​មាន​វិធី​ជាច្រើន ដើម្បី​គ្រប់គ្រង និង​កាត់បន្ថយ​កម្រិត​ស្ត្រេ​ស នៅពេល​អ្នកមាន​អារម្មណ៍​តានតឹង​។ អាហារ​អាចជា​សម្ព័ន្ធមិត្ត ឬ​ជាស​ត្រូវ​ដ៏​ធំ​បំផុត​របស់​អ្នក​។ វា​អាចធ្វើឱ្យ​កម្រិត​ស្ត្រេ​ស​របស់​អ្នក​ធ្លាក់ចុះ ឬ​ឡើង​ខ្ពស់ ដូច្នេះ​វា​ជាការ​សំខាន់​ណាស់ ដែល​ត្រូវ​យកចិត្តទុកដាក់​ចំពោះ​អ្វីដែល​អ្នក​កំពុង​ញ៉ាំ​នៅពេល​អ្នកមាន​អារម្មណ៍​អស់កម្លាំង​។ មិនត្រូវ​និយាយ​អ្វី​ទេ​គ្រាន់តែ​ស្ត្រេ​ស​អាច​បង្កើន​តម្រូវការ​របស់​អ្នក​សម្រាប់​សារធាតុចិញ្ចឹម​មួយចំនួន​ដូចជា វីតាមីន C វីតាមីន B សេ​លេ​ញ៉ូ​ម និង​ម៉ាញេស្យូម​។

​គំរូ​នៃ​ការបរិភោគ​មិនល្អ អាចធ្វើឱ្យ​កម្រិត​ស្ត្រេ​ស​កើនឡើង​យ៉ាងខ្លាំង ហើយ​អាច​បង្កើន​ហានិភ័យ​នៃ​បញ្ហា​សុខភាព​នាពេល​អនាគត​ប្រសិនបើ​អ្នក​មិន​ដោះស្រាយ​វា​។ ដូច្នេះ នៅពេលដែល​អ្នក​ស្ថិតនៅក្រោម​សម្ពាធ​សូម​ជ្រើសរើស​អាហារ ដែល​ជួយ​ប្រយុទ្ធ​ប្រឆាំងនឹង​ស្ត្រេ​ស​១០​មុខ​នេះ​៖

១.​តែ​រុក្ខជាតិ ជួយ​បង្កើន​អារម្មណ៍​នៃ​ភាពកក់ក្តៅ​និង​ភាពស្ងប់ស្ងាត់
២.​សូកូឡា​ខ្មៅ ផ្តល់ជូន​នូវ​ការ​ស្រូបយក​សារជាតិ​ប្រឆាំង​អុកស៊ីតកម្ម
៣.​គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ​ទាំងមូល ផ្តល់នូវ​ផ្លូវ​ជំរុញ​ដល់​ការផ្ទុក​កាបូន​
៤.​ផ្លែ​បឺ​រ ផ្តល់ជូន​អាស៊ីត​ខ្លាញ់​អូ​មេ​ហ្គា ៣
៥.​ត្រី អាច​ជម្រុញ​ដល់​សុខភាព​បេះដូង​របស់​អ្នក ខណៈពេលដែល​កាត់បន្ថយ​ភាព​តានតឹង
៦.​ទឹកដោះគោ​ក្តៅ អាចជួយ​ឱ្យ​អ្នក​គេង​លក់​ស្រួល​ជំនួយការ​គ្រប់គ្រង​ស្ត្រេ​ស
៧.​គ្រាប់​ផ្លែឈើ គឺជា​អាហារសម្រន់​ដែល​ធុញថប់​ខ្លាំង​ហើយ​វា​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់​ខ្ពស់​ចំពោះ​សុខភាព
៨.​ពពួក​ក្រូច និង​ផ្លែ​ស្ត្រ​បឺ​រី មាន​ផ្ទុក​វីតាមីន C ដែល​ជួយ​ប្រឆាំងនឹង​ភាព​តានតឹង
៩.​ប្រូ​បាយ​អូ​ទិច ជួយ​គ្រប់គ្រង​ស្ត្រេ​ស​
១០.​អាហារ​ដែលមាន​ជាតិ​សរសៃ​ច្រើន អាច​កាត់បន្ថយ​ភាព​តានតឹង និង​ការ​ថប់​បារម្ភ​។