វា​ជា ការធម្មតា​នោះ​ទេ ដែល​នៅ​ថ្ងៃ​ខ្លះ អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ខ្សោះ​អស់កំលាំង​ជាខ្លាំង​។ អ្នក​ហាក់ដូចជា មាន អារម្មណ៍​ថា គ្មាន​កំលាំង​ក្នុងការ​ក្រោក​ពី​ព្រឹក​ទាល់តែសោះ , ឬ​ចង់​ធ្វើ​អ្វី​ផ្សេង​ទៀត​នោះ​ទេ ។ ប្រសិនបើ​មាន បញ្ហា នេះ​កើតឡើង​ចំពោះ​អ្នក នោះ​មានន័យ​ថា ថាមពល​រាងកាយ​របស់​អ្នក​គឺ​កំពុង តែ​មាន​កម្រិត​ទាប ហើយ​អ្នក​ត្រូវធ្វើ ការបង្កើន​វា​។ វា​មាន​វិធី​ឆ្នៃប្រឌិត ក្នុង​ការបង្កើន​ថាមពល​របស់​អ្នក ដូច​ជា​ការ ផឹក​ភេ​ស​ជ្ជះ​ផ្តល់​ថាមពល​ផ្សេងៗ ប៉ុន្តែ ពួក​វា​មិនសូវ​ជា​សុវត្ថិភាព​ចំពោះ​សុខភាព​អ្នក នោះទេ​។ អត្ថបទ​នេះ​នឹង​បង្ហាញ​អ្នក ពី​វិធី​ក្នុង​ការបង្កើន​កម្រិត ថាមពល​របស់​អ្នក តាម​បែប​ធម្មជាតិ​។​

  • ដេក​៖ អ្នក​ត្រូវ ការផ្តល់​អោយ​ខ្លួន​អ្នក នូវ​ការ​សម្រាក​អោយបាន​គ្រប់គ្រាន់ ហេតុដូចនេះ ហើយ​ទើប​ជា មានការ​ណែនាំ​ថា អ្នក​ត្រូវ​គេង​អោយបាន​យ៉ាងហោច​ណាស់​ពី​៧​ទៅ​៨​ម៉ោង​។​ខណៈពេល ដែល​អ្នក កំពុង គេង នោះ​រាងកាយ​របស់​អ្នក នឹង​ធ្វើ​ការចាប់ផ្តើម​ជួសជុល និង​បំប៉ន​នូវ​ថាមពល​ដែល​បាន​បាត់បង់ នៅ ក្នុង​ពេល​ថ្ងៃ​។ លើសពីនេះ ទៅទៀត​នោះ​គឺថា កោសិកា​ខួរក្បាល​របស់​អ្នក​នឹង​ធ្វើ​ការបញ្ចូល​ថាមពល និង ធ្វើ​យុវ​កម្ម​។ ប្រសិនបើ​អ្នក​បាន​ចាប់អារម្មណ៍ នូវ​យប់​ដែល​អ្នក​មិនបាន គេង​លក់បាន​ស្កប់ស្កល់ នោះ​អ្នកនឹង ហាក់​មាន​ភាព​ធី​ង​ធោង ឬ អស់កំលាំង​ផ្នែក​សតិអារម្មណ៍​។ សរុបមក គឺ​អ្នក​ត្រូវ​ផ្តល់​ការ សម្រាក តាម​ដែល​ខ្លួន​អ្នកត្រូវការ ។​
  • ការធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​៖ មិន​ថា​ប្រភេទ​នៃ​លំ​ហាត់ប្រាណ ណាមួយ​ទេ គឺ​ពិតជា​មាន​អត្ថប្រយោជន៍​ចំពោះ សុខភាព​រាងកាយ​របស់​អ្នក​ទាំងអស់ តាម​ដែល​ការ​ប្រាណ​នេះ អាច​ជួយ​បង្កើន​នូវ​ចរន្តឈាម​រត់ នៅក្នុង ខ្លួនប្រាណ ហើយ​វា​ក៏​អាច​ជួយ យក​ចេញ​នូវ​ជាតិ​ជាតិពុល​ពី​ក្នុង​ឈាម និង បង្កើន​នូវ​កម្រិត​អុកស៊ីសែន ។ នៅពេល​ដែល​ជាតិពុល ត្រូវបាន​យកចេញ​ពី​ក្នុង​រាងកាយ នោះ​សិរីរៈ​ទាំងឡាយ ហាក់​នឹង​ដំណើរការ ទៅ បាន យ៉ាង​ប្រសិទ្ធភាព​ជាង​មុន​។ លំ​ហាត់ប្រាណ ដែល​ល្អ​ប្រសើរ​បំផុត​នោះ​មាន ការធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ នៅ​ខាងក្រៅ​ផ្ទះ ឬ ការ​ហាត់ប្រាណ​ផ្នែក​ស​សៃឈាម​បេះដូង មានដូចជា​៖ ការដើរ​, ការ​រត់ត្រិះៗ​, ការ​ហែល ទឹក ឬ​ការ​ធាក់​កង់​ជាដើម​។ ចំពោះ​ស្ត្រី​មាន​គភ៌ ដែល​មាន​កម្រិត​ថាមពល​ចុះ​ទាប ហើយ​មាន​បំណង​ចង់ បង្កើន​កម្រិត​ថាមពល នោះ​វា​ជា​ការ​ប្រសើរ​បំផុត ក្នុងការ​ធ្វើ​ការពិភាក្សា​ជាមួយនឹង គ្រូពេទ្យ​ផ្នែក​សម្ភព ដើម្បី​ទទួលបាន នូវ​ការណែនាំ​នៃ ការធ្វើកា​រលំ​ហាត់ប្រាណ​ដ៏​សាក​សម ដើម្បី​ធ្វើ​ការបង្កើន ថាមពល របស់ ពួកគេ ។​
  • ទទួលទាន​អាហារ​៖ មាន​ប្រភេទ​អាហារ មួយចំនួន​ដែល​អ្នក អាច​បន្ថែម​នៅក្នុង​របប​អាហារ​របស់ អ្នក​មាន​ដូច ជា​ផ្លែ​ឈើ​, ស៊ុត និង បន្លែ ក៏​ដូច​ជា​ការ​ផឹកទឹក​អោយបាន​ច្រើន​ផងដែរ​។ អ្នក​ក៏​អាច បន្ថែម​ផងដែរ​នូវ​អាហារ ដែលមាន ជាតិ​ប្រូតេអ៊ីន​មាន ដូចជា​សាច់​គ្មាន​ខ្លាញ់​, ត្រី និង យ៉ា​អួរ ហើយ​អ្នក ក៏​ត្រូវ​ចងចាំ​ផងដែរ ថា​អ្នក មិន​ត្រូវ​អត់​ទទួល​ទាន​អាហារ​ពេលព្រឹក​នោះទេ​។ ជៀសវាង​អាហារ​ដែល​មាន ជាតិ​ស្ករ​ខ្ពស់​, អាហារ​ដែល ធ្វើ​រួចជាស្រេច និង សុ​រា តាម​ដែល​វា​អាច បឺត​ស្រូប តាម​ថាមពល របស់​អ្នក បាន​យ៉ាងច្រើន​។​

