​គ្រុនក្តៅ គឺជា​ជា​លទ្ធផល​នៃ​ការឆ្លង​វីរុស​។ វីរុស គឺជា​មេរោគ​តូចៗ ដែល​ងាយ​ចម្លង​ពី​មនុស្ស​ម្នាក់​ទៅ​មនុស្ស​ម្នាក់​។​

​នៅពេលដែល​អ្នក​ឆ្លង​ជម្ងឺ​ដូចជា ផ្តាសាយ ឬ​ផ្តាសាយធំ ប្រព័ន្ធ​ភាពស៊ាំ​របស់​អ្នកនឹង​ឆ្លើយតប​ដោយ​ចូលទៅ​កន្លែង​ហួស​កំរិត​។ ផ្នែក​នៃ​ការឆ្លើយតប​នេះ​ច្រើនតែ​ទាក់ទង​នឹង​ការបង្កើន​សីតុណ្ហភាព​ក្នុង​ខ្លួន​របស់​អ្នក​។

​សីតុណ្ហភាព​រាងកាយ​ធម្មតា​របស់​មនុ​ស្សភាគ​ច្រើន​គឺ ៣៧ អង្សា​សេ ។ បើ​មាន ១ ដឺ​ក្រេ រឺ​លើស​នេះ​វា​ត្រូវបាន​គេ​ចាត់ទុកថា​ជា​គ្រុន​។​

​អ្នក​អាចជួយ​ធ្វើឱ្យ​រាងកាយ​អ្នក​ចុះ​ត្រជាក់ ដោយ​ព័ទ្ធជុំវិញ​វា​ដោយ​សីតុណ្ហភាព​ត្រជាក់​។ ត្រូវ​ប្រាកដថា​អ្នក​មិន​ធ្វើ​វា​ហួសហេតុ​ពេក​។ ប្រសិនបើ​អ្នក​ចាប់ផ្តើម​ញ័រ​សូម​បញ្ឈប់​ភ្លាមៗ​។ ញាក់ អាច​បណ្តាលឱ្យ​គ្រុនក្តៅ​របស់​អ្នក​កើនឡើង​។​

​អ្វីដែល​អ្នក​អាចធ្វើ​ដើម្បី​ធ្វើឱ្យ​ត្រជាក់​មាន​សុវត្ថិភាព​រួមមាន​៖
.​អង្គុយ​ងូតទឹក​ក្តៅ​ឧណ្ហៗ ដែល​នឹងមាន​អារម្មណ៍​ត្រជាក់​នៅពេល​អ្នក​ក្តៅខ្លួន​។ (​ទឹក​ត្រជាក់​ពិតជា​នឹង​ធ្វើឱ្យ​រាងកាយ​របស់​អ្នក​ឡើងក​ម្តៅ​ជំនួស​ឱ្យ​ត្រជាក់​) ។​
.​ដុះ​ខ្លួន​ដោយ​អេ​ប៉ុង​ងូតទឹក​ជាមួយ​ទឹក​ក្តៅ​ឧណ្ហៗ​។​
.​ស្លៀកខោ​ឬ​សម្លៀកបំពាក់​ស្រាល​។​
.​ព្យាយាម​ជៀសវាង​ការប្រើ​ភួយ​បន្ថែម​ច្រើនពេក​នៅពេលដែល​អ្ន​កញា​ក់​។​
.​ផឹកទឹក​ត្រជាក់​ឱ្យបាន​ច្រើន​។​
.​ប្រើ​កង្ហារ​ដើម្បី​រក្សា​ចរន្ត​ខ្យល់​៕​