តើអ្នកកំពុងប្រឈមមុខនឹងការពិតដែលថា កូនរបស់អ្នកធាត់មែនទេ? តើអ្នកគួរធ្វើអ្វីអំពីវា?
តើអ្នកណាដែលមិនស្រឡាញ់ទារកដែលឱ្យខ្នាញ់ ដោយមានខ្លាញ់រុំនៅលើដៃនិងភ្លៅរបស់ពួកគេ? ខណៈពេលដែលជាតិខ្លាញ់លើទារក កំពុងអាចប្រែជាកង្វល់ដល់សុខភាពប្រសិនបើពួកគេនៅតែបែបនេះ។ ការលើកទម្ងន់បន្ថែមអាចធ្វើឱ្យកូនអ្នកប្រឈមនឹងបញ្ហាសុខភាពទាំងមូលនៅថ្ងៃក្រោយ។
ស្ថានភាពសុខភាពទាក់ទងនឹងទំងន់ រួមមានជំងឺបេះដូង ជំងឺហឺត និងសូម្បីតែឈឺសន្លាក់ នៅពេលពេញវ័យ។ នេះ ក៏ព្រោះតែនៅក្នុងមនុស្សដែលមានទម្ងន់ធ្ងន់ បេះដូង និងរាងកាយរបស់ពួកគេ ត្រូវតែខិតខំប្រឹងប្រែង ដើម្បីទ្រទំងន់ ជាពិសេសនៅពេលពួកគេចូលរួមក្នុងសកម្មភាពរាងកាយ។
ការធាត់ជ្រុលពេលនៅក្មេង ក៏អាចធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍ផងដែរ។ កុមារដែលលើសទម្ងន់ ច្រើនតែខ្មាស់អៀនចំពោះរូបរាងរបស់ពួកគេ ព្រោះក្មេងដទៃទៀតអាចលេងសើច និងដកពួកគេចេញពីសកម្មភាពជាក់លាក់។ នេះអាចនាំឱ្យមានការគោរពខ្លួនឯងទាប និងរូបភាពរាងកាយអវិជ្ជមាន។ ខាងក្រោមនេះ ជាជំហ៊ានដែលឪពុកម្តាយអាចអនុវត្តដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាទំងន់៖
១.បរិភោគឱ្យមានសុខភាពល្អ
ក្រៅពីបរិមាណអាហារ ដែលកូនរបស់អ្នកញ៉ាំអ្នកក៏ត្រូវមើលនូវអ្វីដែលគាត់ខ្វះខាតដែរ។ ចាំបាច់ត្រូវកាត់បន្ថយជាតិស្ករ និងកាបូអ៊ីដ្រាតចម្រាញ់។
ញ៉ាំប្រូតេអ៊ីន ផ្លែឈើ និងបន្លែ ជាច្រើនប្រភេទ។ កំណត់ការញ៉ាំអាហារខាងក្រៅ ហើយប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំខាងក្រៅសូមព្យាយាមជៀសវាងអាហាររហ័ស និងខ្លាញ់។ រៀបចំកាលវិភាគទទួលទានអាហារឱ្យបានទៀងទាត់ ដូច្នេះកូនរបស់អ្នកអាចប្រាប់នៅពេលអាហារបន្ទាប់ ហើយទំនងជានឹងញ៉ាំនៅគ្រានោះ។ អាហារសម្រន់ល្អ ប៉ុន្តែកំណត់បរិមាណស្ករគ្រាប់ ឃុកឃី និងអាហារកែច្នៃដែលគាត់ទទួលទាន។ ផ្តល់ផ្លែឈើ ទឹកដោះគោជូរ ឬឈីសជំនួសវិញ។
២.កុំធ្វើឱ្យរបបអាហារបរាជ័យ
កុំដាក់កូនរបស់អ្នកទៅនឹងរបបអាហារដែលគាំង ដោយសារតែគាត់ធ្ងន់។ កុមារមិនចាំបាច់ស្រកទំងន់ទេ។ ពេលខ្លះគាត់គ្រាន់តែត្រូវការបន្ថយទំងន់ ឬរក្សាទំងន់រហូតដល់គាត់ឡើងទំងន់ល្អរបស់គាត់។
៣.ដឹកនាំដោយឧទាហរណ៍
ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកឃើញថា អ្នករីករាយនឹងញ៉ាំបន្លែ ហើយកំណត់ពេលវេលា ដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណ ឬរីករាយនៅខាងក្រៅនោះ គាត់នឹងត្រូវបានលើកទឹកចិត្តឱ្យធ្វើដូចគ្នា។ និយាយជាមួយកូនរបស់អ្នកអំពីអាហារ ដែលអ្នកកំពុងញ៉ាំ ឬសុំឱ្យគាត់ជួយក្នុងការរៀបចំវា។ ការមានអាហារគ្រួសារ (មានសុខភាពល្អ) ជាមួយគ្នាក៏អាចឱ្យគាត់រីករាយជាមួយនឹងជម្រើសជីវជាតិ។
៤.កាត់បន្ថយពេលវេលាសម្លឹងលើអេក្រង់
ប្រសិនបើក្មេងៗចូលរួមក្នុងអ្វីមួយ ដែលពួកគេចាប់អារម្មណ៍ ពួកគេទំនងជាមិនស្នើសុំមើលទូរទស្សន៍ ឬ លេង iPad ទេ។ ដូច្នេះ ចូរយកវាចេញទៅឧទ្យាន ឆ្នេរខ្សាច់ និងកន្លែងក្រៅដ៏អស្ចារ្យផ្សេងទៀត។ អ្នកក៏ប្រហែលជាត្រូវកម្រិតទំលាប់មើលផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ដើម្បីធ្វើជាគំរូត្រឹមត្រូវ។ ដោយវិធីនេះ សូមកាត់បន្ថយទម្លាប់នៃការញ៉ាំអាហារសម្រន់នៅមុខទូរទស្សន៍។ ដើម្បីកំណត់ការទទួលទានអាហារឥតបានការ ធ្វើឱ្យវាជាច្បាប់ ដែលអាហារទាំងអស់ត្រូវតែទទួលទាននៅតុបរិភោគអាហារ ៕