អាហារខាងក្រោមនេះ សំបូរទៅដោយវីតាមីន A អូមេហ្គា ៣ កាល់ស្យូម…។ ល្អណាស់សម្រាប់សុខភាពភ្នែក និងសុខភាពទារក។
ត្រីសាលម៉ុន
ត្រីសាម៉ុងសម្បូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ដែលជាសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់សម្រាប់សុខភាពភ្នែក។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវបែបវិទ្យាសាស្ត្រ កុមារដែលទទួលទានត្រីសាលម៉ុននឹងជួយកាត់បន្ថយភាពពិការភ្នែក និងភាពចុះខ្សោយនៃភ្នែក។
លើសពីនេះទៅទៀតនៅក្នុងសមាសភាពនៃអូមេហ្គា ៣ ត្រីសាលម៉ុនក៏មានផ្ទុកនូវវីតាមីន D ជាច្រើនដែលជួយធ្វើឱ្យសុខភាពភ្នែកមានភាពប្រសើរឡើង ជួយឱ្យគេងលក់ស្រួលបំ បាត់ភាពតានតឹង និងធ្វើអោយគេងលក់ស្រួល។
ពោតលឿង
នៅក្នុងសមាសភាពអាហារូបត្ថម្ភរបស់ពោត ជាពិសេសពោតលឿង មាន zeaxanthin និង lutein ជាច្រើនដែលល្អចំពោះភ្នែកទារក។ ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកញ៉ាំពោតប្រហែលមួយកំណាត់ ក្នុងមួយថ្ងៃ វាផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវសារធាតុពណ៌ចំនួន ១,៨ ក្រាម។ ការទទួលទានពោតជាប្រចាំជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺភ្នែកឡើងបាយ និងជំងឺ hypopigmentation នៅក្នុងភ្នែកទារក។
នៅពេលម្តាយបន្ថែមពោតឱ្យទារកវានឹងផ្តល់នូវវីតាមីន B5, B1 និង folate, ម៉ាញេស្យូម, ផូស្វ័រ, ស័ង្កសី … និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដើម្បីជួយរាងកាយកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃរ៉ាឌីកាល់សេរី។ អ្នកអាចឱ្យកូនញ៉ាំគ្រាប់ពោត ឬទឹកដោះគោពោត ដំណើរការល្អដូចគ្នា។
សាច់អូទ្រីស
សាច់អូទ្រីស មានផ្ទុកនូវសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនដែលជួយរក្សាសុខភាពភ្នែក និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការខ្សោះជីវជាតិនៃភ្នែក។ ជាពិសេសនៅក្នុងសាច់អូទ្រីសមានជាតិខ្លាញ់តិចជាងសាច់គោ គ្មានកូលេស្តេរ៉ុល ល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ ស័ង្កសី ជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ ល្អសម្រាប់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់កុមារ ជួយឱ្យកុមារមានសុខភាពល្អ។
ប្រេងអូលីវ
ក្នុងចំណោមអាហារដែលល្អសម្រាប់ភ្នែក ប្រេងអូលីវដើរតួជាអ្នកសម្រុះសម្រួលជួយឱ្យរាងកាយស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗបានល្អប្រសើរ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកចង់ឱ្យភ្នែកកូនរបស់អ្នកកាន់តែច្បាស់ សូមកុំភ្លេចបន្ថែមប្រេងអូលីវក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់ទារក។
