កត្តារបៀបរស់នៅជាច្រើនដូចជា របបអាហារ ការហាត់ប្រាណ និងការញ៉ាំទឹក ត្រូវបានគេរកឃើញថាជាប់ទាក់ទងនឹងការទល់លាមកទាំងអស់។ ដើម្បីជួយដោះស្រាយបញ្ហាមួយនេះ យកល្អអ្នកគួរតែព្យាយាមធ្វើដូចខាងក្រោម៖

  • ចូរញ៉ាំទឹកពី ២ ទៅ៤ពែងជារៀងរាល់ថ្ងៃ
  • ចូរញ៉ាំទឹកក្តៅ ជាពិសេសនៅពេលព្រឹក
  • ចូរញ៉ាំផ្លែឈើ (ផ្លែព្រូន) និងបន្លែ
  • ចូរញ៉ាំថ្នាំបំប៉នជាតិសរសៃ
  • ចូរហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់
  • ចូរប្រើថ្នាំបន្ទន់លាមក ប៉ុន្តែមិនត្រូវប្រើយូរជាង២ សប្តាហ៍ឡើយ

ចូរទៅជួបគ្រូពេទ្យបើសិនជាអាការៈរបស់អ្នកមិនធូរស្រាលក្នុងរយៈពេល ៣សប្តាហ៍ទេ៕