មានវិធីជាច្រើន ដើម្បីគ្រប់គ្រង និងកាត់បន្ថយកម្រិតស្ត្រេស នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹង។ អាហារអាចជាសម្ព័ន្ធមិត្ត ឬជាសត្រូវដ៏ធំបំផុតរបស់អ្នក។ វាអាចធ្វើឱ្យកម្រិតស្ត្រេសរបស់អ្នកធ្លាក់ចុះ ឬឡើងខ្ពស់ ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ណាស់ ដែលត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្វីដែលអ្នកកំពុងញ៉ាំនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង។ មិនត្រូវនិយាយអ្វីទេគ្រាន់តែស្ត្រេសអាចបង្កើនតម្រូវការរបស់អ្នកសម្រាប់សារធាតុចិញ្ចឹមមួយចំនួនដូចជា វីតាមីន C វីតាមីន B សេលេញ៉ូម និងម៉ាញេស្យូម។
គំរូនៃការបរិភោគមិនល្អ អាចធ្វើឱ្យកម្រិតស្ត្រេសកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង ហើយអាចបង្កើនហានិភ័យនៃបញ្ហាសុខភាពនាពេលអនាគតប្រសិនបើអ្នកមិនដោះស្រាយវា។ ដូច្នេះ នៅពេលដែលអ្នកស្ថិតនៅក្រោមសម្ពាធសូមជ្រើសរើសអាហារ ដែលជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងស្ត្រេស១០មុខនេះ៖
១.តែរុក្ខជាតិ ជួយបង្កើនអារម្មណ៍នៃភាពកក់ក្តៅនិងភាពស្ងប់ស្ងាត់
២.សូកូឡាខ្មៅ ផ្តល់ជូននូវការស្រូបយកសារជាតិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម
៣.គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល ផ្តល់នូវផ្លូវជំរុញដល់ការផ្ទុកកាបូន
៤.ផ្លែបឺរ ផ្តល់ជូនអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣
៥.ត្រី អាចជម្រុញដល់សុខភាពបេះដូងរបស់អ្នក ខណៈពេលដែលកាត់បន្ថយភាពតានតឹង
៦.ទឹកដោះគោក្តៅ អាចជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួលជំនួយការគ្រប់គ្រងស្ត្រេស
៧.គ្រាប់ផ្លែឈើ គឺជាអាហារសម្រន់ដែលធុញថប់ខ្លាំងហើយវាមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ចំពោះសុខភាព
៨.ពពួកក្រូច និងផ្លែស្ត្របឺរី មានផ្ទុកវីតាមីន C ដែលជួយប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹង
៩.ប្រូបាយអូទិច ជួយគ្រប់គ្រងស្ត្រេស
១០.អាហារដែលមានជាតិសរសៃច្រើន អាចកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ។