រូវ​ក្នុង​មួយថ្ងៃ​ក៏​ជួយ​ឱ្យ​ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ​គេង​លក់​ស្រួល​ដែរ​។ លើសពីនេះ ទឹកដោះគោ​យ៉ា​អួ ក៏​ជា​ប្រភព​នៃ​ប្រូតេអ៊ីន ជាពិសេស casein​។ ការ​ទទួលទាន​ប្រូតេអ៊ីន casein នៅពេល​យប់ អាចជួយ​កាត់បន្ថយ​ភាព​ឃ្លាន​នៅ​ព្រឹក​បន្ទាប់​។​

តើ​ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ​គួរ​ញ៉ាំ​យ៉ា​អួ​ប៉ុន្មាន​ប្រអប់​?

​ជា​រៀងរាល់ថ្ងៃ​ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ​អាច​ទទួលទាន​យ៉ា​អួ​ចំនួន ៣ កំប៉ុង (២០០ ក្រាម​ក្នុង​មួយ​កំប៉ុង​) ដើម្បី​បំពេញតម្រូវការ​កាល់ស្យូម​ប្រចាំថ្ងៃ​របស់​ពួកគេ​។ អ្នក​ក៏​មិនចាំបាច់​ជ្រើស​រើសយក​ទឹកដោះគោ​ជូរ​គ្មាន​ជាតិ​ស្ករ​ដែរ ចូរ​អារម្មណ៍​សេរី ក្នុង​ការប្រើ​ទឹកដោះគោ​ជូរ​ដែលមាន​រសជាតិ​ផ្លែឈើ ឬ​លាយ​ផ្លែឈើ​ណាមួយ ដើម្បី​បង្កើត​រសជាតិ​ដែល​អ្នក​ចូលចិត្ត​៕​