Join with Health.com.kh on Telegram

នៅ​ពេល​ដែល​កូន​ក្តៅខ្លួន អ្នក​ពិតជា​ឈឺ​ទាំង​កាយ និង​ចិត្ត​ដែរ​ហើយ​។ ប៉ុន្តែ​ចូរ​ចាំ​ថា ការ​ក្តៅខ្លួន​គឺជា​របៀប​ដែល​រាង​កាយ​ប្រឆាំង​នឹង​ការ​បង្ក​រោគ​។ បើសិនជា​កូន​តូច​អ្នក​កំពុង​តែ​ក្តៅខ្លួន​មែន​នោះ កុំ​បាច់​បារម្ភ​អី​។ ភាគច្រើន ការ​ក្តៅខ្លួន​គឺជា​ការ​បង្ក​រោគ​ដោយ​វីរុស ដែល​វា​នឹង​បាត់​ទៅ​វិញ​ដោយ​ខ្លួនឯង​។ នេះ​មិនមែន​មាន​ន័យ​ថា កូន​អ្នក​មិន​ត្រូវការ​យកចិត្ត​នោះ​ទេ​។ ខាងក្រោម​នេះ​គឺជា​រឿង​ខ្លះ​ៗ​ដែល​អ្នក​គួរ​ធ្វើ​នៅ​ពេល​កូន​ក្តៅខ្លួន​ខ្លាំង​។

មិន​ត្រូវ​ឱ្យ​គេ​ប្រើ​ថ្នាំ​ផ្សះ
ភាគច្រើន​ក្មេង​ក្តៅខ្លួន​ខ្លាំង​បំផុត​គឺ ៣៧ ទៅ​៣៨ អង្សា​សេ និង​មិន​ត្រូវការ​ប្រើ​ថ្នាំ​ផ្សះ​ឡើយ​។ ការ​ព្យាបាល​អាកា​រៈ​ក្តៅខ្លួន​ជាមួយនឹង​សេ​រ៉ូ​ប៉ា​រ៉ា​នឹង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​យ៉ាង​ល្អ ក្រោយ​ពី​ពិគ្រោះ​ជាមួយ​គ្រូពេទ្យ​រួច​។ ចូរ​ចាំ​ថា ថ្នាំ​ផ្សះ​ប្រើ​បាន​ទាល់តែ​គ្រូពេទ្យ​សង្ស័យ​ទៅ​លើ​ការ​បង្ក​រោគ​ដោយ​បាក់តេរី និង​បណ្តាល​ឱ្យ​ក្តៅខ្លួន​។

រក្សា​អនាម័យ​ដៃ
ការ​ធ្វើ​បែប​នេះ​នឹង​ប្រាកដ​ថា អ្នក​បាន​កាត់​បន្ថយ​ការ​បង្ក​រោគ​បាន​ច្រើន​បំផុត​។ ការ​លាង​សម្អាត​ដៃ ឬ​ការ​ប្រើ​ទឹក​លាងដៃ​មុន​ពេល និង​ក្រោយ​ញ៉ាំ​អាហារ​រួច​គឺជា​រឿង​ដ៏​សំខាន់​។

ត្រូវ​ញ៉ាំ​អាហារ​ស្រស់​ៗ​ជា​និច្ច
ផ្លែ​ឈើ ទឹក​ផ្លែ​ឈើ​ធ្វើ​ដោយ​ខ្លួនឯង និង​អាហារ​ចំអិន​ដោយ​ខ្លួនឯង​គឺជា​ជម្រើស​ដ៏​ល្អ​បំផុត​ដើម្បី​ជួយ​បង្កើន​មុខងារ​ប្រព័ន្ធ​ភាពស៊ាំ​របស់​កូន​កាន់តែ​ល្អ​ជាង​មុន​។

ចៀសវាង​ការ​បង្ខំ​ឱ្យ​កូន​បៅ​បើ​គេ​រាក និង​ក្អួត
ស្ថិត​ក្នុង​ករណី​នេះ ដើម្បី​ជំនួស​នូវ​ការ​បាត់បង់​ជាតិ​ទឹក​យ៉ាងច្រើន អ្នក​គួរតែ​ឱ្យ​គេ​ញ៉ាំ​ទឹក​ណា​ដែល​មាន​អេ​ឡិច​ត្រូ​លី​ត្រ​ខ្ពស់ ដូច​ជា​ទឹកអំបិល លាយ​ស្ករ​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​ខ្លួនឯង ទឹក​ផ្លែ​ឈើ ឬ​ទឹក​ដែល​អាល​បង្គ្រប់​ជាតិ​ទឹកបាន​វិញ​។

បន្ថែម​ប្រូ​បាយ​អូ​ទិច​ក្នុង​របប​អាហារ
ការ​ធ្វើ​បែប​នេះ​នឹង​ជួយ​ដល់​ការ​រំលាយ​អាហារ និង​ពង្រឹង​ដល់​ប្រព័ន្ធ​ភាពស៊ាំ​ទៀត​។

បញ្ចុះ​កម្តៅ
យក​ល្អ​គួរតែ​ឱ្យ​ក្មេង​ងូតទឹក​ក្តៅ​ឧណ្ហ​ៗ ឬ​ប្រើ​កន្សែង​ត្រជាក់​ស្អំ​ខ្លួន​។ អ្នក​ក៏​អាច​ធ្វើ​បែប​នេះ​ម្តងទៀត​នៅ​ពេល​ក្តៅខ្លួន​ម្តងទៀត​។

តាមដាន​ទឹកនោម
បើសិនជា​កូន​អ្នក​មិន​នោម​រយៈពេល ៦ ទៅ ៦​ម៉ោង វា​អាច​ជា​សញ្ញា​នៃ​ជំងឺ​ខ្សោះ​ជាតិ​ទឹក​ហើយ​។ ដូច្នេះ​ការ​ព្យាបាល​អាច​នឹង​តម្រូវ​ឱ្យ​ដាក់​សេរ៉ូម​តាម​សរសៃ​ហើយ​។

ចៀសវាង​ការ​ឱ្យ​ទឹក ឬ​អាហារ​ក្រោយ​ពី​គេ​ក្អួត​រួច
ចូរ​រង​ចាំ​យ៉ាង​ហោច​ណាស់ ៣០​នាទី​សិន​មុន​ពេល​ឱ្យ​អាហារ ឬ​ទឹក​ទៅ​កូន​ញ៉ាំ​បន្ទាប់​ពី​ក្អួត​រួច​។

រក​មើល​សញ្ញា​ផ្សេង​ៗ
បើសិនជា​ការ​ក្តៅខ្លួន​របស់​កូន​មិន​ថយ​ចុះ​ក្នុង​រយៈពេល ៣​ថ្ងៃ និង​មិន​ស្រួល ព្រមទាំង​ក្អួត​យ៉ាង​ហោច​ណាស់ ៥ ទៅ​៦​ដង​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ អ្នក​ប្រហែលជា​ត្រូវ​នាំ​គេ​ទៅ​ជួប​ពេទ្យ​កុមារ​ហើយ​។ ការ​ធ្វើតេស្ត​ឈាម ឬ​ទឹកនោម​អាច​ជា​រឿង​សំខាន់​៕