គ្មាននារីរូបណាចង់មានសុដន់យារធ្លាក់ឡើយ! (អាន ៖ ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?) គួរធ្វើបែបណាទៅ? មិនពិបាកឡើយ! អ្នកចាំបាច់ត្រូវចៀសឱ្យផុត ឬបញ្ឈប់ទម្លាប់មួយចំនួនដូចដែលវេបសាយសុខភាព Health.com.kh​​​ បង្ហាញជូនដូចខាងក្រោម ៖

១. ទទួលទានទឹកមិនបានច្រើនគ្រប់គ្រាន់

ទឹកជួយរក្សាជាតិសំណើមនៃស្បែកពេញរាងកាយ។ ការទទួលទានទឹកមិនបានច្រើនគ្រប់គ្រាន់អាចបណ្ដាលឱ្យស្បែកស្ងួត គ្រើម និងមើលទៅយារធ្លាក់ដែលបញ្ហានេះក៏កើតឡើងលើស្បែកនៃសុដន់មិនត្រឹមតែមុខប៉ុណ្ណោះទេ។

២. ការជក់បារី

ការសិក្សាស្រាវជ្រាវជាច្រើនបង្ហាញថា ការជក់បារីអាចបង្កការបំផ្លាញ់ដល់អេឡាស្ទីននៃស្បែកដែលនាំឱ្យស្បែកយារធ្លាក់និងមើលទៅចាស់ជាងវ័យ។

៣. ទទួលទានអាហារគ្មានតុល្យភាព

វាជាការសំខាន់ក្នុងការផ្ដល់ឱ្យរាងកាយជាមួយសារធាតុចិញ្ចឹម​ត្រឹមត្រូវប្រសិនបើអ្នកចង់រក្សាបាននូវសុដន់តឹងណែនស្អាត។ ហើយក៏ត្រូវប្រាកដរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកមានផ្ទុកវីតាមីននិងជាតរ៉ែគ្រប់គ្រាន់ផង។ អ្នកក៏គួររួមបញញចូលប្រូតេអ៊ីននិងអាស៊ីតខ្លាញ់សុខភាពល្អក្នុងរបបអាហារដែរ។

៤. មិនធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលសាកសមជាមួយដើមទ្រូង

ការពង្រឹងសាច់ដុំក្នុងតំបន់ដើមទ្រូង គឺជាវិធីដ៏ប្រសើរបំផុតមួយសម្រាប់ទប់ស្កាត់បញ្ហាសុដន់យារធ្លាក់។ ដូច្នេះដើម្បីជាការប្រសើរចូររួមបញ្ចូលលំហាត់ប្រាណណាមួយដែលសាកសមសម្រាប់សាច់ដុំទ្រូងដូចជាក្បាច់អាវ៉ង់ជាដើមក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

៥. ធាត់លើសទម្ងន់

ជាលិកាខ្លាញ់ច្រើនពេកក្នុងតំបន់ទ្រូងអាចបណ្ដាលឱ្យសុដន់យារធ្លាក់មិនស្អាត។ នេះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកចាំបាច់គួរសម្រកទម្ងន់ដែលលើសចេញខ្លះដើម្បីអាចរក្សាបាននូវសុដន់តឹងណែនស្អាត។ ការមានទម្លាប់ទទួលទានអាហារសុខភាពល្អ ព្រមជាមួយការហាត់ប្រាណជាប្រចាំនឹងជួយឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់បានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

៦. ទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងច្រើនជ្រុល

ក្នុងកម្រិតមធ្យម គ្រឿងស្រវឹងអាចផ្ដល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការទទួលទានច្រើនលើសកម្រិតអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ ឬផលវិបាកស្មានមិនដល់ជាច្រើន។ មិនត្រឹមតែថ្លើមនិងបេះដូងប៉ុណ្ណោះទេដែលរងហានិភ័យ ប៉ុន្តែការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងច្រើនអាចបណ្ដាលឱ្យសុដន់យារធ្លាក់ផងដែរ។ នេះក៏ព្រោះតែជាតិអាល់កុលបំផ្លាញកូឡាជែនដែលកាត់បន្ថយភាពតឹងណែននៃស្បែកលើសុដន់, ដើមទ្រូង និងកន្លែងផ្សេងទៀត៕