Join with Health.com.kh on Telegram

តើ​អ្នក​ធ្លាប់​សង្កេត​ឃើញ​ទេ​ថា​អាហារ​ពេលព្រឹក​របស់​អ្នក​គឺ​គ្មាន​អ្វី​ប្លែក​ឡើយ​ពីមួយថ្ងៃ​ទៅមួយថ្ងៃ អ្នក​តែងតែ​បរិភោគ​អាហា​រដ​ដែរៗ​ជានិច្ច ដូចនេះ​ខាងក្រោម​នេះ​យើងខ្ញុំ​នឹង​ប្រាប់​អ្នក​ពី​អាហារ​ពេលព្រឹក​មួយ​ប្រភេទ​ដែល​ឆ្ងាញ់ ហើយ​ងាយស្រួល​ធ្វើ​។ តើ​គឺជា​អ្វី​ទៅ ហើយ​មាន​របៀប​ចម្អិន​បែបណា​ទៅ​?
 

​នំ​ដំឡូងបារាំង​
គ្រឿងផ្សំ ៖ ពង​មាន់​៣​គ្រាប់ ដំឡូងបារាំង​មួយ​ផ្លែ ខ្ទឹមបារាំង​កន្លះ​គ្រាប់ ម្រេច អំបិល​។​

របៀប​ចម្អិន ៖

  1. ​    ​ដំបូង​អ្នក​ត្រូវតែ​ចិត​សំបក​ដំឡូងបារាំង​ចេញ រួច​លាង​ទឹក​ឱ្យ​ស្អាត បើ​អ្នក​មិនទាន់​ធ្វើ​ភ្លាម អ្នក​ត្រូវ​តែ​យក​វា​ទៅ​ត្រាំ​ក្នុង​ទឹក ដើម្បី​កុំឱ្យ​វា​ប្រែ​ពណ៌ រួច​ចិត​ខ្ទឹមបារាំង​ជា​សរសៃៗ រួច​គោះ​ពងមាន់​បែក លាយ​ជាមួយ​អំបិល​វ៉ៃ​វា​ឱ្យ​សព្វ​។​
  2. ​    ​បន្ទាប់​មក​អ្នក​ត្រូវដាក់​ដំឡូងបារាំង​ចៀន​ក្នុង​ខ្ទះ​ដល់​វា​ឡើង​លឿង​។​
  3. ​    ​ក្រោយពេល​ដែល​ចៀន​រួច អ្នក​អាច​ចាក់​ខ្ទឹមបារាំង​ចូលទៅក្នុង​ដំឡូងបារាំង​នោះ រួច​ដាក់​ម្រេច​ចូល និង​អំបិល ហើយ​ឆារ​ឱ្យ​សព្វ​។​
  4. ​    ​បន្ទាប់មក​ទើប​ចាក់​ពងមាន់​ចូលទៅ​ក្នុង​ខ្ទះ​នោះ ចៀន​ពី​២​ទៅ​៣​នាទី​។​
  5. ​    ​ក្រោយពេល​ដែល​ឆ្អិត អ្នក​អាច​យក​ចានទាប​ដែល​ធំ​ជាង​ខ្ទះ​ដើម្បី​ចាក់​ពងមាន់​នោះ​ចូលទៅ​ក្នុង​ចាន​ជា​ការ​ស្រេច​។​
  6. ​    ​អ្នក​អាច​ចិត​វា​ជា​ដុំ​តូចៗ​ដើម្បី​យក​មក​បរិភោគ ឬ​អ្នក​អាច​ពិសារ​ជាមួយ​ទឹក​ប៉េងប៉ោះ​ក៏​បាន​ដែរ នោះ​អ្នកនឹង​អាច​ទទួល​ទាន​អាហារ​ពេល​ព្រឹក​ដែល​ឆ្ងាញ់ ហើយ​ប្លែក​ដែល​អ្នក​មិន​ធ្លាប់​ឃើញ​ពីមុន​៕