​ឧទាហរណ៍​កត្តា​ហានិភ័យ​មួយចំនួន​សម្រាប់​ជំងឺ​បេះដូង មិនអាច​ត្រូវបាន​គ្រប់គ្រង​ដូចជា ប្រវត្តិ​គ្រួសារ​របស់​អ្នក​។ ប៉ុន្តែ វា​នៅតែ​សំខាន់​ក្នុងការ​កាត់បន្ថយ ឱកាស​ក្នុង​ការវិវត្ត​ទៅជា​ជំងឺ​បេះដូង ដោយ​បន្ថយ​កត្តា​ហានិភ័យ​ដែល​អ្នក​អាច​គ្រប់គ្រង​បាន​។

.​ដាក់​គោលដៅ​សម្រាប់​សម្ពាធ​ឈាម​និង​កូ​លេ​ស្តេ​រ៉ុល​ល្អ​
​ការ​មាន​សម្ពាធ​ឈាម​និង​កូ​លេ​ស្តេ​រ៉ុល​ដែលមាន​សុខភាព​ល្អ គឺជា​ជំហាន​ដំបូង​ដែល​អ្នក​អាចធ្វើ​សម្រាប់​សុខភាព​បេះដូង​។ សម្ពាធ​ឈាម ត្រូវបាន​វាស់​ជា​មី​លី​ម៉ែត្រ​បារត (mm Hg) ។ សម្ពាធ​ឈាម​ដែលមាន​សុខភាព​ល្អ​ត្រូវបាន​គេ​ចាត់ទុកថា​តិចជាង ១២០ systolic និង ៨០ diastolic ដែល​ច្រើនតែ​ត្រូវបាន​គេ​ហៅថា “១២០ លើ ៨០” ឬ “១២០/៨០ mm Hg” ។ systolic គឺជា​រង្វាស់​នៃ​សម្ពាធ​ខណៈពេលដែល​បេះដូង​កំពុង​បង្រួម​។ Diastolic គឺជា​ការវាស់វែង​នៅពេលដែល​បេះដូង​កំពុង​សម្រាក​។ តួលេខ​ខ្ពស់​បង្ហាញថា​បេះដូង​ធ្វើការ​ខ្លាំងពេក​ដើម្បី​បូម​ឈាម​។​

​កំរិត​កូ​លេ​ស្តេ​រ៉ុល​ល្អ​របស់​អ្នកនឹង​ពឹងផ្អែក​ទៅលើ​កត្តា​ហានិភ័យ​និង​ប្រវត្តិ​សុខភាព​បេះដូង​។ ប្រសិនបើ​អ្នកមាន​ហានិភ័យ​ខ្ពស់​នៃ​ជំងឺ​បេះដូង​មាន​ជំងឺ​ទឹកនោមផ្អែម​ឬ​មាន​គាំងបេះដូង​រួចហើយនោះ​កំរិត​គោលដៅ​របស់​អ្នកនឹង​ទាប​ជាង​អ្នក​ដែលមាន​ហានិភ័យ​ទាប​ឬ​មធ្យម​។

.​រក​វិធី​ដើម្បី​គ្រប់គ្រង​ភាព​តានតឹង​
​ធម្មតា​ដូច​វា​ស្តាប់ទៅ​ការគ្រប់គ្រង​ស្ត្រេ​ស​ក៏​អាច​បន្ថយ​ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺ​បេះដូង​ដែរ​។ កុំ​មើលស្រាល​ស្ត្រេ​ស​រ៉ាំរ៉ៃ ដែលជា​អ្នក​រួមចំណែក​ដល់​ជំងឺ​បេះដូង​។ សូម​ពិគ្រោះ​ជាមួយ​គ្រូពេទ្យ ប្រសិនបើ​អ្នក​ឧស្សាហ៍​មានការ​តក់ស្លុត អន្ទះសារ ឬ​ឈឺចាប់​នឹង​ជីវិត​ដែល​ពោរពេញ​ដោយ​ស្ត្រេ​ស​ដូចជា ការផ្លាស់​ទីលំនៅ ការផ្លាស់ប្តូរ​ការងារ ឬ​ការ​លែងលះ​។​

.​ចាប់យក​របៀប​រស់នៅ​ដែលមាន​សុខភាព​ល្អ​
​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ដែលមាន​សុខភាព​ល្អ និង​ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​ទៀងទាត់​ក៏​សំខាន់​ផងដែរ​។ ត្រូវ​ប្រាកដថា​ជៀសវាង​អាហារ​ដែលមាន​ជាតិ​ខ្លាញ់ និង​អំបិល​។

​ប្រសិនបើ​អ្នក​ជក់បារី​សូម​បញ្ឈប់​។ ជាតិ​នីកូទីន នៅក្នុង​បារី បណ្តាលឱ្យ​សរសៃឈាម​រឹតបន្ដឹង ធ្វើឱ្យ​ឈាម​អុកស៊ីសែន​ពិបាក​ចរាច​រ​។ នេះ​អាច​នាំឱ្យមាន​ជំងឺ​ក្រិន​សរសៃឈាម​៕​