គ្រុនក្តៅ គឺជាជាលទ្ធផលនៃការឆ្លងវីរុស។ វីរុស គឺជាមេរោគតូចៗ ដែលងាយចម្លងពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់។
នៅពេលដែលអ្នកឆ្លងជម្ងឺដូចជា ផ្តាសាយ ឬផ្តាសាយធំ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកនឹងឆ្លើយតបដោយចូលទៅកន្លែងហួសកំរិត។ ផ្នែកនៃការឆ្លើយតបនេះច្រើនតែទាក់ទងនឹងការបង្កើនសីតុណ្ហភាពក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។
សីតុណ្ហភាពរាងកាយធម្មតារបស់មនុស្សភាគច្រើនគឺ ៣៧ អង្សាសេ ។ បើមាន ១ ដឺក្រេ រឺលើសនេះវាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាគ្រុន។
អ្នកអាចជួយធ្វើឱ្យរាងកាយអ្នកចុះត្រជាក់ ដោយព័ទ្ធជុំវិញវាដោយសីតុណ្ហភាពត្រជាក់។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកមិនធ្វើវាហួសហេតុពេក។ ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមញ័រសូមបញ្ឈប់ភ្លាមៗ។ ញាក់ អាចបណ្តាលឱ្យគ្រុនក្តៅរបស់អ្នកកើនឡើង។
អ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើដើម្បីធ្វើឱ្យត្រជាក់មានសុវត្ថិភាពរួមមាន៖
.អង្គុយងូតទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ដែលនឹងមានអារម្មណ៍ត្រជាក់នៅពេលអ្នកក្តៅខ្លួន។ (ទឹកត្រជាក់ពិតជានឹងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកឡើងកម្តៅជំនួសឱ្យត្រជាក់) ។
.ដុះខ្លួនដោយអេប៉ុងងូតទឹកជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហៗ។
.ស្លៀកខោឬសម្លៀកបំពាក់ស្រាល។
.ព្យាយាមជៀសវាងការប្រើភួយបន្ថែមច្រើនពេកនៅពេលដែលអ្នកញាក់។
.ផឹកទឹកត្រជាក់ឱ្យបានច្រើន។
.ប្រើកង្ហារដើម្បីរក្សាចរន្តខ្យល់៕