ការហាត់ប្រាណទៀងទាត់ មានប្រយោជន៍ណាស់ ចំពោះសុខភាពផ្លូវកាយ និងចិត្តលើសពីការស្មានទៅទៀត។ ដូច្នេះ ហើយទើបក្រុមគ្រូពេទ្យ American Council on Exercise បានណែនាំថា ការហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ នឹងបង្កើនសុខភាពដូចខាងក្រោមនេះ ៖
- រក្សាទម្ងន់ឲ្យនៅមានសុខភាពល្អ
- គ្រប់គ្រង ការហើម និងឈឺចាប់ដោយសារការរលាក
- ថែរក្សាទំហំសាច់ដុំសុទ្ធគ្មានខ្លាញ់ ដែលវាជាធម្មតានឹងថយចុះ នៅពេលអ្នកអាយុកាន់តែច្រើន
- មានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងកាន់តែខ្លាំង
- ថែរក្សានូវភាពឯករាជ្យរបស់ខ្លួន
- មានអារម្មណ៍កាន់តែល្អ។