បើយោងទៅតាម National Sleep Foundation បានណែនាំថា ការអនុវត្តទម្លាប់គេងដែលមានអនាម័យល្អនឹងជំរុញដល់ការគេងប្រកបដោយសុខភាពល្អ ហើយទៀងទាត់ទៀត។ ការគេងដែលមានអនាម័យល្អនោះគួរតែមានដូចជា៖
- ចៀសវាងការញ៉ាំអាហារច្រើនៗមុនពេលគេង
- ចៀសវាងផលិតផលនីកូទីន គ្រឿងស្រវឹង និងកាហ្វេមុនពេលគេង
- ចូរមានទម្លាប់គេងម៉ោងដដែលៗរាល់ថ្ងៃ ទោះបីជាថ្ងៃចុងសប្តាហ៍ក៏ដោយ ព្រោះវានឹងជួយឲ្យអ្នកឆាប់គេងហើយឆាប់ភ្ញាក់នៅពេលព្រឹក
- សម្របខ្លួននូវទម្លាប់បន្ធូរអារម្មណ៍នៅពេលយប់ដូចជា ការអានសៀវភៅ ស្តាប់ចម្រៀង ឬងូតទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ព្រមទាំងការតាំងសមាធិ
- ចៀសឲ្យឆ្ងាយពីពន្លឺដែលភ្លឺខ្លាំង និងកញ្ចក់កុំព្យូទ័រ ទូរទស្សន៍ ឬទូរស័ព្ទឆ្លាតវ៉ៃ ព្រោះពន្លឺទាំងនេះអាចភ្ញោចដល់ខួរក្បាលឲ្យពិបាកគេងលក់បាន
- អ្នកក៏អាចប្រើកន្សែងរុំភ្នែកដើម្បីកុំឲ្យមានអារម្មណ៍ចាំងភ្នែកដែលនាំឲ្យពិបាកគេងលក់ដែរ៕