​កត្តា​ផ្សេងទៀត​ដែល​អ្នក​គួរ​ពិចារណា​

  • កុំ​ធ្វើ​ការអោយ​ហួសកំលាំង​របស់​អ្នក​។​
  • ទទួលទាន​អាហារ​បន្ថែម​ដូចជា ពពួក​វីតាមីន និង ជាតិ​រ៉ែ​តាម​ដែល​ខ្លួន​អ្នកត្រូវការ​។​
  • ព្យាយាម​លុបបំបាត់ និង ធ្វើការ​គ្រប់គ្រង​ស្ថានភាព​ស្ត្រេ​ស នៅក្នុង​ជីវិត​របស់​អ្នក​។​
  • អនុវត្ត​ការធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ ដោយ​ការដក​ដង្ហើមចូល​អោយ​បាន​យូរ ឬ ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​បែប​យ៉ូ​ហ្គា ដើម្បី ធ្វើអោយ​ផ្លូវចិត្ត​របស់​អ្នក បាន​ស្ងប់ស្ងាត់​ល្អ និង ជួយ​ក្នុង​ការធ្វើ​យុវ​កម្ម​។​
  • ទៅ​ពិនិត្យ​សុខភាព​អោយបាន​ទៀងទាត់ និង ធ្វើ​ការពិភាក្សា​ជាមួយនឹង​គ្រូពេទ្យ​អំពី​បញ្ហា​នេះ ។ មាន​ស្ថាន ភាព​ផ្នែក​វេជ្ជសាស្ត្រ ដែល​អាច​បណ្តាលអោយ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ថា អស់កំលាំង និង ចុះខ្សោយ​។​

​ទាំងនេះ​គឺជា វិធី​នៃ​ការបង្កើន​កម្រិត​ថាមពល​របស់​អ្នក តាម​បែប​ធម្មជាតិ​។ ជា​ពិសេស​ប្រសិនបើ អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ថា ថាមពល​របស់​អ្នក​បាន ធ្លាក់ចុះ​នៅ​ពេល​ដែល​អ្នក​កំពុងតែ​មាន​សកម្មភាព​ផ្លូវកាយ​យ៉ាងសកម្ម ។​ចូរ​ធ្វើ​ការអនុវត្តន៍ នូវ​វិធី​ទាំងនេះ នៅក្នុង​ជីវិត​ប្រចាំថ្ងៃ​របស់​អ្នក ហើយ​អ្នក នឹង​មិន​ចាំបាច់​មាន​កា​រ​ព្រួយ បារម្ភ​ពី ការ​អស់កំលាំង​នេះ​ទៀត​ទេ ៕