Join with Health.com.kh on Telegram

តើ​អ្នក​មិន​ចូល​ចិត្ត​ញ៉ាំ​ទឹក​មែន​ទេ​? បើសិនជា​មែន ខ្ញុំ​មាន​ដំណោះស្រាយ​។ ខ្ញុំ​អាច​មិនបាច់​ញ៉ាំ​ទឹក​បាន​ពេញ​មួយ​ថ្ងៃ​ដោយ​គ្មាន​បញ្ហា​អ្វី​ទាំងអស់​។ ធម្មតា​ការ​ប្រាប់​ខ្លួនឯង​ថា ការ​ញ៉ាំ​ទឹក​គ្រប់គ្រាន់​គឺជា​រឿង​សំខាន់​សម្រាប់​សុខភាព ដូច្នេះ​ខ្ញុំ​ត្រូវតែ​ញ៉ាំ​វា​ជា​និច្ច​។ ទោះបីជា​យ៉ាងណា​ក៏ដោយ ពេលខ្លះ​មនុស្ស​យើង​អាច​នឹង​ខ្ជិល​ញ៉ាំ​ដោយសារ​តែ​ជា​រឿង​ដដែលៗ និង​ត្រូវ​ធ្វើ​ច្រើនដង​។ ដូច្នេះ​ខ្ញុំ​មាន​រូបមន្ត​បង្កើត​ភេសជ្ជៈ​មួយ​ប្រភេទ​ដែល​អាច​ជួយ​ផ្តល់​ភាព​ស្រស់ស្រាយ​ដល់​អារម្មណ៍​ផង ហើយក៏​មិន​បាច់​ញ៉ាំ​ច្រើន ព្រមទាំង​មាន​រសជាតិ​ឆ្ងាញ់​ទៀត​។

​គ្រឿងផ្សំ​
•​    ​ត្រសក់​ទំហំ​មធ្យម​មួយ​ផ្លែ​
•​    ​ក្រូចឆ្មា​ទំហំ​មធ្យម​មួយ​ផ្លែ​
•​    ​ជី​អង្គា​ម​ពីរ​បី​សន្លឹក​
•​    ​ទឹក ២​លីត្រ​

​របៀប​ធ្វើ​
•​    ​លាង​ជី​អង្គា​ម​ឱ្យបាន​ស្អាត​
•​    ​ចិត​សម្បក​ត្រសក់ និង​ហាន់​វា​ជា​ចំណិតៗ​។ លាង​ក្រូចឆ្មា និង​កាត់​វា​ជា​ស្លាយៗ​ស្តើងៗ​។
•​    ​ដាក់​របស់​ខាងលើ​ចូល​ទៅក្នុង​ទឹក​ពីរ​លីត្រ ហើយ​ទុក​វា​ក្នុង​ទូរ​ទឹកកក​ពេញ​មួយ​យប់​។
•​    ​បន្ទាប់មក អ្នក​អាច​យក​ទឹក​នោះ​ចេញ​វិញ ហើយ​ចម្រាញ​យកតែ​ទឹក​ចាក់​ទៅ​ក្នុង​កែវ រួច​ញ៉ាំ​វា​បន្តិច​ម្តងៗ​។

​ដូច្នេះ​បើ​គិត​ទៅ អ្នក​អាច​នឹង​ទទួលបាន​ទឹក ៨ ទៅ​១០​កែវ​ឯណោះ​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ​។ ត្រសក់ និង​ក្រូចឆ្មា​គឺជា​របស់​ដ៏​ល្អ​បំផុត​មួយ​សម្រាប់​សុខភាព​ស្បែក​។ ជី​អង្គា​ម​សម្រួល​ដល់​ការរំលាយ​អាហារ និង​ផ្តល់​ជាតិ​ទឹក​គ្រប់គ្រាន់​ដល់​រាងកាយ និង​ជីវជាតិ​ជាច្រើន​ថែមទៀត​៕