នៅពេលនិយាយអំពីការការពារ និងព្យាបាលជំងឺលើសឈាម យុទ្ធសាស្ត្រមួយដែលត្រូវបានគេមើលរំលងជារឿយៗ គឺការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង។ ប្រសិនបើអ្នកឧស្សាហ៍ឃើញខ្លួនអ្នកតឹងតែង ហើយព្យាយាមប្រើវិធីទាំង ៧ នេះដើម្បីកាត់បន្ថយស្ត្រេស។
.គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់
ការគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ ឬមានគុណភាពខ្សោយ អាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់អារម្មណ៍របស់អ្នក ការភ្ញាក់ដឹងខ្លួន កម្រិតថាមពល និងសុខភាពរាងកាយ។
.រៀនបច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍
ការធ្វើសមាធិ ការបន្ធូរសាច់ដុំ ដែលកំពុងរីកចម្រើនរូបភាពដែលបានណែនាំលំហាត់ដកដង្ហើមវែងៗ និងយូហ្គា គឺជាបច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍ដ៏មានប្រសិទ្ធភាព និងស្ត្រេស។
.ពង្រឹងបណ្តាញសង្គមរបស់អ្នក
ភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃ ដោយចូលរួមក្នុងថ្នាក់ចូលរួមក្នុងអង្គការ ឬចូលរួមក្នុងក្រុមគាំទ្រ។
.ជំនាញគ្រប់គ្រងពេលវេលារបស់អ្នក
កាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព អ្នកអាចបំពេញការងារ និងតម្រូវការគ្រួសារ ធ្វើឱ្យកម្រិតស្ត្រេសរបស់អ្នកថយចុះ។
.ព្យាយាមដោះស្រាយស្ថានភាពស្ត្រេសប្រសិនបើអ្នកអាច
កុំអោយស្ថានភាពស្ត្រេសកាន់តែខ្លាំងឡើង។ រៀបចំវគ្គដោះស្រាយបញ្ហាគ្រួសារ និងប្រើជំនាញចរចានៅផ្ទះ និងនៅកន្លែងធ្វើការ។
.ថែទាំខ្លួនអ្នក
ព្យាបាលខ្លួនអ្នកដោយម៉ាស្សា។ ពិតជាទទួលយកបទពិសោធន៍មួយ: ឧទាហរណ៍ញ៉ាំយឺត ៗ ហើយពិតជាផ្តោតលើរសជាតិ និងអារម្មណ៍នៃខាំនីមួយៗ។ ដើរលេង ឬគេង ឬស្តាប់ចំរៀងដែលអ្នកចូលចិត្ត។
.សុំជំនួយ
កុំខ្លាចក្នុងការសុំជំនួយពីប្តីប្រពន្ធ មិត្តភក្តិ និងអ្នកជិតខាងរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភនៅតែបន្តកើតមានសូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។
រួមជាមួយវិធីទាំងនេះ ដើម្បីកាត់បន្ថយស្ត្រេសបន្ថែមក្នុងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ – រក្សាទំងន់ដែលមានសុខភាពល្អ មិនជក់បារី ហាត់ប្រាណទៀងទាត់ និងរបបអាហារដែលមានផ្លែឈើ បន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ប្រូតេអ៊ីន គ្មានខ្លាញ់ និងខ្លាញ់ល្អ៕