Join with Health.com.kh on Telegram

ប្រសិនជាអ្នកចង់ស្រកទម្ងន់ គួរតែដើរតាមរបៀបទាំងនេះ ទើបអាចទទួលបានរាងដែលស្អាតខ្លាំង។ តើមានអ្វីខ្លះទៅ?

  • ពេលដែលអ្នកដើរ គួរតែឲ្យកែងជើងដល់ដីមុន ទើបកំភួនជើងមិនធំ ប្រែជាតូចហើយស្អាត។ ជាពិសេស ក៏អាចជួយអ្នកឲ្យចៀសពីការកើតមានអាការៈហើមជើងដោយមិនដឹងខ្លួនផងដែរ។
  • ពេលដែលអ្នកបោះជំហ៊ានទៅមុខ កែងជើងគួរតែដល់ដីមុន ហើយទម្ងន់ខ្លួនគួរតែទម្លាក់ទៅជើងមុខ ទើបលើកជើងមួយចំហៀងទៀត។ ការធ្វើបែបនេះ អាចជួយឲ្យជើងអ្នកស្អាត ហើយមិនហើម។
  • ក្នុងពេលដែលអ្នកឡើងជណ្តើរ ប្រសិនជាអាច គួរតែឡើងម្តងពីរកាំ ទើបអាចជួយឲ្យសាច់ដុំត្រគៀក និងជើងរបស់អ្នកប្រែជាស្អាតខ្លាំង។
  • នៅពេលដែលអ្នកឡើងជណ្តើរ គួរតែឲ្យកែងជើងដល់ដីមុនដូចគ្នា ទើបអាចចៀសវាងកំភួនជើងអ្នកឡើងធំ អាក្រក់មើលខ្លាំង។ ដូចនេះ អ្នកអាចប្រើវិធីដើរទាំងនេះ ដើម្បីទទួលបានរាង និងជើងដែលស្អាត៕