Join with Health.com.kh on Telegram

​នៅ​សហរដ្ឋអាមេរិក មាន​ប្រជាជន​ជាច្រើន​បាន​ចំណាយ​លុយ​ដ៏​ច្រើន​រហូត​ដល់​២៨​ពាន់​លាន​ដុល្លា​ក្នុង​មួយឆ្នាំ ក្នុង​ការប្រើប្រាស់​វីតាមីន និង​ថ្នាំ​បំប៉ន​។ ហេតុដូច្នេះ​ហើយ​វេជ្ជបណ្ឌិត Mike Roussell, Ph.D., អ្នកផ្តល់​ព្រឹក្សា​ខាង​អាហារូបត្ថម្ភ​បាន​ចង្អុលបង្ហាញ​នូវ​វីតាមីន និង​ថ្នាំ​បំប៉ន​ចំនួន​បី​ប្រភេទ​ដែល​មិន​គួរ​ទទួល​ទាន​សោះ​។

វីតាមីន C
តម្រូវការ​របស់​មនុស្ស​ប្រុស​ពេញវ័យ​ក្នុងការ​ទទួលទាន​វីតាមីន​C គឺ ៩០​មី​លី​ក្រាម​ប៉ុណ្ណោះ​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ​។ ទោះបីជា​យ៉ាងណា​ក៏ដោយ ក្នុង​ផ្លែក្រូច​ទំហំ​មធ្យម​មួយ​ផ្លែ​មាន​វីតាមីន​ប្រភេទ​នេះ​ស្ទើរតែ​៧០​មី​លី​ក្រាម​ទៅហើយ​។ បើ​យោង​ទៅតាម​វិទ្យាស្ថាន​ជាតិ​សុខាភិបាល (National Institutes of Health, NIH) បានឱ្យដឹងថា កង្វះ​វីតាមីន​C កម្រ​នឹង​កើតមាន​ក្នុង​សហរដ្ឋអាមេរិក​ណាស់​។

ជាធម្មតា​ថ្នាំ​បំប៉ន​ប្រភេទ​វីតាមីន​C គឺ​មាន​កម្រិត​ពី​៥០០ ទៅ​១០០០​មី​លី​ក្រាម​ក្នុង​មួយ​គ្រាប់ ហើយ​មនុស្ស​យើង​ភាគច្រើន​ប្រើ​ថ្នាំ​នេះ​ដើម្បី​បង្ការ​ជំងឺ​បេះដូង និង​ជំងឺ​ផ្តាសាយ ប៉ុន្តែ​រឿង​នេះ​មិន​ត្រូវបាន​គេ​អះអាង​ថា​អាច​លុបបំបាត់​ការ​មាន​ជំងឺ​បាន​ឡើយ ប៉ុន្តែ​វា​ត្រូវបាន​គេ​រកឃើញ​ថា​អាច​កាត់បន្ថយ​រយៈពេល​របស់​រោគសញ្ញា​ជំងឺ​ផ្តាសាយ​បាន​។

រឿង​នេះ​ស្តាប់ទៅ​ទំនង​ណាស់​ដែល​ថា វា​ជា​វីតាមីន​ដ៏​អស្ចារ្យ ប៉ុន្តែ​វេជ្ជបណ្ឌិត Roussell និយាយថា ជាធម្មតា​តម្រូវការ​ជា​ថ្នាំ​វីតាមីន​C មិន​ត្រូវបាន​គេ​បង្ហាញថា​មាន​ប្រយោជន៍​អ្វី​ពិតប្រាកដ​ទេ​។ ជា​ទូទៅ​វា​មិន​បង្ក​គ្រោះថ្នាក់​អ្វី​ឡើយ​លុះត្រាតែ​អ្នក​ប្រើ​ថ្នាំ​នេះ​រហូត​ដល់​ច្រើន​ក្រាម​ក្នុង​មួយ​ដង នោះ​អ្នក​អាច​នឹង​មាន​បញ្ហា​រា​កបាន​។

