Join with Health.com.kh on Telegram

​ស្ត្រេ​ស​កើតមាន​នៅពេល​ដែល​អ្នក​ទទួលបាន​នូវ​សម្ពាធ​មួយ​ចំនួន ពី​កន្លែងធ្វើការ​, សាលារៀន​ឬ បញ្ហា​នៃ​ទំនាក់ទំនង​ផ្សេងៗ​ក្នុងសង្គម ដែល​វា​លើស​ពី​សមត្ថភាព​របស់​អ្នក​ក្នុង​ការ​ប្រឈម​នឹង​វា​។ មាន​ស្ត្រេ​ស​មួយ​ចំនួន អាច​នឹង​ផ្តល់​នូវ​អត្ថប្រយោជន៍​ក្នុងពេលនោះ ដោយ​វា​បាន​បង្កើន​នូវ ការផ្តល់​កម្លាំង និង​ថាមពល​ដើម្បី​ជួយ​ឲ្យ​មនុស្ស ឆ្លងកាត់​ដំណាក់កាល​នោះ​បាន​ដោយ​ជោគជ័យ ដូចជា​ការប្រឡង ឬ​ការសម្រេច​កិច្ចការ​អ្វី​មួយ​ឲ្យទាន់​ពេលវេលា​។ ទោះជា​យ៉ាងណាក្តី កម្រិត​នៃ​ស្ត្រេ​ស​ខ្លាំងពេក​អាច​នឹង​ផ្តល់​ផល​លំបាក​ជាច្រើន​ដល់​សុខភាព ដែល​វា​អាច​នឹង​ប៉ះពាល់​ដល់​ប្រព័ន្ធ​ភាព​សុំ​ាំ ប្រព័ន្ធ​បេះដូង​ស​សៃឈាម ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទ​អង់​ដូ​គ្រីន និង​ធ្វើឲ្យប៉ះពាល់​ដល់​ផ្នែក​ផ្លូវអារ​ម្មណ៍​ជា​ខ្លាំង ។​

​បញ្ហា​ស្ត្រេ​ស​រុំ​ា​រ៉ៃ​ដែល​មិន​បាន​ទទួល​នូវ​ការព្យាបាល នឹង​ធ្វើឲ្យ​ស្ថានភាព​សុខ​ភាព​កាន់តែ​ធ្ងន់ធ្ង​រនឹង​អាច​កើតមាន​នូវ​ជំងឺ​ដូចជា​៖ ថប់​បារម្ភ​, គេង​មិន​លក់​,​ឈឺ​សាច់ដុំ​, លើស​សម្ពាធ​ឈាម និង​ប្រព័ន្ធ​ការពារ​ចុះខ្សោយ ឬ​ធាត់​ជាដើម ។​ខាងក្រោម​នេះ​គឺជា​ដំណោះស្រាយ​ដែល​អ្នក គួរ​អនុវត្ត​ដើម្បី​ប្រឈម​នឹង​ស្ត្រេ​ស​ឲ្យ​បាន​ធូរស្រាល ៖

១. សម្រាក​ចេញពី​កត្តា​ដែល​នាំឲ្យ​មាន​ស្ត្រេ​ស​
វា​អាច​នឹង​ពិបាក​ក្នុង​ការចាកចេញ​ពី​គម្រោងកា​រងារ​ធំ​មួយ​, ទារក​ដែល​តែងតែ​យំ​ម្នាក់ ឬ វិក័យ​ប​ត្រ​ចំណាយ​លើ​អ្វីមួយ ។ ប៉ុន្តែ​នៅពេល​ដែល​អ្នក​ផ្តល់​ឱកាស​ឲ្យ​ខ្លួនឯង​ចាកចេញ​ពី​វា នោះ​អ្នកនឹង​ផ្តល់​ឲ្យ​ខ្លួន​ឯង​នូវ​ពេលវេលា សម្រាប់​ធ្វើ​អ្វី​ផ្សេងៗ​ទៀត​។ ជា​ការពិត​អ្នក​នៅ​តែ​ត្រូវ​ចំណាយលុយ លើ​វិក័យ​ប​ត្រ​ទាំងនោះ តែ​ចូរ​ចំណាយពេល ២០​នាទី ថែរក្សា​ខ្លួន​អ្នក និង​ធ្វើ​អ្វី​ដែល​អ្នក​ចង់​ធ្វើ​ដើម្បី​សម្រាល​នូវ​អារម្មណ៍​តានតឹង​នេះ ។​

