Join with Health.com.kh on Telegram

​ខណៈពេល​ដែល​មាន​អាហារ​មួយចំនួន ដែល​អាច​ជួយ​បំបាត់​អា​ការៈក្អក​បាននោះ តែ​អ្នក​ក៏​គួរ​ដឹង​អំពី​អាហារ ដែល​គួរ​ចៀសវាង​នៅពេល​កំពុង​តែ​ក្អក​ដែរ​។ អាហារ​ទាំងនោះ មានដូចជា ៖

ភេសជ្ជៈ​មាន​ជាតិ​កាហ្វេ​អ៊ី​ន​
ភេសជ្ជៈ​មាន​ជាតិ​កាហ្វេ​អ៊ី​ន​ដូចជា​តែ និង​កាហ្វេ​គួរតែ​ជា​រឿង​ចៀសវាង នៅ​ពេល​អ្នក​កំពុងតែ​ជួប​បញ្ហា​ក្អក​។ កាហ្វេ​អ៊ី​ន គ្មានអ្វី​ក្រៅពី​ធ្វើឲ្យ​បំពង់​ក​ស្ងួត និង​លេបទឹក​មិន​ស្រួល​នោះទេ​។

អា​ការកែឆ្នៃ​
អា​ការកែឆ្នៃ អាច​ធ្វើឲ្យ​ប្រព័ន្ធ​ភាពស៊ាំ​ចុះខ្សោយ និង​ទប់ស្កាត់​លទ្ធភាព ការពារ​ជំងឺ​របស់​រាងកាយ​ទៀត​។ ដូច្នេះ អ្នក​គួរតែ​ចៀសវាង ដូចជា អាហារសម្រន់​ជា​កញ្ចប់ នំ​ស្រួយ​ជាដើម​។

អាហារ​ឆា ឬ​ចៀន​
ចូរ​ចៀស​ឲ្យ​ឆ្ងាយ ពី​អាហារ​ទាំងនេះ នៅ​ពេល​អ្នក​ឈឺ​។ អាហារ​ឆា ឬ​ចៀន គឺជា​អាហារ​សំបូរ​ប្រេង ហើយក៏​ជា​មូលហេតុ​នាំ​ឲ្យ​ក្អក​ដែរ​។

អាហារ​ត្រជាក់​
ចូរ​ចៀសវាង​អាហារ​ត្រជាក់​ដូចជា ការ៉េម និង​ភេសជ្ជៈ​ត្រជាក់ៗ ព្រោះ​វា​ជា​អាហារ ដែល​ធ្វើឲ្យ​ផ្លូវដង្ហើម​ស្ងួត និង​ងាយ​រង​ការបង្ក​រោគ ហើយ​ក្អក​កាន់តែខ្លាំង ដោយសារតែ​ការ​រលាក​។

គ្រឿង​ស្រវឹង​
គ្រឿង​ស្រវឹង អាច​ធ្វើឲ្យ​ប្រព័ន្ធ​ភាពស៊ាំ​ចុះខ្សោយ និង​ខ្សោះ​ជាតិ​ទឹក​ក្នុង​ខ្លួន​បាន​។ តាមពិត វា​អាច​ធ្វើឲ្យ​ជំងឺ​អ្នក ឈឺ​កាន់តែ​យូរ និង​បង្កើន​ការ​ប្រឈម​ខ្លាំង ពី​ជំងឺ​ផ្តាសាយ ទៅ​ជា​បញ្ហា​កាន់តែ​ធ្ងន់ធ្ងរ​។

ទឹកដោះគោ​
ដើម្បី​កំចាត់​ស្លេស​ក្នុង​បំពង់ក ចូរ​ចៀសវាង​អាហារ​ទាំងឡាយណា ដែល​បង្កើត​ស្លេស ដូចជា​ទឹកដោះគោ​នេះ​តែម្តង​៕