Join with Health.com.kh on Telegram

១.​ទឹក​ការ៉ុត​
​ការ៉ុត មិន​ត្រឹមតែ​ជា​ប្រភព​នៃ​វីតាមីន A ដែល​ជំនួយ​ដល់​ភ្នែក​របស់​យើង​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ វា​ក៏​អាច​កម្ចាត់​រាល់​បញ្ហា​មុន ស្នាម​ជាំ និង​ការបំផ្លាញ​ពី​កម្ដៅថ្ងៃ​ថែម​ទៀតផង​។ លើសពីនេះ វា​ក៏​ជួយ​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​ភ្លឺ​ស​ស្អាត​។ ជាមួយនឹង​សារធាតុ​ប្រឆាំងនឹង​អុកស៊ីតកម្ម​នៅក្នុង​ការ៉ុត វា​រួមចំណែក​ជួយ​ពន្យារ​ភាព​ចាស់​នៃ​ស្បែក​ផងដែរ​។ ញ៉ាំ​ទឹក​ការ៉ុត​ចំនួន​មួយ​កែវ​នៅពេល​ព្រឹក ដើម្បី​ទទួលបាន​ស្បែក​ទន់​ម៉ត់​រលោង​។​

២.​ទឹក​ប៉េងប៉ោះ​
​ជាមួយនឹង​សារធាតុ​ប្រឆាំងនឹង​អុកស៊ីតកម្ម ទឹក​ប៉េងប៉ោះ​មាន​សមត្ថភាព​ពិសេស​ក្នុងការ​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​ក្មេង​ជាង​វ័យ និង​មាន​សុខភាព​ល្អ​។ វីតាមីន​C, A និង​Lycopene នៅក្នុង​ទឹក​ប៉េងប៉ោះ អាចជួយ​ការពារ​អុកស៊ីតកម្ម ដែល​អាច​កាត់បន្ថយ​ស្នាម និង​បញ្ហា​មុន​បាន​យ៉ាង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​។ វា​ក៏​អាច​កាត់បន្ថយ​រន្ធ​ញើស​រីក​ធំ ព្រមទាំង​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​ភ្លឺរលោង​។ ចូរ​កិន​ប៉េងប៉ោះ​ជាមួយនឹង​អំបិល​បន្តិច រួម​ជាមួយនឹង​ទឹកឃ្មុំ ដើម្បី​កម្ចាត់​ជាតិ​អាស៊ីដ​នៅក្នុង​ប៉េងប៉ោះ និង​ញ៉ាំ​មួយ​កែវ នៅក្នុង​ពេលព្រឹក​ទើប​ជាការ​ប្រសើរ​។​

៣.​ទឹកក្រូច​ស្រស់​
​ទឹកក្រូច​ស្រស់​អាច​ការពារ​ស្បែក​កុំ​ឲ្យ​ស្ងួត ឬ​របក​។ អាស៊ីដ​ក្នុង​ផ្លែក្រូច អាចជួយ​បង្កើត​ភាពយឺត និង​ខូ​ឡា​ជែ​ន​នៃ​ស្បែក ព្រមទាំង​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​តឹង​ណែន និង​ក្មេង​ជាង​វ័យ​។ ចូរ​ញ៉ាំ​ភេសជ្ជៈ​ប្រភេទ​នេះ​ពីរដង​ក្នុង​មួយថ្ងៃ នៅពេល​ព្រឹក​ព្រលឹម ឬ​មុនពេល​ញ៉ាំ​អាហារ​។​

៤.​ទឹក​ប្រទាល​កន្ទុយក្រពើ​
​ទឹក​ប្រទាល​កន្ទុយក្រពើ​ជួយ​រក្សា​ភាព​ភ្លឺរលោង​នៃ​ស្បែក​ពី​ធម្មជាតិ ជាមួយនឹង​ជាតិ​រ៉ែ និង​សារធាតុចិញ្ចឹម​ជាច្រើន​មុខ​ទៀត​។ បន្ថែម​ពីនេះ អ័រម៉ូន Gibberellins និង Auxi នៅក្នុង​ប្រទាល​កន្ទុយក្រពើ​ក៏​អាចជួយ​ជួសជុល​ស្បែ​កបាន​យ៉ាង​ស័ក្ដិសិទ្ធិ​។ ចូរ​ញ៉ាំ​វា​មួយ​កែវ​ក្នុង​មួយថ្ងៃ នៅពេល​ព្រឹក​មុនពេល​ញ៉ាំ​អាហារ​។​

៥.​ទឹក​ទទឹម​
​ទឹក​ទទឹម​សម្បូរ​ទៅដោយ​វីតាមីន C និង K ដែល​អាចជួយ​បង្កើត​កោសិកា​ស្បែក​ឡើងវិញ និង​កាត់បន្ថយ​ការវិវត្ត​ទៅរក​ភាព​ចាស់​។ វា​ក៏​ជួយ​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​ទន់​ភ្លឺរលោង ជាមួយនឹង​សារធាតុ​បន្សុទ្ធ​ឈាម​។ រីឯ​អាស៊ីដ​ខ្លាញ់​អូ​មេ​ហ្គា​៣ និង Punicic អាចជួយ​ផ្ដល់​សំណើម​នៅក្នុង​ស្បែក និង​រក្សា​ជាតិ​ទឹកបាន​យ៉ាង​ល្អប្រសើរ​។ គប្បី​ញ៉ាំ​ទឹក​ទទឹម​ឲ្យ​បាន​ពីរ​កែវ​នៅក្នុង​មួយថ្ងៃ និង​នៅពេល​ព្រឹក​ព្រលឹម​។​