​ប្រសិនបើ​អ្នក​ធ្លាប់មាន​បញ្ហា​ក្រហាយ​ទ្រូង​អ្នក​អាច​ដឹង​ពី​អារម្មណ៍​នេះ​យ៉ាងច្បាស់​៖ ភាពរអាក់រអួល​បន្តិច​បន្តួច​អមដោយ​អារម្មណ៍​ក្រហាយ​ទ្រូង និង​បំពង់ក​។​

​វា​អាច​បណ្តាលមកពី​អាហារ​ដែល​អ្នក​ញ៉ាំ ជាពិសេស​អាហារ​ហឹរ ខ្លាញ់ ឬ​អាស៊ីត​។ ឬ​ប្រហែលជា​អ្នកមាន​ជំងឺ​ច្រាល​ទឹក​ក្រពះ (GERD) ដែលជា​ជំងឺ​រ៉ាំរ៉ៃ ដែលមាន​មូលហេតុ​ច្រើន​។​

​ទោះបី​មាន​មូលហេតុ​អ្វី​ក៏ដោយ ការ​ក្រហាយ​ទ្រូង​មិន​ស្រួល​និង​រំខាន់​។ តើ​អ្នក​អាចធ្វើ​អ្វី​បាន​នៅពេល​ក្រហាយ​ទ្រូង​?

​ខាងក្រោម​នេះ ជាការ​ណែនាំ​ខ្លីៗ​ដើម្បី​បំបាត់​ការ​ក្រហាយ​ទ្រូង​៖

.​សម្លៀកបំពាក់​ធូររលុង​
​ការ​ក្រហាយ​ទ្រូង​កើតឡើង​នៅពេល​មាតិកា​នៃ​ក្រពះ​របស់​អ្នក​ឡើង​ខ្ពស់​ចូលទៅក្នុង​បំពង់​អាហារ​របស់​អ្នក ដែល​អាស៊ីត​ក្រពះ​អាច​រលាក​ជាលិកា​។​

​ក្នុងករណី​ខ្លះ​អ្នក​អាច​នឹងមាន​បញ្ហា​ក្រហាយ​ទ្រូង​ព្រោះ​សម្លៀកបំពាក់​តឹង​កំពុង​បង្រួម​ក្រពះ​។

.​ក្រោកឈរឡើង​ត្រង់​
​ឥរិយាបថ​របស់​អ្នក​ក៏​អាចរួមចំណែក​ដល់​ការ​ក្រហាយ​ទ្រូង​ដែរ​។ ប្រសិនបើ​អ្នក​កំពុង​អង្គុយ​ឬ​គេង​សូម​ព្យាយាម​ក្រោកឈរឡើង​។ ប្រសិនបើ​អ្នក​កំពុង​ឈរ​រួចហើយ​ព្យាយាម​ក្រោកឈរឡើង​ត្រង់​។​

​ឥរិយាបថ​ត​ត្រង់​ឡើ​ងេ​ដាក់​សម្ពាធ​តិច​លើ​ក្រសាល់​បំពង់​អាហារ​ទាប (LES) ។ LES របស់​អ្នក​គឺជា​សង្វៀន​សាច់ដុំ ដែល​ជួយ​បញ្ឈប់​អាស៊ីត​ក្រពះ ពី​ការកើនឡើង​ចូលទៅក្នុង​បំពង់​អាហារ​របស់​អ្នក​។​

.​លើកកម្ពស់​រាងកាយ​ខាងលើ​របស់​អ្នក​
​ការ​ទម្រ​ត​ខ្លួន អាចធ្វើឱ្យ​ក្រហាយ​ទ្រូង​កាន់តែ​ធ្ងន់ធ្ងរ​។ នៅពេល​ដល់ពេល​ចូល​គេង សូម​លៃ​តម្រូវ​ផ្ទៃ​ដំណេក​របស់​អ្នក ដើម្បី​លើក​រាងកាយ​ខាងលើ​របស់​អ្នក​ឱ្យ​ខ្ពស់​។

.​លាយ​សូ​ដា​ដុត​នំ​ជាមួយ​ទឹក​
​អ្នក​ប្រហែល​ជាមាន​វិធី​ព្យាបាល​ការ​ក្រហាយ​ទ្រូង​នៅ​នឹង​ដៃ​នៅក្នុង​ផ្ទះបាយ​របស់​អ្នក​ដោយ​មិនដឹង​ខ្លួន​។ សូ​ដា​ដុត​នំ​អាចធ្វើអោយ​ស្ងប់ស្ងាត់​ខ្លះ​នៃ​ការ​ក្រហាយ​ទ្រូង​ដោយ​បន្សាប​អាស៊ីត​ក្រពះ​របស់​អ្នក​។​

