បើសិនជាអ្នកកំពុងតែព្យាយាមសម្រកទម្ងន់ និងមិនអាចធ្វើបាននៅឡើយនោះ យើងអាចជួយអ្នកបាន។ ទោះបីជាអ្នកកំពុងតែប្រើវិធីជ្រើសរើសរបបអាហារក៏ដោយ ក៏ឱកាសនៃការសម្រកទម្ងន់នឹងក្លាយទៅជារឿងអស្ចារ្យដែរ។ ខាងក្រោមនេះ គឺជាអាហារមួយចំនួនដែលអាចគិតថា នឹងជួយសម្រកទម្ងន់បានយ៉ាងលឿន ជាងអ្វីដែលអ្នកគិតទៅទៀត។
ផ្លែអាល់ម៉ុន
តើអ្នកមានដឹងទេថា គ្រាប់ផ្លែឈើមួយនេះផ្ទុកទៅដោយជីវជាតិ និងវីតាមីនដ៏ល្អបំផុតដែរឬទេ? គ្រាន់តែផ្លែអាល់ម៉ុនមួយក្តាប់ នឹងធ្វើអោយអ្នកមានកម្លាំងភ្លាមៗ ព្រមទាំងកុំអោយឃ្លានខ្លាំងថែមទៀតផង។ ចូរចៀសវាងផ្លែអាល់ម៉ុនណាដែលស្រោបដោយជាតិសូកូឡា ឬអំបិល។
ផ្លែប៉ោម
យើងទាំងអស់គ្នាដឹងហើយថា ការទទួលទានផ្លែប៉ោមមួយផ្លែក្នុងមួយថ្ ងៃនឹងបង្ការកុំអោយមានជំងឺបាន ប៉ុន្តែ តើអ្នកមានដឹងទៀតទេថា វានឹងជួយរក្សាជាតិខ្លាញ់កុំអោយលើសដែរទេ? ផ្លែប៉ោម ត្រូវបានគេយល់ថាមានផ្ទុកជាតិសរសៃ ៤ ទៅ ៥ ក្រាមនៅពេលញ៉ាំម្តងៗ ដូច្នេះ វាពិតជាជួយអោយអ្នកឆ្អែតបានយូរជាមិនខាន។ ផ្លែប៉ោម ក៏ផ្ទុកទៅដោយជាតិអង់ទីអុកស៊ីដង់ដែលជួយបន្ថែមវីតាមីន និងជាតិរ៉ែសំខាន់ៗក្នុងរាងកាយដែរ។
ផ្លែបឺ
ទោះបីជាគេគិតថាផ្លែបឺ គឺជាប្រភេទផ្លែឈើមានជាតិខ្លាញ់ក៏ដោយ តែអ្នកក៏មិនចាំបាច់បារម្ភអ្វីដែរ។ ផ្លែបឺ ផ្ទុកទៅដោយជាតិសរសៃ និងប្រូតេអ៊ីនយ៉ាងច្រើន ព្រមទាំងជួយសម្រកទម្ងន់បានទៀតផង។ ជាតិខ្លាញ់របស់ផ្លែឈើមួយនេះ គឺជាខ្លាញ់ល្អចំពោះសុខភាព ហើយជួយអោយឆ្អែតបានយូរទៀត។
ស៊ុត
បើសិនជាអ្នកកំពុងតែញ៉ាំស៊ុតពណ៌ស អ្នកពិតជានឹងសម្រកទម្ងន់បានយ៉ាងច្រើនជាមិនខាន។ ស៊ុតប្រភេទនេះ ផ្ទុកទៅដោយជាតិប្រូតេអ៊ីន និងជួយអោយអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានកាន់តែយូរ។ ដូច្នេះ ស៊ុតពណ៌សពិតជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក៕