Join with Health.com.kh on Telegram

នៅ​ពេល​ដែល​អ្នកមាន​ជំងឺ​លើស​សម្ពាធ​ឈាម អ្នក​អាច​កែប្រែ​ទម្លាប់​នៃ​ការ​រស់នៅ​របស់​អ្នក​បាន ព្រោះ​វា​អាច​ជួយ​អ្នក​ឲ្យ​ចុះ​សំពាធ​ឈាម​បាន ប៉ុន្តែ​បើ​អ្នក​កែប្រែ​ទម្លាប់​នៃ​ការ​រស់នៅ​ហើយ វា​នៅ​តែ​ឡើង ហើយ​មិន​ចុះ នោះ​អ្នក​អាច​ពិគ្រោះ​ជាមួយ​គ្រូពេទ្យ រួច​អាច​ពិសារ​ថ្នាំ​ដើម្បី​ឲ្យ​វា​ចុះ​បាន​។ ដូចនេះ​បើ​មិន​ទាន់​ទៅ​ជួប​គ្រូពេទ្យ តើ​អ្នក​គួរតែ​ធ្វើ​ដូច​ម្តេច​ទើប​អាច​បញ្ចុះ​សំពាធ​ឈាម​បាន​នោះ?

អាហារ

អ្នក​អាច​បរិភោគ​ស្រូវ​សាលី មី​អ៊ី​តា​លី ឬ​អង្ករសម្រូប​បាន​។​
​អ្នក​អាច​បរិភោគ​បន្លែ និង​ផ្លែ​ឈើ​ឲ្យ​បាន​ច្រើន ហើយ​អ្ន​ក៏​អាច​ផឹកទឹក​ផ្លែ​ឈើ​ស្រស់​ដែរ​។​
​អ្នក​អាច​បរិភោគ​ត្រី និង​សាច់​មាន់បាន ប៉ុន្តែ​មួយ​ថ្ងៃ​មិន​ត្រូវ​ឲ្យ​លើស​ពី​១៦០​ក្រាម​នោះ​ទេ​។​
​អ្នក​មិន​ត្រូវ​បរិភោគ​អាហារ​ដែល​មាន​ខ្លាញ់​ច្រើន​នោះ​ទេ ព្រោះ​វា​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​លើស​សំពាធ​ឈាម​យ៉ាង​ងាយ​។​
​មិន​ត្រូវ​បរិភោគ​អាហារ​ដែល​ផ្អែម​ច្រើន​នោះ​ទេ ជា​ពិសេស​បង្អែម ព្រោះ​វា​ងាយ​ធ្វើ​ឲ្យ​សំពាធ​ឈាម​អ្នក​ឡើង​ខ្ពស់​ណាស់​។

កាត់​បន្ថយ​ការ​ទទួលទាន​ជាតិ​សូ​ដ្យូ​ម

នៅ​ក្នុង​អាហារ​ដែល​អ្នក​បរិភោគ​រាល់ថ្ងៃ មិន​ត្រូវ​ឲ្យ​មាន​ជាតិ​អំបិល​លើស​ពី​២៣០០​មី​លី​ក្រាម​នោះ​ទេ​។
មិន​ត្រូវ​បរិភោគ​សាច់​កំប៉ុង​ច្រើន​នោះ​ទេ ព្រោះ​វា​មាន​ជាតិ​អំបិល​ច្រើន បើ​ចង់​បរិភោគ គួរតែ​បរិភោគ​សាច់​ស្រស់​ទើប​ល្អ​។

ត្រូវ​ញ៉ាំ​ជាតិ​ប៉ូ​តា​ស្យូ​ម​ច្រើន​បន្តិច
អ្នក​ត្រូវ​តែ​ឲ្យ​រាង​កាយ​អ្នក​ស្រូប​យក​ប៉ូ​តា​ស្យូ​ម​ឲ្យ​បាន​ច្រើន​បន្តិច ព្រោះ​វា​អាច​ជួយ​ឲ្យ​សំពាធ​ឈាម​អ្នក​ចុះ​បាន ហើយ​អាហារ​ដែល​មាន​ប៉ូ​តា​ស្យូ​ម​មាន​ដូច​ជា ៖ ចេក ប៉េងប៉ោះ ទឹក​ការ៉ុត​ជាដើម​។

មិន​ត្រូវ​ឲ្យ​ឡើង​ទម្ងន់
អ្នក​ត្រូវ​តែ​រក្សា​ទម្ងន់​អ្នក​ឲ្យ​ថេរ មិន​ត្រូវ​ធាត់​ពេក ហើយ​ក៏​មិន​ត្រូវ​ស្គម​ពេក​ដែរ ព្រោះ​វា​សុទ្ធតែ​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​សំពាធ​ឈាម​អ្នក​ឡើង​ដូច​គ្នា​។

ហាត់ប្រាណ
អ្នក​ត្រូវ​តែ​ហាត់ប្រាណ​ឲ្យ​បាន​ច្រើន ដោយ​មួយ​អាទិត្យ​ត្រូវ​ហាត់​៥​ដង ហើយ​ក្នុង​ម្តង​ត្រូវ​តែ​ហាត់​ពី​កន្លះ​ម៉ោង​ទៅ​មួយ​ម៉ោង​ទើប​ល្អ​។

មិន​ត្រូវ​ផឹក​គ្រឿង​ស្រវឹង​ច្រើន
អ្នក​អាច​ផឹក​តែ​មួយ​កែវ​តូច​នៃ​ស្រារ​ក្រហម​ទេ ព្រោះ​វា​ល្អ​ចំពោះ​សុខភាព​អ្នក ប៉ុន្តែ​បើ​អ្នក​ផឹក​ច្រើន វា​នឹង​ងាយ​បំផ្លាញ​សុខភាព​អ្នក​ខ្លាំង​ណាស់​។

មិន​ត្រូវ​ជក់បារី
បារី​ពិតជា​បំផ្លាញ​សុខភាព​អ្នក​ណាស់ ដូចនេះ​អ្នក​មិន​គួរ​ជក់​ច្រើន​ឡើយ បើ​អាច សូមកុំ​ជក់​ឲ្យ​សោះ​។

បន្ថយ​ភាព​តានតឹង
អ្នក​ត្រូវ​តែ​ចេះ​បន្ធូរ​អារម្មណ៍ ព្រោះ​បើ​អ្នក​តែងតែមាន​អារម្មណ៍​តានតឹង មិន​សប្បាយចិត្ត ពិបាកចិត្ត​ច្រើន គិត​ច្រើន នោះ​សំពាធ​ឈាម​អ្នក​នឹង​ងាយ​ឡើង​ខ្លាំង​ណាស់​៕