ទាំងអស់នេះ គឺជាអាហារដ៏ល្អសម្រាប់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់កុមារតូចៗ ជួយការពារ និងព្យាបាលការទល់លាមកចំពោះកុមារ។
ស្ពៃ spinach
យើងទាំងអស់គ្នាដឹងហើយថា ស្ពៃស្ពីណាច គឺជាបន្លែដែលល្អសម្រាប់ការរំលាយអាហារ។ ទាំងមនុស្សធំ និងកុមារអាចញ៉ាំបន្លែនេះបាន។ ស្ពៃស្ពីណាច មានលក្ខណៈសម្បត្តិត្រជាក់មានប្រសិទ្ធភាពបញ្ចុះកំដៅ និងបន្សាបជាតិពុល។ ម្តាយអាចប្រើស្ពៃស្ពីណាច ដើម្បីចម្អិនបបរចម្អិនស៊ុប ឱ្យកូនញ៉ាំ ដើម្បីជួយដល់ការរំលាយអាហារ។
ស្ពៃក្តោប
ស្ពៃក្តោបមានផ្ទុកជាតិសរសៃខ្ពស់ ដូច្នេះវាត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់ ដើម្បីការពារ និងព្យាបាលការទល់លាមក។
ស្ពៃបូកគោ
ស្ពៃបូកគោ ក៏មានសារធាតុចិញ្ចឹម និងជាតិសរសៃជាច្រើន ដែលជួយពង្រឹងសកម្មភាពរបស់ក្រពះជួយការពារការទល់លាមក។ នេះ គឺជាបន្លែដ៏ល្អសម្រាប់កុមារដែលមានការទល់លាមក ក្តៅក្នុងមាត់ និងកំដៅក្នុងខ្លួន។
ប្រូខូលី
ដូចបន្លែដែលបានរៀបរាប់ខាងលើដែរ ប្រូខូលីមានមាតិកាជីវជាតិខ្ពស់ និងមានជាតិសរសៃច្រើន ដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការរំលាយអាហាររបស់កុមារតូចៗ ជួយការពារ និងព្យាបាលការទល់លាមក។
ឆៃថាវ
ទាំងឆៃថាវ ស និង ក្រហម មានមាតិកាវីតាមីន C ខ្ពស់ ដែលល្អសម្រាប់សុខភាព និងបង្កើនភាពធន់។ មើមនេះ ក៏មានឥទ្ធិពលបញ្ចុះទឹកនោម និងបន្សាបជាតិពុលលើរាងកាយផងដែរ។
ដំឡូងជ្វា
ដំឡូងជ្វា គឺជាអាហារដែលមានឥទ្ធិពលបញ្ចុះទឹកនោម ដែលត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់ក្នុងករណីទល់លាមក។ ការទទួលទានដំឡូងជ្វា ស្ងោរ ឬប្រើដំឡូងជ្វា ដើម្បីចម្អិនបបរ និងស៊ុបសម្រាប់កូនអ្នកនឹងនាំមកនូវលទ្ធផលល្អ។
ដំបូងបារាំង
ដំឡូងបារាំងទាំងពីរប្រភេទនេះ ផ្តល់នូវសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើន និងមានជាតិសរសៃ និងម្សៅ ដើម្បីជួយព្យាបាលការទល់លាមកចំពោះទារក។
ចេកទុំ
ចេកសម្បូរវីតាមីន C ប៉ូតាស្យូម និងជាពិសេសជាតិសរសៃ។ ចេកទុំមួយផ្លែអាចផ្តល់ជាតិសរសៃដល់ទៅ ១២% ដែលរាងកាយត្រូវការជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ដូច្នេះ ការទទួលទានចេក គឺជាវិធីដ៏ល្អ ដើម្បីការពារការទល់លាមកចំពោះកុមារ៕