តើអ្នកកំពុងតែមានការពិបាកក្នុងការគេង និងមិនអាចគេងបានស្កប់ស្កល់មែនទេ? បើសិនជាអ្នកកំពុងតែជួបបញ្ហានេះមែន យកល្អគួរតែធ្វើទៅតាមការណែនាំដូចខាងក្រោមនេះដើម្បីជួយឲ្យការគេងក្លាយទៅជារឿងអតិភាពមុនគេ៖

  • ចូរសម្គាល់ និងកែតម្រូវនូវទម្លាប់នៃការគេងដែលមិនផ្តល់សុខភាព
  • ចូរជំនួសការចុចទូរស័ព្ទលេងមុនពេលគេង ចូរធ្វើអ្វីមួយដែលអាចបន្ធូរអារម្មណ៍បានដូចជា ការតាំងសមាធិ
  • ចូររៀបចំគ្រែគេងឲ្យបានល្អមុនពេលម៉ោងគេង
  • ចូរលាងសម្អាត និងផ្លាស់ប្តូរស្រោមពូកជាទៀងទាត់ផង៕