ពាក្យថាតមអាហារ ច្រើនតែមានន័យថា ធ្វើឲ្យអ្នកឃ្លាន និងហេវចង់ញ៉ាំអាហារគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកមិនអាចញ៉ាំបាន ដែលរឿងនេះអាចនឹងជំរុញឲ្យមានការចង់ញ៉ាំអាហារច្រើនៗ រហូតដល់ច្រើនជ្រុលបាន។ ដើម្បីធ្វើឲ្យការតមអាហារមិនសូវពិបាក យកល្អគួរតែព្យាយាមធ្វើដូចខាងក្រោមនេះ៖

  • មិនត្រូវចៀសវាងអាហារដែលអ្នកចូលចិត្តទាំងស្រុងឡើយ ប៉ុន្តែអ្នកអាចញ៉ាំតិចៗបាន
  • ចូរញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិសរសៃដូចជា សណ្តែក គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ផ្លែឈើ និងបន្លែ
  • ចូរទិញតែអាហារសម្បូរជីវជាតិស្តុកទុកក្នុងផ្ទះបាយ និងចៀសវាងការញ៉ាំភេសជ្ជៈ និងអាហារដែលគ្មានកាឡូរី៕