វិទ្យាស្ថានជាតិសិក្សាពីការគេង បានណែនាំអោយយើងម្នាក់ៗធ្វើការគេងអោយបានពី ៧ទៅ៩ម៉ោងក្នុងពេលមួយយប់ៗ ដើម្បីទទួលបាននូវអត្ថប្រយោជន៍ជាផ្លែផ្កានៃការគេងពេលយប់អោយបានត្រឹមត្រូវ។ នៅពេលដែលយើងនិយាយពីការគេង ចំនួនម៉ោងកាន់តែច្រើន គឺកាន់តែល្អ ជាពិសេសគឺចំពោះសុខភាពខួរក្បាលរបស់អ្នក។
តើអ្នកជឿទេ?សូមក្រឡេកមើលនូវហេតុផលខាងក្រោម ដែលបញ្ជាក់ថាគេងគឺពិតជាជួយផ្តល់អោយយើងរាល់គ្នា នូវសុខភាពផ្លូវចិត្តដ៏ល្អមួយ៖
១. ការគេងជួយបង្កើនសុខភាពផ្លូវចិត្តអោយល្អប្រសើរ
តាមការសិក្សាស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ការបាត់បង់ដំណេកស្កប់ស្កល់ក្នុងរយៈពេលយូរ អាចបង្កើននូវរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ការគេងបានតិចតួចក៏អាច បង្កើនអារម្មណ៍ស្ត្រេស និងការព្រួយបារម្ភបានផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកមានភាពថប់បារម្ភក្នុងការគេងអោយលក់ នោះអ្នកគួរសាកល្បងក្រោកឡើង ហើយព្យាយាមធ្វើសមាធិ ឬសរសេរកំណត់ហេតុដើម្បីជួយអោយផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកបានធូរស្រាល ។
២. វាជួយធ្វើអោយអ្នកចងចាំបានយ៉ាងល្អ
បើយើងនិយាយពីវិធីក្នុងការបន្ធូរអារម្មណ៍ ដើម្បីប្រឆាំងនឹងភាពចាស់ស្ពឹករបស់ខួរក្បាល ការស្រាវជ្រាវក៏បានរកឃើញបន្ថែមទៀតផងដែរថា ការគេងក្នុងបរិមាណត្រឹមត្រូវមួយ អាចជួយអោយសុខភាពខួរក្បាលរបស់អ្នកប្រសើរ គឺថាអ្នកអាចចងចាំបានយ៉ាងល្អ។ អារម្មណ៍នៃភាពសុខស្ងប់ និងគេងគ្រប់គ្រាន់អាចជួយអោយអ្នកឆាប់ចងចាំនូវកិច្ចការផ្សេងៗ , ការពិតមួយចំនួន និងសូម្បីតែឈ្មោះគ្រូនៅថ្នាក់វិទ្យាល័យបានថែមទៀតផង។
៣. ការគេងគ្រប់គ្រាន់អាចជួយអោយអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ
តាមការសិក្សាស្រាវជ្រាវថ្មីមួយ ក្នុងខែកញ្ញាឆ្នាំ២០១៥ បានរកឃើញថា ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់នឹងធ្វើអោយពិបាកក្នុងការផ្ចង់ស្មារតី និងប្រមូលអារម្មណ៍ផ្តោតលើអ្វីមួយ។ ទោះជាស្ត្រេសអាចមានកម្រិតតិចតូច ក៏អ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងវាបានដែរ ។
៤. វាជួយក្នុងការសម្រេចចិត្ត
នេះគឺជាហេតុផលដ៏ល្អមួយ ក្នុងការជ្រើសរើសយកការគេងអោយបានគ្រប់គ្រាន់។ ការសិក្សាផ្សេងទៀតបានលើកឡើងថា ការបិទភ្នែក អាចមានឥទ្ធិពលទៅលើការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នក។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញថា រយៈពេលនៃការមិនដឹងខ្លួន គឺអាចជួយធ្វើអោយយើងមានការសម្រេចចិត្តមួយបានដោយត្រឹមត្រូវ។ តើមានអ្នកណា ដែលអាចសម្រេចចិត្តបាន នៅពេលដែលពួកគេកំពុងមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងផ្លូវចិត្តនោះ?
៥.វាជួយអោយអ្នកផ្តោតអារម្មណ៍បានល្អទៅលើការងារប្រចាំថ្ងៃ
ប្រសិនបើអ្នក មិនអាចគេងបានគ្រប់គ្រាន់ នោះអ្នកត្រូវខំធ្វើវាអោយបានដូចជា អ្នកត្រូវធ្វើការមួយអោយបានសម្រេច។ ការបិទភ្នែកអោយបានស្កប់ស្កល់ ក៏អាចជួយធ្វើអោយការគិត និងការប្រមូលផ្តុំស្មារតីរបស់យើងបានល្អ ទៅលើកិច្ចការផ្សេងៗបានផងដែរ។ ទោះជាការគេងថ្ងៃត្រង់ ពេលខ្លះក៏អាចជួយជម្រុញអោយអ្នកផ្ចង់ស្មារតីបានល្អដែរ។ ការគេងក៏អាច ធ្វើអោយការរៀន និងជំនាញដោះស្រាយបញ្ហារបស់អ្នកបានប្រសើរជាងមុន។
៦. ការគេងគឺអាចជួយសម្អាតផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក
ជារៀងរាល់ថ្ងៃ អ្នកតែងប្រមូលសំរាមដើម្បីបោះចេញពីផ្ទះ តែពេលនេះអ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមប្រមូលសំរាមចេញពីក្នុងចិត្តរបស់អ្នកវិញម្តង។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រផ្នែកប្រព័ន្ធប្រសាទ បានបង្ហាញថា ខួរក្បាលចាំបាច់ត្រូវតែមានការសម្អាតខ្លួនវា ឬយកសំរាមនៃការគិតមិនបានការចេញ ឬជាតិពុលអាក្រក់ទាំងឡាយដែលបានប្រមូលផ្តុំទុកក្នុងខួរក្បាលជាយូរណាស់មកហើយ។ នៅពេលដែលអ្នកគេងគ្រប់គ្រាន់ នោះអ្នកនឹងភ្ញាក់ឡើងនៅក្នុងពេលព្រឹកជាមួយនឹងអារម្មណ៍ដ៏ស្រស់ស្រាយមួយ ៕
Ads will close at
