Join with Health.com.kh on Telegram

​មនុស្ស​គ្រប់រូប​សុទ្ធតែ​សង្ឃឹម​ចង់​ទទួលបាន​ថ្លើម​ដែលមាន​សុខភាព​ល្អ​ជា​និច្ច គ្មាន​នរណា​ចង់​ឲ្យ​វា​មាន​ជំងឺ​ឡើយ ដូចនេះ​អ្នក​អាច​ធ្វើ​តាម​វិធី​មួយចំនួន​ខាងក្រោម​ដែល​យើងខ្ញុំ​នឹង​ប្រាប់​អ្នក វា​ជា​វិធី​ដែល​ជួយ​ការពារ​ថ្លើម​របស់​អ្នក​បាន​។ តើ​មាន​វិធី​ការពារ​បែបណា​ខ្លះ​ទៅ​?

បន្ធូរ​សម្ពាធ​
​មនុស្ស​នៅពេលដែល​មាន​សម្ពាធ វា​នឹង​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​គ្រប់​ផ្នែក​នៃ​រាងកាយ ជាពិសេស​គឺ​ថ្លើម​តែម្តង ដូចនេះ​នៅពេល​ដែល​អ្នកមាន​អារម្មណ៍​ស្មុគស្មាញ អ្នក​ត្រូវ​តែ​ចេះ​រក​វិធី​បន្ធូរ​អារម្មណ៍ ទើប​ថ្លើម​អ្នក​អាច​មាន​សុខភាព​ល្អ​។​​

កាហ្វេ​មួយ​ថ្ងៃ​មួយ​កែវ​
​នៅក្នុង​កាហ្វេ​មាន​ជាតិ​កាហ្វេ​អ៊ី​ន​ដែល​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​អ្នក​នៅ​ពេល​ដែល​អ្នក​ផឹក​ច្រើន ប៉ុន្តែ​បើ​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ អ្នក​ផឹក​បាន​មួយ​កែវ នោះ​វា​នឹង​ជួយ​ថ្លើម​អ្នក​ឲ្យមាន​សុខភាព​ល្អ​ជាមិនខាន​ឡើយ​។​

​ពិសារ​អាហារ​ដែល​មាន​ជាតិ​ស្ករ​ទាប​
​នៅពេល​ដែល​អ្នកទិញ​អាហារ​កំប៉ុង ឬ​អាហារ​ផ្សេងៗ អ្នក​ត្រូវ​តែ​ជ្រើសរើស​អាហារ​ដែល​មាន​ជាតិ​ស្ករ​ទាប ទើប​វា​មិន​ធ្វើឲ្យ​ថ្លើម​មាន​សម្ពាធ ហើយ​ថែមទាំង​មាន​សុខភាព​ល្អ​ទៀតផង​។​

ពិសារ​អាហារ​ដែល​មាន​វីតាមីន​
​អ្នក​អាច​បរិភោគ​អាហារ​ដែល​មាន​វីតាមីន​B និង​C ព្រោះ​វា​សុទ្ធតែ​ជា​វីតាមីន​ដែល​អាច​ធ្វើឲ្យ​ថ្លើម​អ្នក​គ្មាន​បញ្ហា​ឡើយ វា​នឹង​ជួយ​ធ្វើឲ្យ​វា​ដំណើរការល្អ ហើយ​គ្មាន​ជំងឺ​ទៀត​ផង​។​

ប្រើ​ថ្នាំ​ត្រូវតែ​ប្រយ័ត្ន​
​នៅពេល​ដែល​អ្នក​ប្រើ​ថ្នាំ​ផ្តាសាយ និង​ថ្នាំ​បំបាត់​ការឈឺ​ចុកចាប់​អ្នក​ត្រូវតែ​ប្រយ័ត្ន ព្រោះ​វា​មាន​សារធាតុ​ដែល​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​ថ្លើម​អ្នក​បាន ជាពិសេស​នៅពេល​ដែល​អ្នក​ប្រើ​ថ្នាំ អ្នក​មិន​ត្រូវ​ផឹក​គ្រឿង​ស្រវឹង​ទេ​។​

ប្រយ័ត្ន​ពេល​ប្រើ​សារធាតុ​សម្អាត​បន្ទប់ទឹក​
​នៅពេល​ដែល​អ្នក​សម្អាត​បន្ទប់ទឹក អ្នកនឹង​ប្រើ​ទឹកសាប៊ូ​ម្យ៉ាង​ដែល​អាច​កាត់​ឲ្យ​វា​សបាន ដូចនេះ​ពេល​ដែល​អ្នក​ប្រើ​ផលិតផល​នោះ អ្នក​ត្រូវ​តែ​ពាក់​ម៉ាស ព្រោះ​បើ​អ្នកហឹត​សារធាតុ​ទាំងនោះ​ច្រើន វា​អាច​ធ្វើឲ្យ​ថ្លើម​អ្នក​មាន​បញ្ហា​បាន​។​

កាត់បន្ថយ​ការ​ផឹកស្រា​
​អ្នក​មិន​ត្រូវ​ផឹកស្រា​ច្រើន​នោះ​ទេ​ប្រសិន​ជា​អ្នក​ចង់​ទទួលបាន​ថ្លើម​ដែលមាន​សុខភាព​ល្អ ដូចនេះ​អ្នក​ត្រូវតែ​កាត់​បន្ថយ​កុំ​ផឹក​ច្រើន​ពេក​ទើប​អ្នក​មិន​ប្រឈមមុខ​នឹង​ជំងឺ​ថ្លើម​៕