បើចង់គ្រប់គ្រងទម្ងន់បានល្អ អ្នកគួរដឹងថារាងកាយអ្នកត្រូវការកាឡូរីប៉ុន្មាន។ ជាទូទៅការរាប់កាឡូរីមិនមែនជាវិធីល្អបំផុតក្នុងការគ្រប់គ្រងទំងន់ទេ។ នៅពេលដែលអ្នកពឹងផ្អែកតែលើការរាប់កាឡូរី ហើយអ្នកមិនដែលរៀនស្តាប់សំលេងឃ្លាន និងសតិអារម្មណ៍របស់រាងកាយអ្នក ដែលអាចជាឧបករណ៍ដ៏មានឥទ្ធិពលក្នុងការជួយទប់ទំងន់ដែលមិនចង់បាន។ នោះមិនមែននិយាយថាកាឡូរីមិនសំខាន់ទេ។
ផ្ទុយទៅវិញវាអាចមានប្រយោជន៍ជាងមុនក្នុងការមានគំនិតទូទៅថា តើអ្នកត្រូវការកាឡូរីប៉ុន្មាន ដើម្បីសំរេចគោលដៅរបស់អ្នក ហើយតើអាហារណា ដែលអាចជួយអ្នកទៅដល់ទីនោះបាន។ គិតថាវាជាការយល់ដឹងកាឡូរីធៀបនឹងការរាប់កាឡូរី។
តើអ្នកត្រូវការកាឡូរីប៉ុន្មាន? មនុស្សម្នាក់ៗខុសគ្នាហើយតម្រូវការកាឡូរីខុសគ្នាអាស្រ័យលើកត្តាជាច្រើនរួមមានអាយុ ទំហំរាងកាយ កម្រិតសកម្មភាព និងការរំលាយអាហារ។ ស្ត្រីភាគច្រើនត្រូវការ ១.៦០០ ទៅ ២០០០ កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីរក្សាទំងន់របស់ពួកគេ រីឯបុរសភាគច្រើនត្រូវការ ២.០០០ ទៅ ២,៤០០ កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ។
នៅពេលចាប់ផ្តើមដំណើរនៃការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អវាជាការសំខាន់ ដើម្បីរៀនវាស់ស្ទង់ការបម្រើអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ មនុស្សដែលព្យាយាមរក្សាការសម្រកទម្ងន់ថ្មីៗនេះ បានដុតបំផ្លាញកាឡូរីច្រើនក្នុងមួយថ្ងៃប្រសិនបើពួកគេទទួលយករបបអាហារដែលមានកាបូអ៊ីដ្រាតទាប។
អ្នកជំនាញជាច្រើនណែនាំឱ្យបំបាត់ជាតិស្ករធម្មតាទាំងអស់ជាជំហានដំបូង ដើម្បីឈានទៅរកការសម្រកទម្ងន់។ នេះទំនងជាត្រូវធ្វើទាំងពីរ គឺកាត់បន្ថយការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាត និងកំណត់កាឡូរីសរុបក្នុងពេលតែមួយ៕
