វិធីងាយៗ ដែលអ្នកអាចបង្ការការបាក់ឆ្អឹងសន្លាក់ត្រគាកបាន

ការបាក់ឆ្អឹងនៅសន្លាក់ត្រគាក គឺជារបួសដ៏ធ្ងន់ធ្ងរមួយ ជាពិសេសមនុស្សចាស់តែម្តង។ ការដួលគឺជាដើមហេតុដ៏ធំមួយនៃរបួសមួយនេះ។ យ៉ាងណាមិញ ដើម្បីបន្ថយការប្រឈមមុខ អ្នកគួរតែព្យាយាមធ្វើដូចខាងក្រោមនេះ៖

• ចូរបោសសម្អាតអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលរញ៉េរញ៉ៃក្នុងផ្ទះ ហើយចូរប្រាកដថាកន្លែងដើរមិនមានភាពរអិលឡើយ។ ចូរដំឡើង ឬបង្កើតជារបាតោង ឬកាន់នៅបន្ទប់ទឹកផង
• ចូរហាត់ប្រាណជាទៀតងទាត់ដើម្បីពង្រឹងដល់សុខភាពឆ្អឹង និងសាច់ដុំ និងតុល្យភាពរាងកាយ
• ចូរពិនិត្យសុខភាពភ្នែក និងសុខភាពរាងកាយពេញលេញជារៀងរាល់ឆ្នាំផង
• ចូរពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យអំពីថ្នាំទាំងអស់ដែលអ្នកប្រើប្រាស់ រួមទាំងផលរំខានរបស់វាផងដែរ
• ចូរស្វែងយល់អំពីកត្តាប្រឈមនឹងការពុកឆ្អឹង និងបាក់ឆ្អឹងផង
• ចូរញ៉ាំអាហារសម្បូរវីតាមីន D និងកាលស្យូម។ បើសិនជាអាច ចូរពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យអំពីការប្រើប្រាស់ថ្នាំដើម្បីពង្រឹងដល់សុខភាពឆ្អឹង
• ចូររក្សាទម្ងន់ប្រកបដោយសុខភាពល្អ៕