Join with Health.com.kh on Telegram

​ស្រប​ពេលដែល​អ្នក​កំពុង​ព្រួយបារម្ភ​អំពី​ជំងឺ​កូ​វីដ​១៩ ដែល​នៅតែ​បន្ត​កើតមាន​នោះ សុខភាព​ផ្លូវដង្ហើម និង​វិធី​ការពារ​ប្រព័ន្ធ​ដង្ហើម​របស់​អ្នក​គួរតែ​ជា​អាទិភាព ចាប់ពី​ជំងឺ​រលាក​សួត រហូតដល់ មហារីក​សួត និង​ជំងឺ​ស្ទះ​សួត​រ៉ាំរ៉ៃ មាន​ជំងឺ​ផ្សេងៗ​គ្នា​លើសពី​ជម្ងឺ​ក្រិន​សរសៃឈាម ដែល​អាច​ជះឥទ្ធិពល​ដល់​សុខភាព​អ្នក​។​

​ខាងក្រោម​នេះ ជា​ជំហាន​ដែល​អ្នក​អាចអនុវត្ត​ដើម្បី​ការពារ​ជំងឺ​ទាំងនោះ​។

១.​ចៀសវាង​ការប៉ះពាល់​នឹង​ផ្សែង​បារី​៖ មិន​ថា​អ្នកជា​អ្នក​ជក់បារី ឬ ប៉ះពាល់​នឹង​ផ្សែង គឺ​សុទ្ធតែ​រួមចំណែក​ដល់​បញ្ហា​ផ្លូវដង្ហើម​ជាច្រើន​ប្រភេទ​។

២.​ទទួល​ថ្នាំ​បង្ការ​៖ ការចាក់​ថ្នាំ​បង្ការ​ជំងឺ​គ្រុនផ្តាសាយ​ប្រចាំឆ្នាំ គឺជា​វិធី​មួយ​ដើម្បី​ធ្វើឱ្យ​សួត​របស់​អ្នកមាន​សុខភាព​ល្អ​។ មួយទៀត គឺ​ត្រូវ​ពិគ្រោះ​ជាមួយ​គ្រូពេទ្យ​អំពី​វ៉ាក់សាំង​ជំងឺ​រលាក​សួត​។

៣.​ការធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​៖ សកម្មភាព​កាយសម្បទា ក៏​ដើរតួនាទី​ក្នុងការ​ថែរក្សា​សុខភាព​ផ្លូវដង្ហើម​ដែរ​។ ការដើរ ហែល​ទឹក និង​សកម្មភាព​កាយវិការ​ដទៃទៀត អាចបង្កើត​សមត្ថភាព​សួត​។ នេះ​ជួយ​ធ្វើ​ចលនា​អុកស៊ីសែន​ឆ្លងកាត់​រាងកាយ​របស់​អ្នក​កាន់​តែមាន​ប្រសិទ្ធភាព​។

៤.​ឃ្លាំមើល​ការបំពុល​៖ មិន​ថា​វា​ស្ថិតនៅ​ក្នុងផ្ទះ ឬ​ខាងក្រៅ​ក៏ដោយ​ត្រូវ​យកចិត្តទុកដាក់​ចំពោះ​អ្វីដែល​អ្នក​កំពុង​ដកដង្ហើម​។ ការបំពុល សារធាតុ​គីមី​ម៉ូ សម្ភារៈ​សំអាត និង​វិទ្យុសកម្ម ជា​កត្តា​មួយចំនួន​ដែល​បណ្តាលឱ្យមាន​ខ្យល់អាកាស​មិនល្អ​៕​