២.​ហាត់ប្រាណ​
ចំនួន​នៃ​ការស្រាវជ្រាវ​បាន​កើនឡើង​នូវ​ការរកឃើញ​ថា ការ​ហាត់ប្រាណ​ផ្តល់​អត្ថប្រយោជន៍​ដល់​សុខភាព​ផ្លូវចិត្ត​របស់​អ្នក​ក៏ដូចជា​រាងកាយ​របស់​អ្នក​ផងដែរ ។ យើង​ដឹង​ហើយ​ថា ការធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​កាន់តែច្រើន​នឹង​កាន់តែ​ផ្តល់​ផល​ល្អ​ចំពោះ​សុខភាព ប៉ុន្តែ​ត្រឹមតែ​ការដើរ , រត់​,​ហែល​ទឹក ឬ​រាំ​ឲ្យបាន​២០​នាទី នោះ​កម្រិត​នៃ​ស្ត្រេ​ស​ក៏អាចធូរស្រាល និង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​បាន​ជាច្រើន​ម៉ោង​បាន​ផង​ដែរ ។​

៣.​ញញឹម និង​សើច​ឲ្យបាន​ច្រើន​
ខួរក្បាល​របស់​យើង គឺមាន​ទំនាក់ទំនង​ជាមួយនឹង​ផ្លូវ​អារម្មណ៍ និង​ការបង្ហាញ​នូវលើ​ទឹកមុខ​។ នៅពេលដែល​មនុស្ស​ស្ត្រេ​ស ពួកគេ​ជារឿយៗ​តែងតែ​បង្ហាញ​វា​នៅ​លើ​ទឹកមុខ​របស់​ពួកគេ ។ ដូច្នេះ​ការ​សើច ឬ​ញញឹម​អាច​ជួយ​សម្រាល​នូវ​សម្ពាធ និង​ធ្វើឲ្យ​សា្ថន​ភាពប្រសើរឡើង ។​

៤.​ទទួល​នូវ​ការគាំទ្រ​ផ្នែក​សង្គម​
ទាក់ទង​ទៅ​កាន់​មិត្តភក្តិ ដោយ​ការតេ​ទូរស័ព្ទ និង​ផ្ញើរ​អ៊ីម៉េល ។ នៅពេល​ដែល​អ្នក​ចែករំលែក​ការព្រួយបារម្ភ ឬ​អារម្មណ៍​ជាមួយនឹង​មនុស្ស​ដទៃ​ទៀត វា​ពិតជា​អាច​ជួយ​កាត់បន្ថយ​ស្ត្រេ​ស​របស់​អ្នក​បាន ។ ប៉ុន្តែ​វា​ជា​ការចាំបាច់ ដែល​អ្នក​ត្រូវ​ប្រាកដ​ថា​មនុស្ស​ដែល​អ្នក​ជ្រើសរើស​នឹង និយាយប្រាប់ គឺជា​មនុស្ស​ដែល​អ្នក​អាច​ជឿជាក់​ទុកចិត្តបាន ដែល​អាច​យល់ និង​វាយប្រហារ​អ្នក ។​

៥.​ការ​តាំងសមាធិ​
ការ​តាំងសមាធិ និង​ការ​បន់ស្រន់​ផ្នែក​ផ្លូវចិត្ត នឹង​ជួយ​ឲ្យ​សុខភាព​ផ្លូវចិត្ត​និង​រាងកាយ បាន​ទទួល​នូវ​ការ​សម្រាក និង​ផ្ចង់អារម្មណ៍​ទៅលើ​អ្វីមួយ​។ ការប្រមូលផ្តុំ​អារម្មណ៍​បានល្អ អាច​នឹង​ជួយ​មនុស្ស​ឲ្យមើល​ឃើញ​នូវ​អ្វី​ដែល​ថ្មី បង្កើត​នូវ​ការស្រលាញ់​ខ្លួនឯង និង​ការលើកលែង​ទោស​ឲ្យ​ខ្លួនឯង​។ ការ​តាំងសមាធិ ក៏​មិន​ខុស​ពី​ការ​ហាត់ប្រាណ​គឺ​នឹង​ធ្វើឲ្យ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ស្រស់ស្រាយ និង​សុខភាព​ផ្នែក​ផ្លូវចិត្ត​ល្អ ៕

ទំនាក់ទំនងផ្សាយពាណិជ្ជកម្មសូមទូរស័ព្ទមកលេខ 011688855
អត្ថបទទាក់ទង