Join with Health.com.kh on Telegram

​ប្រព័ន្ធ​ភាពស៊ាំ​របស់​អ្នក​បាន​ត្រៀម​រួចរាល់​សម្រាប់​អ្វីដែល​អ្នក​អាច​បោះ​វា​បាន​។ ប៉ុន្តែ វា​អាច​ដោះស្រាយបាន​ច្រើន​។​

​ស្ត្រេ​ស មាន​ឥទ្ធិពល​យ៉ាងខ្លាំង​ទៅលើ​ប្រព័ន្ធ​ភាពស៊ាំ​របស់​អ្នក​។ ក្នុងអំឡុងពេល​ស្ត្រេ​ស​ព្រឹត្តិការណ៍​ជា​បន្តបន្ទាប់​នឹង​បញ្ចេញ​អរ​ម៉ូ​ន cortisol, adrenaline និង​អ័រម៉ូន​ស្ត្រេ​ស​ដទៃទៀត​ចេញពី​ក្រពេញ adrenal (​ក្រពេញ​ដែល​នៅ​ជិត​តម្រង​ម៉ូត​) ។ ពួកគេ​រួមគ្នា​ជួយ​រាងកាយ​របស់​អ្នក​ទប់ទល់​នឹង​ភាព​តានតឹង​។ ជាធម្មតា​ថ្នាំ cortisol មាន​ប្រយោជន៍ ព្រោះ​វា​បន្ថយ​ការ​រលាក​ក្នុង​រាងកាយ ដែល​បណ្តាលមកពី​ការឆ្លើយតប​នៃ​ប្រព័ន្ធ​ភាពស៊ាំ​ដែល​បណ្តាលមកពី​ភាព​តានតឹង​។

​ប៉ុន្តែ ប្រសិនបើ​មនុស្សម្នា​ក់មាន​ភាព​តានតឹង​រ៉ាំរ៉ៃ អ័រម៉ូន​ស្ត្រេ​ស អាច​ជះឥទ្ធិពល​ដល់​មុខងារ​របស់​រាងកាយ​នៅពេល​ខាងមុខ​។ ទាំងនេះហើយ បង្កើន​ហានិភ័យ​នៃ​បញ្ហា​សុខភាព​របស់​អ្នក​រួមមាន​៖
.​ការ​ថប់​បារម្ភ​
.​ការធ្លាក់​ទឹកចិត្ត​
.​បញ្ហា​រំលាយ​អាហារ​
.​ជំងឺ​បេះដូង​
.​បញ្ហា​ដំណេក​
.​ឡើង​ទម្ងន់​
.​បញ្ហា​ជាមួយនឹង​ការចងចាំ និង​ការ​ផ្តោតអារម្មណ៍ ។​

​វា​មាន​សារៈសំខាន់​ណាស់ ក្នុង​ការរក​វិធី​ល្អ ដើម្បី​ដោះស្រាយ​ភាព​តានតឹង​របស់​អ្នក​។ នេះ​នឹង​កាត់បន្ថយ​ហានិភ័យ​នៃ​ភាព​តានតឹង​រយៈពេល​វែង និង​បញ្ហា​សុខភាព​ដែល​ពាក់ព័ន្ធ​។ វិធី​ល្អ ៗ មួយចំនួន​ដើម្បី​កាត់បន្ថយ​ស្ត្រេ​ស​រួមមាន​៖
.​សមាធិ​
.​យូ​ហ្គា​
.​ការចាក់​ម្ជុល​វិទ្យាសាស្ត្រ​
.​ការព្យាបាល​ដោយ​ការនិយាយ​
.​ការព្យាបាល​ដោយ​សិល្បៈ​
.​ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​
.​បរិភោគ​ដោយមាន​សុខភាព​ល្អ ។​

​ផ្ទុយទៅវិញ សំណើច​ជួយ​ប្រព័ន្ធ​ភាពស៊ាំ​របស់​អ្នក​!
​ការនិយាយ​ថា​ការ​សើច គឺជា​ថ្នាំ​ដ៏​ល្អ​បំផុត នោះ​ជាការ​ពិត​។ សំណើច បញ្ចេញ​សារធាតុ​ដូ​ប៉ា​មីន និង​សារ​ធាតុគីមី ដែលមាន​អារម្មណ៍ល្អ​នៅក្នុង​ខួរក្បាល ដែល​ទាំងអស់នេះ​អាចជួយ​កាត់បន្ថយ​ស្ត្រេ​ស​។​

​សំណើច ២០​នាទី ក្នុង​មួយថ្ងៃ ប្រហែលជា​មិន​ធ្វើអោយ​វេជ្ជបណ្ឌិត​ឃ្លាតឆ្ងាយ​ទេ ប៉ុន្តែ​វា​អាចជួយ​អោយ​ប្រព័ន្ធ​ភាពស៊ាំ​របស់​អ្នក​ដំណើរការ​បានល្អ​៕