ការសំរេចបានបរិមាណសូដ្យូមទាប ដែលអាជ្ញាធរសុខាភិបាលណែនាំ អាចជាការពិបាក ហើយប្រហែលជាមិនល្អសម្រាប់សុខភាពអ្នកទេ។
មានវិធីជាក់ស្តែង និងមានប្រសិទ្ធភាពជាងមុន ក្នុងការគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់អ្នកប្រសើរឡើង ដោយមិនចាំបាច់ផ្តោតតែទៅលើបរិមាណសូដ្យូម ឫអំបិលដែលអ្នកទទួលទាន។
.ធ្វើលំហាត់ប្រាណ
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើន – រាប់បញ្ចូលទាំងសម្ពាធឈាមទាប។
ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃការហ្វឹកហាត់តាមបែបអ៊ែររ៉ូបិច (Aerobic) និងការប្រណាំង គឺល្អណាស់ ប៉ុន្តែការដើរក៏អាចជួយធ្វើឱ្យកម្រិតរបស់អ្នកធ្លាក់ចុះផងដែរ។
ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចបង្កើតវាទៅកន្លែងហាត់ប្រាណទេ សូមព្យាយាមដើរយ៉ាងហោចណាស់ ៣០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប្រសិនបើរយៈពេលនេះច្រើនពេក ដើម្បីសម្រេចបានភ្លាមៗបំបែកវាទៅជាប្លុក ១០ នាទី ចំនួន ៣ ។
.បរិភោគផ្លែឈើនិងបន្លែឱ្យបានច្រើន
មនុស្សភាគច្រើនមិនបរិភោគផ្លែឈើ និងបន្លែគ្រប់គ្រាន់ទេ។ អាហារទាំងនេះ មានផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដូចជា ប៉ូតាស្យូម និងម៉ាញ៉េស្យូម ដែលអាចបន្ថយសម្ពាធឈាម។
បន្លែដូចជាសាឡាត់, មើមយ៉េន (beetroot), ស្ពៃក្រញ៉ាញ់ និង តាំងអោ ក៏ជាប្រភពដ៏ល្អនៃនីត្រាត ដែលជួយបង្កើនការផលិតនីត្រាតអុកស៊ីដរបស់អ្នក។ នីត្រាតអុកស៊ីដ ជួយសម្រួលដល់សរសៃឈាម និងសរសៃឈាមក្រហម របស់អ្នកដែលបណ្តាលឱ្យវារីងស្ងួតនិងបង្កើនលំហូរឈាម – ទីបំផុតបន្ថយសម្ពាធឈាមរបស់អ្នក។
.ញ៉ាំកាឡូរីតិច
ការប្រើប្រាស់សូដ្យូមមានទំនាក់ទំនងជាមួយការទទួលទានកាឡូរី – កាឡូរីកាន់តែច្រើនអ្នកញ៉ាំសូដ្យូមកាន់តែច្រើន។
ហេតុដូច្នេះហើយ មនុស្សភាគច្រើនទទួលទានកាឡូរីច្រើនជាងអ្វី ដែលពួកគេត្រូវការរាល់ថ្ងៃ ដោយគ្រាន់តែកាត់បន្ថយកាឡូរី គឺជាវិធីងាយស្រួលបំផុតដើម្បីកាត់បន្ថយការទទួលទានជាតិសូដ្យូមរបស់អ្នកដោយមិនចាំបាច់គិតច្រើន។
ការទទួលទានកាឡូរីតិចក៏អាចជួយបញ្ចុះទម្ងន់ដែលអាចបន្ថយសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកផងដែរ។
.កំណត់សុរា
បន្ថែមលើផលវិបាកសុខភាពមួយចំនួនផ្សេងទៀត ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងច្រើន ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកើនឡើងសម្ពាធឈាម។
ស្ត្រី និងបុរសគួរតែកំណត់ការទទួលទានជាតិអាល់កុលឱ្យបានមួយកែវ ឬពីរកែវក្នុងមួយថ្ងៃ៕