ម៉ាញ៉េស្យូម​អុកស៊ីត​
ម៉ាញ៉េស្យូម​គឺជា​សារធាតុ​រ៉ែដ៏​សំខាន់បំផុ​តដែល​ចូល​រួម​ក្នុងការ​ធ្វើ​ប្រតិកម្ម​ច្រើនជាង​៣០០​ប្រភេទ​ឯណោះ​ក្នុង​រាងកាយ​មនុស្ស ហើយ​មាន​ឥទ្ធិពល​លើ​កត្តា​សំខាន់ៗ​ជាច្រើន​ដូចជា​ការគ្រប់គ្រង​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម និង​ការ​កន្ត្រាក់​របស់​សាច់ដុំ​។ រឿង​ដែល​សំខាន់​ចំពោះ​រឿង​នេះ​គឺថា ថ្នាំ​បំប៉ន​ប្រភេទ​ម៉ាញ៉េស្យូម​ពិបាក​ក្នុង​ការ​បឺតស្រូ​ប​ចូល​ក្នុង​ឈាម​។

ថ្នាំ​បំប៉ន​ប្រភេទ​ម៉ាញ៉េស្យូម​អុកស៊ីត​ផ្ទុក​ទៅ​ដោយ​ជាតិ​ម៉ាញ៉េស្យូម​ច្រើន​ជាង​ថ្នាំ​បំប៉ន​ផ្សេងៗ​ទៀត ប៉ុន្តែ​អត្រា​នៃ​ការ​បឺត​ស្រូប​របស់​វា​ចូល​ក្នុង​ចរន្តឈាម​គឺ​អន់​ជាង​គេ​បំផុត​តែម្តង​។ បើ​យោង​ទៅតាម NIH បានឱ្យដឹងថា របប​អាហារ​ជនជាតិ​អាមេរិក​ភាគច្រើន​គឺ​ផ្តល់​ជាតិ​ម៉ាញ៉េស្យូម​មិន​គ្រប់គ្រាន់​ទៅ​តាមត​ម្រូ​វ​ការ​របស់​មនុស្ស​ឡើយ (៤០០ ទៅ ៤២០​មី​លី​ក្រាម​) ដូច្នេះ​ថ្នាំ​បំប៉ន​មិនមែនជា​រឿង​មួយ​អាក្រក់​ទេ ប៉ុន្តែ​អ្នក​គួរតែ​ចៀសវាង​ប្រភេទ​ថ្នាំ​បំប៉ន​ដែល​មានឈ្មោះ​ថា ម៉ាញ៉េស្យូម​អុកស៊ីត (Magnesium Oxide)​។

ថ្នាំ​វីតាមីន B កំ​ផ្លេច​
វីតាមីន​B ទាំង ៨​មុខ​ដូចជា B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 និង B12 ត្រូវបាន​គេ​សម្គាល់ថា​ជា​វីតាមីន​B កំ​ផ្លេច ដែល​មាន​តួនាទី​ជួយ​ដល់​រាងកាយ​ក្នុង​ការបំលែង​អាហារ​ទៅ​ជា​ថាមពល រក្សា​ការរំលាយ​អាហារ រក្សា​អារម្មណ៍ល្អ ផ្តល់​ឱ្យ​ស្បែក​និង​សក់​មាន​សុខភាព​ល្អ ។​ល​។​


​ថ្នាំ​មួយ​គ្រាប់​ដែល​មាន​វីតាមីន​៨​ប្រភេទ​នេះ​ទំនងជា​មិន​មាន​សារៈសំខាន់​ឡើយ ព្រោះ​វីតាមីន​B អាច​រក​បាន​យ៉ាងច្រើន​ក្នុង​បន្លែ ផ្លែឈើ និង​គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ​។ ក្រៅពីនេះ វា​ដូចជា​គ្មាន​ការកត់សម្គាល់ ឬ​ឯកសារ​ណា​បញ្ជាក់​អំពី​អត្ថប្រយោជន៍​នៃ​ការ​ទទួលទាន​ថ្នាំ​គ្រាប់​វីតាមីន​B កំផ្លេច​ដើម្បី​ឱ្យ​មនុស្ស​ម្នាក់​មាន​សុខភាព​ល្អ​ទាល់តែសោះ​៕