​ដើម្បី​ធ្វើ​ដូចនេះ ត្រូវ​រំលាយ​សូ​ដា​មួយ​ស្លាបព្រា​កាហ្វេ​ក្នុង​កែវ​ទឹក​ហើយ​ផឹក​វា​បន្តិច​ម្តងៗ​។ តាមពិត​អ្នក​គួរតែ​ផឹក​អ្វី​គ្រប់យ៉ាង​យឺត ៗ នៅពេល​អ្នក​ក្រហាយ​ទ្រូង​។

.​សាកល្បង​ខ្ញី​
​ខ្ញី​ត្រូវបាន​គេ​ប្រើ​ជា​ឱសថ​បុរាណ​សម្រាប់​ការ​ក្រហាយ​ទ្រូង​អស់​រយៈពេល​ជាច្រើន​សតវត្សរ៍​។ ខ្ញី​អាចជួយ​បំបាត់​អាកា​រៈ​ក្អួតចង្អោរ​បាន ដូច្នេះ​អ្នកខ្លះ​ជឿថា​វា​គួរអោយ​ព្យាយាម​សម្រាប់​ការ​ក្រហាយ​ទ្រូង​ផងដែរ​។

.​ប្រើ​ថ្នាំ​បន្ថែម licorice
​ឫស Licorice គឺជា​ឱសថ​ប្រជាប្រិយ​មួយ​ផ្សេងទៀត​ដែល​ត្រូវបាន​ប្រើ​ដើម្បី​ព្យាបាល​ការ​ក្រហាយ​ទ្រូង​។ វា​ត្រូវបាន​គេ​ជឿជាក់ថា​វា​អាចជួយ​បង្កើន​ជាតិ​រំអិល​នៃ​ស្រទាប់​បំពង់​អាហារ​របស់​អ្នក​ដែល​អាច​ការពារ​បំពង់​អាហារ​របស់​អ្នក​ពី​ការខូចខាត​ដែល​បណ្តាលមកពី​អាស៊ីត​ក្រពះ​។

.​ទឹកខ្មេះ​ប៉ោម​
​ទឹក​ខ្មះ​ផ្លែ​ប៉ោម គឺជា​ឱសថ​បុរាណ​មួយ​ផ្សេងទៀត ដែល​មនុស្ស​មួយចំនួន​ប្រើ ដើម្បី​ព្យាបាល​ការ​ក្រហាយ​ទ្រូង​ដោយ​ជឿថា​វា​អាច​បន្សាប​អាស៊ីត​ក្រពះ​បាន​។

.​ទំពារ​ស្ករ​កៅស៊ូ​
​ការ​ទំពា​រស្ករ​កៅស៊ូ​រយៈពេល​កន្លះ​ម៉ោង បន្ទាប់ពី​ញ៉ាំ​អាហារ​ក៏​អាចជួយ​កាត់បន្ថយ​ការ​ក្រហាយ​ទ្រូង​ដែរ​។​

.​ជៀសវាង​ការជក់បារី​
​អ្នក​ប្រហែលជា​ដឹង​រួចហើយ​ថា​ការជក់បារី​មិនល្អ​សម្រាប់​សុខភាព​របស់​អ្នក​។ ប៉ុន្តែ តើ​អ្នកដឹង​ទេ​ថា ការជក់បារី​អាច​បណ្តាលអោយ​ក្រហាយ​ទ្រូង​? ការជក់បារី​អាចជា​វិធី​ដោះស្រាយ​មួយ​នៅពេលដែល​អ្នក​មិន​ស្រួល ប៉ុន្តែ​វា​នឹងមិន​ធ្វើឱ្យ​អារម្មណ៍​ក្តៅក្រហាយ​ឡើយ​។​

.​ប្រើ​ថ្នាំ​សម្រាប់​ការ​ក្រហាយ​ទ្រូង​
​មាន​ថ្នាំ​បំបាត់​ការ​ក្រហាយ​ទ្រូង​ច្រើនណាស់​ដែល​អាច​ប្រើ​បាន​។ សូម្បី​ពិភាក្សា​ជាមួយ​គ្រូពេទ្យ សម្រាប់​ការជ្រើសរើស​ថ្នាំ​៕