ឧទាហរណ៍កត្តាហានិភ័យមួយចំនួនសម្រាប់ជំងឺបេះដូង មិនអាចត្រូវបានគ្រប់គ្រងដូចជា ប្រវត្តិគ្រួសាររបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែ វានៅតែសំខាន់ក្នុងការកាត់បន្ថយ ឱកាសក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺបេះដូង ដោយបន្ថយកត្តាហានិភ័យដែលអ្នកអាចគ្រប់គ្រងបាន។
.ដាក់គោលដៅសម្រាប់សម្ពាធឈាមនិងកូលេស្តេរ៉ុលល្អ
ការមានសម្ពាធឈាមនិងកូលេស្តេរ៉ុលដែលមានសុខភាពល្អ គឺជាជំហានដំបូងដែលអ្នកអាចធ្វើសម្រាប់សុខភាពបេះដូង។ សម្ពាធឈាម ត្រូវបានវាស់ជាមីលីម៉ែត្របារត (mm Hg) ។ សម្ពាធឈាមដែលមានសុខភាពល្អត្រូវបានគេចាត់ទុកថាតិចជាង ១២០ systolic និង ៨០ diastolic ដែលច្រើនតែត្រូវបានគេហៅថា “១២០ លើ ៨០” ឬ “១២០/៨០ mm Hg” ។ systolic គឺជារង្វាស់នៃសម្ពាធខណៈពេលដែលបេះដូងកំពុងបង្រួម។ Diastolic គឺជាការវាស់វែងនៅពេលដែលបេះដូងកំពុងសម្រាក។ តួលេខខ្ពស់បង្ហាញថាបេះដូងធ្វើការខ្លាំងពេកដើម្បីបូមឈាម។
កំរិតកូលេស្តេរ៉ុលល្អរបស់អ្នកនឹងពឹងផ្អែកទៅលើកត្តាហានិភ័យនិងប្រវត្តិសុខភាពបេះដូង។ ប្រសិនបើអ្នកមានហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺបេះដូងមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមឬមានគាំងបេះដូងរួចហើយនោះកំរិតគោលដៅរបស់អ្នកនឹងទាបជាងអ្នកដែលមានហានិភ័យទាបឬមធ្យម។
.រកវិធីដើម្បីគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង
ធម្មតាដូចវាស្តាប់ទៅការគ្រប់គ្រងស្ត្រេសក៏អាចបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងដែរ។ កុំមើលស្រាលស្ត្រេសរ៉ាំរ៉ៃ ដែលជាអ្នករួមចំណែកដល់ជំងឺបេះដូង។ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ ប្រសិនបើអ្នកឧស្សាហ៍មានការតក់ស្លុត អន្ទះសារ ឬឈឺចាប់នឹងជីវិតដែលពោរពេញដោយស្ត្រេសដូចជា ការផ្លាស់ទីលំនៅ ការផ្លាស់ប្តូរការងារ ឬការលែងលះ។
.ចាប់យករបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ
ការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ក៏សំខាន់ផងដែរ។ ត្រូវប្រាកដថាជៀសវាងអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ និងអំបិល។
ប្រសិនបើអ្នកជក់បារីសូមបញ្ឈប់។ ជាតិនីកូទីន នៅក្នុងបារី បណ្តាលឱ្យសរសៃឈាមរឹតបន្ដឹង ធ្វើឱ្យឈាមអុកស៊ីសែនពិបាកចរាចរ។ នេះអាចនាំឱ្យមានជំងឺក្រិនសរសៃឈាម៕