Join with Health.com.kh on Telegram

​ទោះបីជា​មនុស្ស​ជាច្រើន​យល់ថា​វិធី​ទាំងនេះ​មាន​ប្រយោជន៍​ក៏ដោយ ក៏​មិនមាន​ភស្តុតាង​ណាមួយ​បង្ហាញថា វា​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​សម្រាប់​មនុស្ស​គ្រប់គ្នា​ដែរ​។

​ដូច្នេះ តើ​អ្នក​អាចធ្វើ​អ្វីខ្លះ ដើម្បី​បញ្ឈប់ ឫ​ការពារ ការ​ត្អើក​? ខាងក្រោម​នេះ ជា​វិធី​ងាយៗ​ខ្លះ ដែល​អ្នក​អាច​សាកល្បង​បាន​៖
.​ដកដង្ហើម​ចូលក្នុង​ថង់​ក្រដាស (​កុំ​ដាក់​វា​លើ​ក្បាល​របស់​អ្នក​)
.​ទាញ​ជង្គង់​របស់​អ្នក​ឡើងលើ​ទ្រូង​របស់​អ្នក ហើយ​ផ្អៀង​ទៅមុខ​
.​ផឹក​ទឹកកក ឫ ទឹក​ត្រជាក់​មួយ​ជេ​ប​ម្តងៗ​
.​លេប​ដុំ​ស្ករ​តូចៗ​
.​ខាំ​ក្រូចឆ្មា ឬ ក្រេបទឹក​ខ្មះ​
.​អត់​ដង្ហើម​របស់​អ្នក​ក្នុង​រយៈពេល​ខ្លី ។​

​អ្វីដែល​អ្នក​មិនគួរ​ធ្វើ​៖
.​កុំ​ផឹក​ភេសជ្ជៈ​មាន​ជាតិ​អាល់កុល ពពុះ​ច្រើន ឬ​ក្តៅ​
.​កុំ​ទំពា​រស្ករ​កៅស៊ូ ឬ ជក់បារី – ទាំងនេះ​អាច​បណ្តាលឱ្យ​ខ្យល់​ចូលក្នុង​ពោះ​អ្នក​
.​កុំ​បរិភោគ​អាហារ​ហឹរ​
.​កុំ​បរិភោគ​អាហារ​លឿន​ពេក​
.​កុំ​បរិភោគ ឬ​ផឹក​អ្វីដែល​ត្រជាក់​ខ្លាំង បន្ទាប់ពី​អាហារ​ក្តៅ ។​

​ហេតុអ្វី​បានជា​យើង​ត្អើក​?
​ជា​ញឹកញាប់​មិនមាន​ហេតុផល​ច្បាស់លាស់ ដែល​ធ្វើឱ្យ​អ្នកមាន​បញ្ហា​ត្អើក​នោះទេ ប៉ុន្តែ​មនុស្ស​មួយចំនួន​យល់ឃើញថា មានរឿង​មួយចំនួន​បង្ក​ឱ្យ​ត្អើក​ដូចជា​៖
.​ស្ត្រេ​ស​
.​អារម្មណ៍​ខ្លាំង​ដូចជា​រំភើប​
.​ការបរិភោគ​អាហារ និង​ផឹក​ភេសជ្ជៈ​មួយចំនួន​។​

​ក្នុងករណី​ដ៏​កម្រ ការ​ត្អើក ដែលមាន​រយៈពេល​យូរ​ជាង ៤៨​ម៉ោង អាច​បណ្តាលមកពី​ស្ថានភាព​សុខភាព ឬ​ថ្នាំ​ដែល​អ្នក​កំពុង​ប្រើ​៕​