​ប្រសិនបើ​អ្នកមាន​កត្តា​ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺលើសឈាម អ្នក​អាច​ចាត់វិធានការ​ឥឡូវនេះ ដើម្បី​បន្ថយ​ហានិភ័យ​នៃ​ស្ថានភាព និង​ផលវិបាក​របស់​វា​។

.​បន្ថែម​អាហារ​ដែលមាន​សុខភាព​ល្អ​ទៅក្នុង​របប​អាហារ​របស់​អ្នក​
​ធ្វើការ​របស់​អ្នក​យឺតៗ ដើម្បី​ញ៉ាំ​រុក្ខជាតិ​ដែលមាន​សុខភាព​បេះដូង​កាន់តែច្រើន​។ ដាក់​គោលដៅ​ញ៉ាំ​ផ្លែឈើ និង​បន្លែ​ច្រើនជាង ៧ ដង​ក្នុង​មួយថ្ងៃ​។ បន្ទាប់មក​ដាក់​គោលដៅ មួយ​បន្ថែមទៀត ក្នុង​មួយថ្ងៃ​សម្រាប់​រយៈពេល​ពីរ​សប្តាហ៍​។ បន្ទាប់ពី​ពីរ​សប្តាហ៍​នោះ មាន​ដាក់​គោលដៅ មួយ​បន្ថែមទៀត​។ គោលដៅ គឺ​ត្រូវមាន​ផ្លែឈើ និង​បន្លែ​ចំនួន ១០ ដង​ក្នុង​មួយថ្ងៃ​។

.​កែតម្រូវ​របៀប​ដែល​អ្នក​គិតពី​ចាន​អាហារ​ពេល​ល្ងាច​ជា​មធ្យម​
​ជំនួស​សាច់ ដោយ​បន្លែ​។ មានន័យថា អ្នក​ត្រូវ​បរិភោគ​សាច់ ឱ្យ​តិចជាង​បន្លែ​។​

.​កាត់បន្ថយ​ស្ករ​
​ព្យាយាម​បញ្ចូល​អាហារ​ដែលមាន​ជាតិ​ស្ករ​តិចជាង​មុន រួមទាំង​ទឹកដោះគោ​ជូរ​ដែល​បន្ថែម​រស់ជាតិ ធញ្ញជាតិ និង​សូ​ដា​។ អាហារ​ខ្ចប់ ច្រើន​តែមាន​ជាតិ​ស្ករ​មិនចាំបាច់ ដូច្នេះ​សូម​អាន​ស្លា​កនៅ​ផលិតផល​។

.​កំណត់​គោលដៅ​សម្រក​ទម្ងន់​
​ចូរ​ដាក់​គោលដៅ​សម្រក​ទម្ងន់​ពី ០,៤៥​គីឡូក្រាម ទៅ ០.៩​គីឡូក្រាម ក្នុង​មួយ​សប្តាហ៍​។ នោះ​មានន័យថា ចាប់ផ្តើម​ឈប់​បរិភោគ ៥០០ កាឡូរី ក្នុង​មួយថ្ងៃ​តិចជាង​អ្វីដែល​អ្នក​ញ៉ាំ​ធម្មតា​។ បន្ទាប់មក​សម្រេចចិត្ត​ថា តើ​សកម្មភាព​រាងកាយ​ណា ដែល​អ្នក​អាច​ចាប់ផ្តើម ដើម្បី​ឈានដល់​គោលដៅ​នោះ​។ ចូរ​ពិចារណា​លើ​ការធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​។​

.​តាមដាន​សម្ពាធ​ឈាម​របស់​អ្នក​ឱ្យបាន​ទៀងទាត់​
​វិធី​ល្អ​បំផុត​ក្នុង​ការបង្ការ​ផលវិបាក និង​ចៀសវាង​បញ្ហា គឺ​ពិនិត្យ​ជម្ងឺលើសឈាម​មុនពេល​វា​កើតឡើង​។ អ្នក​អាច វាស់​សម្ពាធ​ឈាម​នៅផ្ទះ​ដោយ​ខ្លួនឯង និង​តាមដាន​វា​ឱ្យបាន​ទៀងទាត់​៕