អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គាបី គឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់នៃរបបអាហារប្រកបដោយសុខភាពល្អក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ ហើយវាក៏ត្រូវបានគេរកឃើញច្រើនក្នុងត្រីដែលសម្បូរខ្លាញ់ដែរ។ ជម្រើសប្រភពដែលកាន់តែមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់ស្រ្តីមានផ្ទៃពោះទៀតនោះមានដូចជា៖

  • ចូរជ្រើសរើសត្រីដែលមានជាតិប៉ារ៉តទាបដូចជា ត្រីសាលម៉ុន ត្រីឆ្មា និងសាឌីន
  • ចូរចៀសវាងត្រីដែលមានជាតិប៉ារ៉តខ្ពស់ដូចជា ត្រីដាវ ឬត្រីឆ្លាមជាដើម
  • ចូរញ៉ាំអាហារដែលមានភាពកៃឆ្នៃជាមួយនឹងសារធាតុ DHA ឬញ៉ាំថ្នាំបំប៉នប្រភេទ DHA តែម្តងបើសិនជាមានការណែនាំពីគ្រូពេទ្យ
  • ចូរញ៉ាំស៊ុតចេញពីមាន់ដែលចិញ្ចឹមជាពិសេសជាមួយនឹងអាហារសម្បូរសារធាតុ DHA៕