​នៅពេល​និយាយ​អំពី​ការការពារ និង​ព្យាបាល​ជំងឺលើសឈាម យុទ្ធសាស្ត្រ​មួយ​ដែល​ត្រូវបាន​គេ​មើលរំលង​ជារឿយៗ គឺ​ការគ្រប់គ្រង​ភាព​តានតឹង​។ ប្រសិនបើ​អ្នក​ឧស្សាហ៍​ឃើញ​ខ្លួន​អ្នក​តឹងតែង ហើយ​ព្យាយាម​ប្រើ​វិធី​ទាំង ៧ នេះ​ដើម្បី​កាត់បន្ថយ​ស្ត្រេ​ស​។

.​គេង​ឱ្យបាន​គ្រប់គ្រាន់
ការ​គេង​មិនបាន​គ្រប់គ្រាន់ ឬ​មាន​គុណភាព​ខ្សោយ អាច​ជះឥទ្ធិពល​អវិជ្ជមាន​ដល់​អារម្មណ៍​របស់​អ្នក ការ​ភ្ញាក់​ដឹងខ្លួន កម្រិត​ថាមពល និង​សុខភាព​រាងកាយ​។​

.​រៀន​បច្ចេកទេស​បន្ធូរ​អារម្មណ៍​
​ការធ្វើ​សមាធិ ការ​បន្ធូរ​សាច់ដុំ ដែល​កំពុង​រីកចម្រើន​រូបភាព​ដែល​បាន​ណែនាំ​លំ​ហាត់​ដកដង្ហើម​វែងៗ និង​យូ​ហ្គា គឺជា​បច្ចេកទេស​បន្ធូរ​អារម្មណ៍​ដ៏​មាន​ប្រសិទ្ធភាព និង​ស្ត្រេ​ស​។​

.​ពង្រឹង​បណ្តាញ​សង្គម​របស់​អ្នក
ភ្ជាប់​ទំនាក់ទំនង​ជាមួយ​អ្នកដទៃ ដោយ​ចូលរួម​ក្នុង​ថ្នាក់​ចូលរួម​ក្នុង​អង្គការ ឬ​ចូលរួម​ក្នុង​ក្រុមគាំទ្រ​។​

.​ជំនាញ​គ្រប់គ្រង​ពេលវេលា​របស់​អ្នក
​កាន់​តែមាន​ប្រសិទ្ធភាព អ្នក​អាចបំពេញ​ការងារ និង​តម្រូវការ​គ្រួសារ ធ្វើឱ្យ​កម្រិត​ស្ត្រេ​សរ​បស់​អ្នក​ថយចុះ​។

.​ព្យាយាម​ដោះស្រាយ​ស្ថានភាព​ស្ត្រេ​ស​ប្រសិនបើ​អ្នក​អាច​
​កុំអោយ​ស្ថានភាព​ស្ត្រេ​ស​កាន់តែខ្លាំង​ឡើង​។ រៀបចំ​វគ្គ​ដោះស្រាយ​បញ្ហា​គ្រួសារ និង​ប្រើ​ជំនាញ​ចរចា​នៅផ្ទះ និង​នៅ​កន្លែងធ្វើការ​។

.​ថែទាំ​ខ្លួន​អ្នក​
​ព្យាបាល​ខ្លួន​អ្នក​ដោយ​ម៉ាស្សា​។ ពិតជា​ទទួលយក​បទ​ពិសោធន៍​មួយ​: ឧទាហរណ៍​ញ៉ាំ​យឺត ៗ ហើយ​ពិតជា​ផ្តោតលើ​រសជាតិ និង​អារម្មណ៍​នៃ​ខាំ​នីមួយៗ​។ ដើរលេង ឬ​គេង ឬ​ស្តាប់​ចំរៀង​ដែល​អ្នក​ចូលចិត្ត​។​

.​សុំ​ជំនួយ​
​កុំ​ខ្លាច​ក្នុង​ការសុំ​ជំនួយ​ពី​ប្តី​ប្រពន្ធ មិត្តភក្តិ និង​អ្នកជិតខាង​របស់​អ្នក​។ ប្រសិនបើ​ភាព​តានតឹង និង​ការ​ថប់​បារម្ភ​នៅតែ​បន្ត​កើតមាន​សូម​ពិគ្រោះ​ជាមួយ​គ្រូពេទ្យ​។

​រួមជាមួយ​វិធី​ទាំងនេះ ដើម្បី​កាត់បន្ថយ​ស្ត្រេ​ស​បន្ថែម​ក្នុង​របៀប​រស់នៅ​ដែលមាន​សុខភាព​ល្អ – រក្សា​ទំងន់​ដែលមាន​សុខភាព​ល្អ មិន​ជក់បារី ហាត់ប្រាណ​ទៀងទាត់ និង​របប​អាហារ​ដែលមាន​ផ្លែឈើ បន្លែ គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ ប្រូតេអ៊ីន គ្មាន​ខ្លាញ់ និង​ខ្លាញ់​ល្អ​៕​