​ខ្លួន​របស់​អ្នកត្រូវការ​វីតាមីន​និង​សារជាតិ​រ៉ែ​ដើម្បី​អោយមាន​សុខភាព​ល្អ​និង​បំពេញ​មុខងារ​បានល្អ​។​តើ​ខ្លួន​របស់​អ្នក​កំពុងតែ​ទទួលបាន​នូវ​អ្វី​ដែល​វា​ត្រូវកា​រហើយ​ឬ​នៅ​? ​ក្រុមគ្រូពេទ្យ​អា​មេ​រិច បាន​ផ្តល់​ជា​ដំបូន្មាន​ដូចខាងក្រោម ៖

  • ​ញ៉ាំ​ផ្លែឈើ​និង​បន្លែ​អោយបាន​គ្រប់គ្រាន់​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃៗ​
  • ​សំដៅ​ទៅ​លើ​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ធម្មជាតិ​
  • ​ជ្រើសរើស​សាច់​ស្រស់​និង​ញ៉ាំ​ត្រី​អោយបាន​ច្រើន​
  • ជ្រើសរើស​អាហារ​ដែល​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់​តិច​ឬ​ផលិតផល​ដែល​មិន​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់​សោះ​៕