អ្នកតែងតែមាននូវអាការៈឈឺក្បាលរុំារ៉ៃមែនដែរឬទេ ? ត្បិតតែវាមិនមែនជាជំងឺធ្ងន់ធ្ងរមួយ តែវាពិតជា ផ្តល់នូវផលរំខានជាច្រើនសម្រាប់អ្នក នឹងធ្វើអោយអ្នកពិបាក ក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ទៅលើសកម្មភាព នៃការងារជាប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ជាធម្មតា អ្នកអាចដោះស្រាយនូវបញ្ហានេះបាន ដោយការប្រើថ្នាំបំបាត់ ការឈឺចាប់ និង បញ្ហានៃការឈឺក្បាល ដូចជាថ្នាំប៉ារ៉ាសេតាម៉ុលជាដើម។ តែពេលនេះ អ្នកមិនចាំបាច់ ប្រើពួកវាទៀតនោះទេ ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់នោះ ។ ក្រៅពីការប្រើប្រាស់ថ្នាំ ការព្យាបាលដោយការ ម៉ាស្សាក្បាល ក៏អាចជួយសម្រាល និង បំបាត់នូវបញ្ហានេះបានផងដែរ។ ទាំងនេះគឺជាគន្លឹះងាយៗ ដែលអ្នកអាចសាកល្បង ធ្វើការព្យាបាលបញ្ហាឈឺក្បាល ដោយការប្រើនូវវិធីម៉ាស្សា៖
- ធ្វើការទម្រេតខ្លួន នៅលើកៅអី ឬ សាឡុងដែលមានផាសុកភាពមួយ ។
- ដាក់ពន្លឺភ្លើងអោយរាងងងឹត បន្តិច តាមដែលពន្លឺភ្លើងភ្លឺខ្លាំង នៅក្នុងបន្ទប់អាចធ្វើអោយ បញ្ហានៃ ការឈឺក្បាលរបស់អ្នក កាន់តែមានសភាពធ្ងន់ធ្ងរឡើង។
- ចាប់ផ្តើមធ្វើការម៉ាស្សានៅលើក្បាល ដោយការចាប់ផ្តើមដំបូង នៅត្រង់តំបន់ផ្នែកខាងលើ និង នៅជុំ វិញត្រចៀករបស់អ្នក។ ដាក់ដៃទាំងសងខាង របស់អ្នកនៅចំហៀងខាងក្បាល ដោយប្រើនូវបាតម្រាមដៃ ចុចសង្កត់ចុះក្រោមថ្នមៗ និង រុញច្រានស្បែកនៅទីនោះ ទៅវិញទៅមក អោយបានជាងពីរសង់ទីម៉ែត្រ។
- ធ្វើការរកិលស្បែកក្បាលរបស់អ្នក ជាជាងការដែលប្រើម្រាមដៃ ត្រដុសនៅលើស្បែកក្បាល។
- ដាក់បាតម្រាមដៃនៅលើសៀតផ្កា រួចធ្វើការសង្កត់ចុះថ្នមៗ និង ធ្វើចលនាដៃរបស់អ្នកអោយបានរាង ជារង្វង់តូចៗ ។
- អនុវត្តឡើងវិញនូវក្បួនទាំងនេះ ទៅលើកញ្ចឹងកផ្នែកខាងក្រោយរបស់អ្នក ដោយយកចិត្តទុកដាក់ ទៅលើ ទៅលើតំបន់ដែលនៅខាងក្រោមឆ្អឹងលលាដ៍ក្បាល។
- បន្តធ្វើការម៉ស្សានៅលើស្បែកក្បាលរបស់អ្នក នៅក្នុងវិធីដដែលនេះ រហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍ថា បានធូរស្រាលជាងមុន។ សម្រាប់តំបន់ដែលហាក់នឹងមានអារម្មណ៍ថាតានតឹងខ្លាំង នោះអ្នកអាចសាក ល្បងនូវ វិធីសាស្ត្រមួយនេះ ដោយអ្នកត្រូវចាប់ច្បិចស្បែករបស់អ្នក ដោយប្រើមេដៃ និង ម្រាមចង្អុលដៃ និង ច្របាច់វាអោយបាន ២០វិនាទី។ បន្ថយសម្ពាធនេះ ក្នុងរយៈពេល ១០វិនាទី ប៉ុន្តែអ្នកមិនត្រូវ ដកដៃ ចេញនោះទេ រួចបន្តធ្វើវាអោយបាន ៤ដង ៕