Join with Health.com.kh on Telegram

​ក្រ​ពេញទី​រ៉ូ​អ៊ី​ត គឺជា​ក្រពេញ​ដែល​មិនមាន​ទំហំ​ធំ​នៅ​ក ដែល​ធ្វើឱ្យ​អរ​ម៉ូ​ន​រារាំង​ដល់​ការលូតលាស់ និង​ការអភិវឌ្ឍ​តាមរយៈ​អត្រា​នៃ​ការរំលាយ​អាហារ ។ បញ្ហា​ក្រ​ពេញទី​រ៉ូ​អ៊ី​ត អាច​ត្រូវបាន​ជួយ​ដោយ​អ្វីដែល​អ្នក​ញ៉ាំ​។ អាហារ​ទាំង​៥​ខាងក្រោម​នេះ នឹង​ជួយ​ដល់​ក្រ​ពេញទី​រ៉ូ​ត​អ៊ី​ត​៖

១.​សា​រ៉ា​យ​សមុទ្រ​
​វា​សំបូរ​ទៅដោយ​អ៊ីយ៉ូត ដែល​ក្រ​ពេញទី​រ៉ូ​អ៊ី​តរបស់​អ្នកត្រូវការ ដើម្បី​ធ្វើការ​ឱ្យបាន​ត្រឹមត្រូវ​។​

២.​ស៊ុត​
​ពួកវា មាន​ជាតិ​អ៊ីយ៉ូត រួមផ្សំ​នឹង​សារជាតិ selenium ដែលជា​សារធាតុចិញ្ចឹម​មួយទៀត ដែល​ជួយ​គ្រប់គ្រង​អរ​ម៉ូ​នទី​រ៉ូ​អ៊ី​ត​។

៣.​យ៉ា​អួរ​
​ប្រភេទ​អាហារ​ទឹកដោះគោ ក៏​ជា​ប្រភព​ល្អ​នៃ​អ៊ីយ៉ូត​ផងដែរ​។​

៤.​សាច់មាន់ ឫ សាច់គោ​
​សាច់ ជា​ប្រភព​ដ៏​ល្អ​នៃ​ស័ង្កសី ម្យ៉ាងវិញទៀត​វា​ជា​គន្លឹះ​សារធាតុចិញ្ចឹម​សម្រាប់​ក្រ​ពេញទី​រ៉ូ​អ៊ី​ត​។​

៥.​ផ្លែ​ប៊ឺ​រី​
​សារធាតុ​ប្រឆាំង​អុកស៊ីតកម្ម​របស់​វា ជួយ​ការពារ​ប្រឆាំងនឹង​ការខូចខាត​រ៉ាឌីកាល់​សេរី ចំពោះ​អ្នកមាន​បញ្ហា​ក្រ​ពេញទី​រ៉ូ​អ៊ី​ត​។​