Join with Health.com.kh on Telegram

​ធម្មតា សម្រាប់​ប្រជាជន​ខ្មែរ​យើង ឲ្យតែ​លឺ​ពាក្យ​ថា​មហារីក គេ​តែងតែ​ខ្លាចរអា​ជានិច្ច​។ ទោះបីជា​យ៉ាងនេះក្តី បើ​និយាយ​ដល់​ជំងឺមហារីក​សុដន់​វិញ វា​ពិតជា​សោធ​នាថកម្ម​មួយ​សម្រាប់​ស្ត្រី​គ្រប់រូប ព្រោះតែ​ជំងឺ​នេះ​តែងតែ​កើតមាន​លើ​មនុស្ស​ស្រី​ប៉ុណ្ណោះ​។ ដូច្នេះ​ដើម្បី​កាត់បន្ថយ​ការកើត​ជំងឺមហារីក​សុដន់ យក​ល្អ​គួរតែ​ធ្វើ​ទៅ​តាម​គន្លឹះ​ថែរក្សា​សុខភាព​សំខាន់ៗ​ដូចខាងក្រោម​នេះ​ទៅ​៖

ញ៉ាំ​អាហារ​ផ្តល់​សុខភាព​
ចូរ​ញ៉ាំ​អាហា​រណា​ដែល​សម្បូរ​ទៅដោយ​ជាតិ​បន្លែ និង​គ្មាន​អាមីដុង​ដូចជា ប្រូ​ខូលី ផ្កា​ខាត់ណា ស្ពៃ​ក្តោប ឬ​ឆៃថាវ​ជាដើម​។

ប្រយ័ត្ន​ចំពោះ​ផលិតផល​ថែរក្សា​ស្បែក​
យក​ល្អ​គួរតែ​ផ្លាស់ប្តូរ​ផលិតផល​ថែរក្សា​ស្បែក​ទាំងអស់​របស់​អ្នក​មក​ប្រើ​របស់​ធម្មជាតិ​វិញ​ទៅ​។ អ្វី​ដែល​សំខាន់​នោះ​គឺថា អ្នក​ត្រូវ​ស្វែងយល់​អំពី​ផលិតផល​ដែល​អ្នកទិញ​មក​ប្រើ​នោះ​ថា​មាន​ជាតិគីមី​ច្រើន​ឬ​អត់ និង​មាន​ធាតុ​ផ្សំ​ជា​ធម្មជាតិ​។

កុំ​ប្រើ​អាវទ្រនាប់​ដែលមាន​ខ្សែលួស​ខាងក្នុង​ដៃ​អាវ​ទៀត​
ការ​ដែល​ប្រើប្រាស់​ផលិតផល​បែបនេះ​អាច​នឹង​រំខាន​ដល់​លំហូរ​ទឹករងៃ​នៅ​ជុំវិញ​សុដន់​បាន និង​ជា​ហេតុផល​ដ៏​សំខាន់​នៃ​ជំងឺមហារីក​សុដន់​ហើយ​។​

ថែរក្សា​កម្រិត​វីតាមីន D ក្នុង​ខ្លួន​ឲ្យនៅ​ហ្នឹង​ល្អ​
ចូរ​ប្រាកដថា កម្រិត​វីតាមីន D ក្នុង​ខ្លួន​គឺ​ធម្មតា ព្រោះ​វា​អាច​នឹង​ជួយ​ប្រព័ន្ធ​ភាពស៊ាំ​ក្នុង​ការប្រឆាំង​នឹង​ជំងឺ​ដែរ​។ ការស្រាវជ្រាវ​ក៏​បាន​បង្ហាញថា មាន​ស្ត្រី​កើត​ជំងឺ​មហារីក​សុដន់​នៅរស់​ច្រើន​ណាស់​នៅពេល​កម្រិត​វីតាមីន D ក្នុង​ឈាម​ពួកគេ​ថែរក្សា​បាន​ខ្ពស់​ល្អ​។

សរុបមក ថ្វី​បើ​គន្លឹះ​ទាំង​បួន​នេះ​ពិតជា​រឿង​សាមញ្ញៗ​មែន​ក៏​ដោយ តែ​វា​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​បំផុត​។ ក្រៅពីនេះ អ្នក​ក៏​អាច​សាកល្បង​វិធី​បង្ការ​ផ្សេងៗ​ទៀត​បាន​ដែរ ដូចជា ការ​ហាត់ប្រាណ គ្រប់គ្រង​ភាព​ស្ត្រេ​ស គេង​ឲ្យបាន​គ្រប់គ្រាន់ និង​ពិនិត្យ​រក​មើល​ជំងឺ​មហារីក​សុដន់​ជា​ទៀងទាត់​។