ប្រសិនជាអ្នកជាបុគ្គលដែលខ្ជិល អ្នកអាចបរិភោគតាមអាហារខាងក្រោមនេះ ទើបអ្នកអាចស្គមបាន។ តើមានអ្វីខ្លះទៅ?

1. នៅមុនពេលដែលអ្នកញ៉ាំអាហារ អ្នកគួរតែពិសារទឹកចំនួនមួយកែវជាមុនសិន ដើម្បីទប់កុំឲ្យអ្នកបរិភោគអាហារច្រើនពេក។ ដូចនេះ អ្នកគួរតែញ៉ាំទឹកមុនបាយ ដើម្បីឲ្យអ្នកអាចស្គមបាន។

2. នៅពេលដែលអ្នកពិសារបាយ អ្នកគួរតែទំពារឲ្យម៉ត់ ទើបលេបចូលទៅក្នុងពោះ។ ការទំពារឲ្យម៉ត់នេះ អាចធ្វើឲ្យក្រពះអ្នកងាយស្រួកិន។ ដូចនេះ រាងអ្នកនឹងអាចប្រែជាស្អាត មិនធាត់ទៀតទេ។

3. ប្រសិនជាអ្នកចង់ស្គម តែបៃតងជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។ នៅក្នុងនោះមានផ្ទុកសារធាតុដែលអាចជួយឲ្យរាងអ្នកស្អាតបាន។ ដូចនេះ អ្នកអាចទិញមកពិសារបានគ្រប់ពេល។

4. សម្ភារៈដែលអ្នកយកមកពិសារបាយ អ្នកគួរតែប្តូរមកតូច ដូចជាចានបាយជាដើម ព្រោះបើធំ អ្នកអាចបរិភោគច្រើន។ ប៉ុន្តែបើតូច នោះអ្នកនឹងអាចគ្រប់គ្របរិមាណអាហាររបស់អ្នកបានល្អ មិនច្រើនពេកឡើយ។

5. អ្នកគួរតែដើរឲ្យបានច្រើន ព្រោះវាអាចជួយក្រពះ និងពោះវៀនអ្នកដំណើរការល្អ ដោយធ្វើឲ្យអ្នកអាចស្គមបានគ្រប់ពេល។

6. អ្នកមិនគួរចូលចិត្តយប់ជ្រៅពេកនោះទេ ព្រោះវាអាចធ្វើឲ្យជាតិពុលអាចផ្ទុកក្នុងរាងកាយអ្នកច្រើន ដោយធ្វើឲ្យអ្នកកាន់តែធាត់ គ្មានថ្ងៃអាចស្គមបានឡើយ។ ដូចនេះ អ្នកគួរតែចូលគេងពីព្រលឹម ទើបអាចមានរាងស្អាតមួយបាន។

7. ការហាត់ប្រាណពិតជាសំខាន់ ដោយអ្នកគួរតែហាត់ប្រាណ ទើបអាចជួយរំលាយជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយអ្នក ធ្វើឲ្យអ្នកមានរាងដែលគេស្ងើចសរសើរគ្រប់គ្នាតែម្តង។ ដូចនេះ អ្នកអាចអនុវត្តតាមវិធីខាងលើ ដើម្បីអាចរក្សារាងអ្នកបាន៕